⑴ 一日兩餐能減肥嗎
當然不行,如果你只吃兩餐,雖然瘦了,但是你的營養也下降了,免疫力也會跟著下降,建議在吃飯半個小時前喝一杯水(不能在飯後),也能減肥喲!
⑵ 一日三餐怎麼吃才能減肥
三餐這樣安排，一日三餐，允許不吃晚飯，實在餓只可以吃蔬菜（無油）早上中午吃蔬菜和蛋的蛋白或者一點點去皮雞胸肉要用煮的，水果可以吃一兩個果糖也會肥所以不要輕視。你覺得水煮菜不好吃就用泡菜做湯底不放油或只能幾滴，可以放一兩個水餃，主食只能兩顆水餃。你不想吃水餃可以放不同的一些豆類進去或者吃一個雜糧小饅頭。主食為什麼要吃因為能給你飽足感量少卡路里低但是卻防止你過度飢餓，讓你更好地堅持下去。還有水煮菜最好是幾個種類的蔬菜放在一起。 想喝有味道的飲料可以選優質的普洱茶或烏龍茶這兩個幫你去油，脫脂牛奶也推薦，你不補鈣就瘦不快。蛋白攝入不光可以吃蛋的蛋白，去皮雞肉，也可以選擇煮兩只蝦或幾片魚片。
⑶ 一日三餐如何吃可以減肥快啊！
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
⑷ 一日只吃兩餐能減肥嗎
運動減肥是最好的，太過節食會對身體不好。晚餐可以不吃，喝杯全城尋味的五穀雜糧飲然後再適當做點運動，可以起到減肥塑身的功效
⑸ 減肥問題！一天就吃一頓飯！到2021年能瘦多少
這種方法我試過。我來說一下結局，你可以作為參考，預見減肥的結果。我是165，體重135斤，女生。專我迫切的想將體重屬控制到110斤左右。我認為我不能再胖了。我平時是一碗飯的飯量。決定減肥後，我每次盛飯都不盛滿，大概少了一半的飯量。家裡的菜少油少鹽到寡淡的地步，吃每一口肉我都計算著它的熱量，能不吃就不吃，實在忍不住吃一小塊。這樣的結果是什麼呢？我瘦了嗎？我瘦了。我每天稱體重，為小數點後面的數字變小開心的不得了，我計算照這樣瘦下去，我多久能穿上心儀的裙子。然後，隨著時間的推移，原先每天按時排便的我開始便秘，體重不再下降了，甚至開始上浮一點點。我開始很不舒服，疲乏無力，多夢，脫發，面色蠟黃。最難的時候，我躺在床上，聽得到自己心臟快速的跳動聲，我開始什麼都不想干，不想吃東西，不想起床，每天除了上班，待的最多的地方就是床上。我瘦了嗎？我瘦了，體重終於降到122斤。有一天，我在起床後突然暈倒了。暈倒前我還在想要干什麼什麼，突然就在卧室地上醒來了。我怕了。身體好像提出抗議了，扛不住開始重啟了。
⑹ 徐崢一日一餐減肥10公斤，他吃的什麼啊
減肥嘛
第一，別從吃上下工夫！不吃東西5天就可能內臟器官衰竭（吃了再摳吐出來的也算），搶救都沒有用。（如果真的搶救回來了，那麼恭喜你，減肥成功。）非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果減肥、吃猊猴桃減肥、吃腐乳臭豆腐減肥、吃可可粉減肥、吃石榴減肥、吃黃瓜減肥、吃荷葉減肥、喝白開水減肥、喝豆漿減肥、喝各種茶等等5花8門，如果吃這些能減肥，那地球上應該不存在胖子了，減肥的話題或許只能在歷史書中找到。不過有個東西吃了確實能減肥，吃蛔蟲效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。（吃減肥葯也會有效果，不過代價太大了，上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳，不光失去健康還要減壽，相比還不如吸毒更好至少是在享受，減肥效果不錯而且相當的骨感，我個人持反對意見。）
第二，局部減肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的運動只會防止脂肪在那裡堆積，但並不會消耗已經形成堆積的脂肪，兩個概念經常有人搞混，而且還到處亂說。（好象747之類的飛機有獨立油路供應系統，人體還沒進化出此系統）所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的。脂肪只能整體消耗，平均減少。
第三，別把減肥和塑型搞混！（高強度的重復動作，是用來塑型、長肌肉、增加力量的，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉）（不過長肌肉也是很難的，要專業的高強度訓練才可以。跑步確實會讓腿粗，不過一般跑步是不會粗的，不是專業的運動員，運動量根本就達不到增粗的境界。）
第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的，效果超級快，但是只減水分，不減脂肪！喝水馬上增重。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！（我那教練參賽前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。）
第五，中醫葯物減肥、針灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！那種打著正規大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了....術後喀斯特地貌一樣的皮膚表面，再帶上滿身的窟窿疤痕，還留膿淌油的，看歐美的僵屍大片都趕不上這惡心。）
建議40分鍾以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、家庭ML等等根據個人喜好可以隨時變換）每天2~3次，運動量可以小到快步走，最重要的是不能停，全身慢慢減吧。1年見效果。（40分鍾內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪循環系統還沒啟動呢。）想快點減就延長運動時間吧，需要的只是堅持。對了，別以為偷偷休息1分鍾沒人知道，那些酶的反應是會中斷的，然後從新開始。
⑺ 一日一餐減肥法要怎麼安排才合理
第一周：戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜餚都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包
早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。
第二周：均衡營養促代謝
通過第一周的排毒清腸，你會發現自己身體輕鬆了許多，排便次數逐漸正常後第二周要開始補充營養。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制飢餓感將成為成敗關鍵。
推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較飢餓，所以中餐需要准備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。
第三周：控熱燃脂加速瘦
通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。
推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之後才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結束，體重可以再次下降8-10斤。
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結束之後，迎來了最後一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復飲食，因此從最後一周的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
同樣是前兩周的主打食物，但在最後一周需要有層次的遞進增加。在經歷了控熱周之後，體重開始急劇下降但體內的營養物質也出現缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結束發現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重復一周，相信鞏固效果會更好。
⑻ 一星期一天一頓飯能瘦多少。我要減10斤
想瘦還是健抄康減肥好一點襲呢，比如適量的運動啊，不要吃了飯就躺下或者坐著玩電腦之類的，而且你這樣不但對胃不好，真的可能反而胖起來，其實健康和固定的飲食也是減肥的方法之一，不要暴飲暴食或像你所說只吃一頓飯。
要快速減肥還須有好的生活習慣 .養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出.有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因.
遠離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手. 謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的.
養成定時做運動的習慣,不要太過激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效.定時散步,做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真,還大大有利於健康,一舉兩得.
請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量,才不會產生暴飲暴食的現象.
千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己,喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功.其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美