減肥一天要鍛煉多少卡路里

1. 減肥每天運動多少卡路里

一個星期減0.5到1公斤是比較健康的，也就是一個月減2到4公斤。
減肥 先要算出你每版天正常需要多少能量權
女性 = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性= (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) ＋ 5
更確切一點呢 就還要乘以活動內容的活動系數
卧床（全天） 1.2
輕活動生活模式（多坐或緩步） 1.3
一般活動度 1.5~1.75
活動量大的生活模式（重工作者） 2.0

就是說假如你是女生 20歲 50kg 165cm 輕活動生活模式
那麼你一天需要 (10 × 50) ＋ (6.25 × 165) - (5 × 20) - 161=1270.25
再用1270.25*1.3=1651大卡熱量
減掉一公斤要消耗7700大卡熱量 所以如果你一個月要減去兩公斤 就是15400大卡
那你每天就要少攝取513大卡熱量
然後你根據你自己吃了多少去算吧

2. 一天運動消耗多少千卡才可以達到減肥的目的

你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運內動時間會長於無氧容運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。

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3. 每天消耗多少卡路里才達到減肥效果

在生活中，我們看到女孩子，都會露出羨慕的表情。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨。很多人為了能夠穿上漂亮的衣服，會選擇減肥。其實減肥期間需要消耗多少卡路里，也是可以計算出來的。正常情況下，我們一天需要消耗1500卡路里，才能夠達到減肥的效果。並且需要每天堅持才能夠出現減肥的效果。但是從醫學的角度來看，必須消耗7700卡路里，才能夠減掉一公斤的脂肪。

芹菜也是適合減肥期間吃的食物。這種蔬菜當中含有一些對減肥有效的成分，能夠有效的清除我們體內的雜質。同時多吃芹菜，還能夠幫助我們排出體內多餘的鹽分和水分。想要消水腫的人，完全可以多嘗試多吃一點芹菜。想要減肥，必須從適量運動以及控制飲食方面出發。

4. 減肥一天消耗多少卡路里

減肥來是需要控制每天自的能量總攝入<能量總支出。
每周比較安全的減脂速度是減掉1-2斤左右，也就是每周需要消耗3500-7000大卡的熱量。

那每天你需要通過低熱量飲食和規律的運動消耗，製造出500-1000大卡的熱量缺口。
這個是通過飲食和運動一起作用的，不能單看運動這一項，我們其實沒有必要太精確，因為影響因素很多，我們估算的值有很大差別。
如果是減脂初期，運動上面建議不要太劇烈，在保證身體沒有不適的前提下，盡可能多地參加運動就可以。
如果你每天從飲食中減少200大卡，並且每天通過運動燃燒 300 大卡，那麼你每周將減掉約一斤。

5. 一般每天運動消耗多少卡路里能減肥

肥胖會引起很多的健康問題。生活中有不少人為了自己的健康選擇減肥，也有不少人為了讓自己的外表看上去更加美麗，選擇減肥。生活中吃的食物停留在身體里，時間久了就會造成肥胖。減肥期間體重之所以下降了，是因為體內的熱量燃燒了。那麼想要達到減肥的效果，每天需要消耗多少大卡的熱量呢？

在減肥期間，除了吃捲心菜之外，還可以使用一些低脂的蔬菜，比如芹菜。因為芹菜有利尿消脂的成分，所以在減肥期間吃一些芹菜，可以幫助排出體內多餘的鹽分和水分。在減肥期間想要達到減肥的效果，除了要合理飲食之外，還要搭配合理的運動。如果想要靠節食減肥，雖然短時間內有效果，但是減肥之後反彈起來也是很快的。

6. 運動減肥，每天需要消耗多少卡路里

每天運動消耗500卡路里，一個月減掉5KG沒問題
減肥不要經常稱重，到感覺可以的時候內在稱，減肥關鍵是容要堅持，堅持就是勝利，8點後不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦！

7. 請問一天運動至少消耗多少卡路里才能達到減肥的效果

1000卡=1大卡，1000卡=千卡，卡路里是總稱。。。。
如果你是女生的，且在30歲以下，那麼你每天基礎消耗就在1200左右（按體重起伏變化，越胖的消耗越多）也就是說，你每天什麼都不幹都會消耗這么多大卡。
而你說的你一天要吃掉1300大卡的食物，那就把基礎消耗剪掉，剩下的一百大卡就會變成肥肉。
建議零食不要吃，多吃水果，也不要節食（對皮膚不好）那個晚上七點之後不要吃東西了，睡前盡量少喝水，以免身體浮腫=
=
也就是人常說的喝水都會胖。
每天運動嘛不要多，按我上面做的話，跳繩，騎車，游泳（這三種是最消耗卡路里的~~）其他運動也都可以，在40分鍾到一個半小時之間，十斤的話，快的兩個禮拜就沒了！！
呃，我前段時間一百六十斤=
=就是這么掉到一百三十斤的！！~~一個月哦~~~現在還在掉=
=
貌似我曾經的記錄至今無人能破三天掉了整整八斤~~~
呼呼，樓主都是手打的，看我這么辛苦，就採納了吧~~~

8. 一天消耗多少卡路里才能減肥

每天消耗多少卡路里能減肥？一天消耗多少卡路里才能減肥准確？食物是構建我們身體的唯一來源，我們想要擁有健康的心臟強壯的骨骼和肌肉，細嫩緊致的肌膚，這些都離不開食物的滋養，不僅如此，我們的身體還依靠攝入的食物形成調節身體功能的激素，食物不僅是我們的能量來源，也是我們的生活源泉，你要明白，不是食物使你發胖，所以你不應該再畏懼怕吃食物。
減肥只是單純關乎於卡路里的攝入和消耗，那聽起來很合乎邏輯，但事實並非如此，人體利用能量的機理過於簡單化了。人體是一個復雜的系統，融合了數以百萬計的相關化學反應過程，他們中的每一個都有可能影響能量的攝入和消耗，肌肉纖維的增加或減少，以及脂肪細胞的消失或堆積。
如果少吃就可以減肥，事實恰恰完全相反，太多超重的患者他們每天都嚴格控制進食量，總是不會超過1200-1400卡路里，而且經常每周鍛煉5到7天，然而他們卻減肥收效甚微。
有些人覺得減肥莫不可測，有些人覺得減肥根本就不可能，其實減肥不是那麼復雜，他和卡路里、脂肪或碳水化合物並沒太大關系，人們慣有的減肥概念是攝入的能量要少於消耗的能量，覺得吃的少，消耗的多就能減肥，但事實並不是這么認為，因為很多人這么做卻並沒有收到什麼效果，減肥的關鍵不是吃得越少越好，減肥關乎的是通過HICIBI智能生物酶的介入，消耗細胞內脂，擺脫反彈，成功細胞減脂。
智能生物酶減脂不需要計算卡洛里脂肪的攝入量或者其他什麼之前想減肥，但又糾結與各種數字計算，是這樣嗎？那麼現在所做的就是吃食物好的食物，美味的食物，真正的食物。因為HICIBI熱量阻斷劑和糖分阻斷劑，只需隨餐服用，就可以想吃什麼吃什麼。重要提示：這個方式只適用於有錢人，因為價格不菲。每天消耗多少卡路里能減肥？一天消耗多少卡路里才能減肥准確？

9. 運動減肥每天需要消耗多少卡路里

每天運動消耗500卡路里，每天堅持運動45分鍾以上。