節食減肥2個月能瘦多少

『壹』 正常節食兩個月可瘦幾斤

【【【 健康&科學水果減肥法 】】】

最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效

眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

『貳』 2個月節食減肥可以瘦多少斤

小s說過，不吃飯就是減肥的王道，但是節食減肥在最初一個月會有明顯效果，當體重達到一定值的時候 在節食已經就多大用了，這個時候就可以適當的加以運動

『叄』 節食減肥兩個月可以減四十斤嗎

節食兩個月肯定能減下斤。但是，要看你怎麼節？
告訴你我本人去年4月的一次親身經歷，我屬於體型中等偏胖那種類型，去年過年的時候身高165，體重122，應該是過年吃太多發福了。4月因為工作原因，我在高度緊張的狀態下連續奮戰了20天，每天工作15個小時以上，一日三餐不能按時吃飯，或者有一頓不吃，胃口也不好，每餐吃很少，熬夜，結果20天就瘦到了100斤。我以前有刻意的做運動，能減2、3斤就不錯了。這次意外的少了20多斤肉，全因為高壓少睡造成我的胃口不好，吃不下！所以你問節食兩個月能否減40斤，當然能！但問題是你能否堅持？（我本人是抵擋不了美食的誘惑，所以網上介紹的節食減肥方法都不適合我。）
不是不相信你能堅持，而是在沒有外界刺激和強迫的情況下是不可能堅持到底的，你這樣吃法人會虛脫的！早上一定要吃好，脫脂牛奶、豆漿、燕麥片、雞蛋、全麥餅干，少吃澱粉類食物，多稀少干，把量控制在7分飽；中午隔一天吃小半碗米飯，多吃蔬菜、魚類，飯前先喝一杯水，吃5分飽就可以了；下午4點的時候吃點水果，6點的時候吃點水果，水果也要少糖分那種！7點以後就什麼都別吃了。一天里要多喝水，各種養顏美容茶都行。胃是越餓越小的，所以減少食量要循序漸進，當小到你根本吃不下的時候，恭喜你，你就長不胖了！
節食減肥要付出慘痛的代價，很多美食都不能碰，但在減肥過程中也不是不能打打牙祭，切記偷嘴的時候一定不能吃多，胃一撐大就前功盡棄了！我現在110斤，也想減肥，但不想節食也懶得運動，所以服用了一款纖の瘦減肥產品 ，網上評論挺好的，我吃了半個月了，瘦了可能4、5斤，主要是這葯有控制食慾的作用，讓我減少了吃零食的次數，暫時沒感覺到副作用。所以MM要是堅持不下去，可以試試這款減肥葯。
如同其他網友所說，健康最重要，必須的營養是必備的，可以配著吃點復合的維生素。我也不喜歡運動，有個好方法可以替代，就是和姐妹們多出去逛逛，不知不覺就運動了。
希望MM在過年的時候能成功的變苗條！

『肆』 每天靠節食減肥而不運動，持續兩個月大約能瘦多少斤

靠節食減肥而不運動的減肥方法並不科學，每個人的體質不一樣，所以兩個月通過節食減肥能瘦多少斤並沒有一個准確的答案，有的人兩個月能瘦20斤，有的人節食減肥兩個月也只能瘦五斤左右，更有些意志力不堅定的減肥人群，這些人減肥兩個月不但沒瘦反而更胖了。所以想要達到一個減肥的效果，除了在飲食上合理控制之外，還需要堅持不懈的運動鍛煉。

節食減肥的同時也要做一些適量的運動，因為過度節食減肥會引起肌肉鬆散，出現肌無力的症狀，他們這些減肥人群不能夠從食物中得到他們所需的營養，就會導致他們的抵抗力下降，容易受到疾病的侵襲。適當的運動鍛煉不僅可以增加他們的肌肉力量，還能增加他們自身免疫力。如果按照合理節食和科學鍛煉兩者結合的減肥方法，兩個月瘦40斤都是輕而易舉的。但是瘦多少斤只是一個數字，減肥到人體的正常體重就可以了，千萬不能過度減肥，不然會誘發厭食等嚴重後果。

『伍』 節食減肥兩個月最低能減重多少

我自己就是這種方法減掉20多斤噢（一個多月哦）
本人有減肥成功經驗分享，供回你參考，希望對你答有幫助，謝謝
節食減肥其實我們只要控制分量，不是去控制種類，不是讓我們只吃單一的飯菜，這樣營養也不均衡啊，相反很可能把身體靠垮掉；

主要還是堅持，如果堅持下來就會成功
想減肥快速有效的話，一天三餐必須要吃，每餐少吃點，
最好不好吃零食，吃飯之前先喝一碗湯，
晚餐一定少吃,希望能幫到你，預祝減肥成功，謝謝！
睡覺前增加一些運動量，散散步爬爬樓梯等一些運動我自己就是這種方法減掉20斤噢（一個多月哦）

『陸』 節食減肥兩個月了才瘦了10斤要不要繼續堅持

節食減肥對身體抄傷害很大，建議不要繼續。
我通過自己的方法，一個月瘦了10斤。就是健康的飲食和適量的運動，堅持一個月一定會瘦。
接下來具體說一說我減肥的方法。
1.找到自己一個痛點，我的痛點是馬上30歲了，不在自己最美的年紀變美，怕以後會後悔。
2.早餐少吃一點，一般我是半小碗面+一杯豆漿
3.上午喝薑汁大棗的水或者紅豆薏米水。會吃一個水果（什麼都可以，小一點的那種。）
4.要到中午吃飯的時候，吃一個雞蛋（我不是蛋黃）。
5.中午半個饅頭+一點點蔬菜+一點肉。我中午會和同事打乒乓球，至少1小時。
6.下午如果餓了可以吃一杯酸奶或者水果。
7.晚上基本不吃，如果實在餓了就把剩下的那半個饅頭吃了（干吃），如果自己感覺有點上火可以晚上生吃一點白蘿卜（也有利排便）。
8.晚上基本是檸檬水。
我還在堅持，而且不難堅持的，只要過了前幾天，你就會發現身體很舒服，而且一點點瘦下來了，人皮膚也好了，人也美了，神清氣爽。
重點：不是吃撐著，餓了就少吃點（一定要少）。

『柒』 節食減肥一個月能減多少斤

看體質，我初中曾試過節食減肥，一個月只有每個周末吃一餐，其他的時候就是專喝牛奶，喝淡鹽水，一共瘦了屬20斤。
別只看體重，節食對身體傷害太大了，你完全可以選擇健康的方式減肥，要知道你的肉不適一個月長上來的。
現在我建議你早餐要吃，然後中午吃些有營養的，晚上就別吃了，7點以後水也別喝。其他時間幹嘛呢？當然是運動！！！
你可以選擇在室內，去健身房或者在家跳減肥操，去健身房可以找教練，他會幫你制定瘦身計劃，在家跳操的話要堅持1個小時以上。持之以恆，效果會很顯著！
還有啊，我看到你的體重和身高，我很理解你迫切減肥的心情，但是急於求成往往都不會有什麼好結果，最重要的還是健康不是么？！節食減肥就算是瘦下來了，你的皮都鬆了，瘦了也不好看啊，所以還是要運動加適當飲食，才會瘦的漂亮。
最後，希望你能成功！

『捌』 減肥兩個月能瘦多少斤

這個要看你是抄怎麼個減法了，襲其實你有162的身高，才52公斤我覺得一點也不肥，不需要減的，實在想減就像你說的那樣，適當做這運動，少吃零食，飯量的話，最好晚上少吃主食，這樣是可以瘦到你想要的重量的，千萬不要節食減肥，那樣一定會越減越肥，或者身體搞垮。那樣的話得不嘗失。

『玖』 這樣節食減肥一個月可以瘦多少斤

節食減肥有一定來效果
但是自要看你的個人自製力
有的人在控制好的情況下可能會減少很多
但是有的人自製力不好容易養成暴飲暴食和厭食的病症
建議為了健康
請科學減肥
科學飲食加上運動加上決心和毅力就能成功
祝願你早日實現你的苗條夢想

『拾』 節食減肥一個月瘦多少

首先，減肥是因人而異的，如果你只是要個數字的話，應該是30--100斤！！！

30--100斤只專是個理論性的數字，以屬你的體重，一周內會瘦12----20斤，10天後可能會成倍增長，如果你真能堅持一個月，最後可能只剩下皮包骨頭，骨頭+皮+肌肉+血液可能只有70--80斤，也就是說，你最多能瘦160斤！！

然而，這種減肥方法你最多能堅持15天，其結果是大病一場或是死亡！！不吃飯只喝水,在國外曾經拿死囚做過實驗,最長的活到56天,,脂肪消耗量為98% ！！普通人只喝水不吃飯極限是27天，體制弱一點的10天就會引起「水中毒」即電解質失衡，可以直接進急診下病危通知單了~傑尼斯世界紀錄是41 42天，但是咱們常人是不可能的！！！