❶ 50公斤的女生要怎麼減肥
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.: 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮..
❷ 我身高168體重50公斤怎麼減肥
這感覺也不胖啊
❸ 怎樣才能有效減肥，現在67公斤，想減到50公斤，請問有什麼有效方法，求求你們了
其實節食是最快的方法，但也是最不適合健康，也很容易反彈的一種方法、我減肥靠的是運動。平時練練瑜伽，壓壓腿都可以減肥。加油哈，期待你的減肥成果。
❹ 吃什麼可以減肥 我50公斤
我想，你來先弄清楚什麼叫做減肥，源弄清楚它的原理再去做定論，減肥減少的是你的脂肪，也就是糖在體內的儲存形式（脂肪會分解成主要是糖的各種成分），那麼就意味著，你現在是在減少糖分，所以盡量不要吃。。。不要吃有糖類的，或者是含有脂肪類的，因為脂肪類就是你要剪去的。不能在攝入，脂肪的分解離不開酶和維生素，所以說想要減肥，先要吃菜，兔子吃啥你吃啥~另外還有一點就是。。你減去的是脂肪。。不是氨基酸也不是蛋白質。所以很多人認為減肥不能吃肉。。這是個很大的誤區，真的，高中的知識上有說明，吃瘦肉是可以的，因為為了保持你大腦和體內其餘組織需要的養分。必須要有某些蛋白質和氨基酸。。。。總之，減肥不能吃肥肉，少攝入含有澱粉的（麵粉），還有麥芽糖的（大米），因為你體內可以沒有脂肪。。但是不能沒有糖類。。所以要減肥。需要少吃饅頭麵包大米飯，多吃蘿卜，青菜之類的。。就是這樣。。。還有什麼疑問么？~
❺ 我想減肥 從50公斤減到45公斤 怎麼減誰能具體告訴我
堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。最後你也可以試試葯
有一些效果就很不錯
而且沒有反彈
我知道的大米/減肥膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧
祝你早日成功！
❻ 目前50公斤，怎樣迅速減肥至45公斤
我就是45公斤.如果你想減肥給你個密方
梨1-2個削皮切成塊,黑豆30克,旺火燒開,小火煮爛內,每天容一次,一個月後,不僅瘦身,保你,身材好,氣色好,皮膚好,精神好,頭發好,沒有副作用,我辦公室的同事有幾個用了這個方子收到了不錯的效果哦,特別對坐班族來說有很好的瘦腰效果,試試吧,祝你減肥成功.
❼ 怎麼樣在一年內減肥50公斤
【運動減肥原理】通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體專重。
優點：減肥的同屬時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。
世界衛生組織提出的健康減肥的三大標准：1.不飢餓；2.不腹瀉；3.不乏力。所以科學家們提出了代餐的理念，並找到了一種東西，有均衡的營養，熱量又很低，用來代替我們的正餐。均衡營養+熱量控制=健康減肥不反彈！
祝健康美麗！我要加分！！如果還需要幫助可留言。
❽ 怎麼樣能減肥我都50公斤了！
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100斤啊..
你多高啊
太瘦也很難看的
想減肥記住千萬不吃減肥葯專
不吃就反彈
浪費錢
很討厭的
真的想減肥
節食+運動屬
我身邊的朋友包括我
還有許多明星都是用這個方法的
不過要有毅力哦
我本來136的
現在110左右了
只要你堅持下半年多就會看得出效果了
剛開始的一個月不一定有明顯的效果的
我1.69M
覺得110左右就夠了
同志
減肥,
不要太過拉
❾ 如何減肥本人50公斤
針對自己的飲食運動做一個詳細的計劃，比如飲食，你可以慢慢的減少攝入量，減少高熱量的食物，運動方面要根據自己的體制，這些都貴在堅持