減肥兩年可以瘦多少

❶ 兩年間胖了30斤，怎麼減肥可以瘦下去

提供一周減肥食譜，保證吃得飽，又瘦得下去！

方法/步驟

• 星期一：

  早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片

  午餐：芹菜二米粥

  材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法：

  1、將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。

  2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鍾，加入芹菜段再煮5分鍾即可。

  晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。

  紅綠豆珧柱瘦肉湯

  材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。

  做法：

  ①珧柱洗凈，浸軟撕碎；豬瘦肉洗凈，切片；紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時。

  ②把全部原料放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，中小火煲2小時，調味即可。

  

❷ 減肥.說了幾年.做了幾年.還是越來越胖

減肥.說了幾年.做了幾年.還是越來越胖，那是減重後的反彈，因為人們常用的減肥方式就是節食，運動，吃減肥葯，當這些過程結束後，身體又恢復到原來的體重，甚至多數比原來還重。這是因為減重時，基礎代謝都會出現降低的情況，一些通過低熱量或節食，運動的減肥法快速瘦下來的女生，往往基礎代謝有明顯的降低，反彈自然是不可避免的了。葯物減肥就更不可取了，多數減肥葯藉助抑制神經傳導物質的再吸收來達到抑制食慾的效果，但它可能使人的記憶力受損，甚至引起情緒不穩定、睡眠出現障礙等症狀。

減肥不掉秤的解決辦法，減肥速成法, 減肥的科學方法----

減肥.說了幾年.做了幾年.還是越來越胖，所以，減肥是不是已成了輕松的話題，要想減肥不反彈，研究人員認為，CLR WHO細胞減脂，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是減脂的一種有效方法。如果你能攝入HICIBI智能生物酶，給身體供能，你會進入一個最佳的減肥狀態.各國政府採取行動。為了避免嚴重肥胖的流行，可以出台新的政策減緩和停止在全球范圍內增加體重，必須實施快速和嚴格的評估，包括HICIBI智能生物酶食品政策和CLR WHO細胞減脂保健培訓。

❸ 用兩個月的時間減肥可以瘦多少斤

這要綜合身高，目前體重來看，不能單純說瘦多少斤需要多少個月。
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

❹ 減肥兩年，200斤的大胖子瘦到120斤是什麼概念

說不說無所謂了。不過這也是件值得炫耀的事情。我只想問怎麼減的。我220了…

❺ 這樣減肥可以瘦多少

這樣是肯定會瘦的，大概一個星期能減掉2斤左右，一個月就是8斤左右。
但是內，晚上只容吃一兩個蘋果是不夠的，因為睡覺時身體是在修復白天的消耗的，如果吃的太少，會影響健康，建議晚上可以喝杯脫脂牛奶或者酸奶，既不影響減肥又可以保持健康。
女孩子苗條和重要，但是健康更為重要。

❻ 我要減肥，20天可以瘦多少斤呢

這樣對身體不好的，不建議採用
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

❼ 減肥一年最多能瘦多少

我減了1年多就減了30多斤，而且是前5個月減的，後來就是保持。推薦我的方法：早飯一定回要吃。中飯晚飯減半答，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕松的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！

❽ 艾瘦減肥可以瘦多少

因人而異的，標體以下也可以瘦十斤，根據你的體重看，肯定是基數越大瘦的越多啊。

❾ 我在減肥多少天可以瘦下來

你的減肥飲食方法錯了，飯要吃吃七成飽，肉類少吃以素食為主，水果因含糖量內太高，每天容只吃一種，且只吃半個，國際衛生組織研究發現一個蘋果糖含 量超過人體一天所需2倍，所以半個蘋果就足夠了。不吃飯身體垮了就慘了。運動量有點大。一個月到2個月之間吧。

❿ 減肥兩個月能瘦多少斤

這個要看你是抄怎麼個減法了，襲其實你有162的身高，才52公斤我覺得一點也不肥，不需要減的，實在想減就像你說的那樣，適當做這運動，少吃零食，飯量的話，最好晚上少吃主食，這樣是可以瘦到你想要的重量的，千萬不要節食減肥，那樣一定會越減越肥，或者身體搞垮。那樣的話得不嘗失。