刨腹產的多久做減肥操

1. 剖腹產四十幾天可以做減肥操嗎

一般情況在剖腹產剛剛結束不久下是不可以做鄭多燕減肥操，也不宜做過多的激烈的回動作，這個時候減肥也答是沒有必要的，健身操要你不哺乳了才能做，不然劇烈運動產生的乳酸，會有可能讓寶寶拉肚子或者厭奶。至於瑜珈，根據傷口感受，別抻著就行。

2. 剖腹產多長時間後能運動減肥

婦產科專家認為，新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些內減肥運動可能會導致子宮康容復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。

3. 剖腹產後多久可以做腹部減肥的運動

孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主，雖然高強度的鍛煉會使體重下降，但由於針對性不強，對形體的改善並不明顯，難以擺脫孕婦體態，尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。 骨盆前傾與小腹突出密切相關。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為「脂庫」。就是沒有生育的女性，也會由於骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為「非肥胖性小腹」，產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。大家都知道減肥到關鍵是要收腹，但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。 其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的「縮腹走路法」有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋（負跟鞋），由於鞋底前高後低，所以走路時重心就會強制性的後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。可以做個試驗來體驗下：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，感覺一下有沒有提臀收腹的作用。提問者對於答案的評價：謝謝！回答者：gzhklrwt 榮獲207次最佳答案貢獻

4. 拋婦產多久可以減肥操

傷筋動骨100天，怎麼著也要3個月

5. 剖腹產後多久可以開始減肥做有氧運動

病情分析：一般，剖腹產後的產婦消耗的肌體體力或氣血比較嚴重的，需要注意勞逸結合和避免做重體力活或疲勞過度。
指導意見：其次，你最好身體恢復的比較康復後，過三個月後再選擇做減肥有氧運動為宜。

6. 剖宮產多少天以後可以做瘦身運動

請採納謝謝！現如今，大多數年輕的媽媽只生一個寶寶，孕前孕期抓緊「補」，於是乎很多身材都走了樣，孕前身材窈窕，產後體態臃腫。 產後如何健身瘦身，恢復往日風采，成為新媽媽產後的首要任務。 很多新媽媽很盲目，不知道如何做有效，認為運動是非常有效的健身方案，於是超負荷的運動。但是婦產科專家們認為，新媽媽不宜...在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。 還有很多新媽媽今天聽說這種產後瘦身方法好，於是採用；明天又聽說那種好，於是採用。。。。。。到最後，身體也沒瘦下來。 婦產科專家提供了一套方案供新媽媽參考： 首先，產後兩小時後應該馬上帶腹帶： 因為生產時因「亡血傷津」、「元氣受損」、「余血濁液未盡」、而致「產後多虛多瘀」、「百節空虛」、「易生淤滯」，所以產後應該專家推薦馬上使用束腹帶，束腹帶還可以幫助剖腹產媽媽承托腰骨，減少腹部彎曲引致傷口的痛楚，推薦產後24小時之內帶上「產復春」腹療帶。「產復春」腹療帶中的中葯成分有很好的益氣養血、活血生新的功能，對調節產後婦女氣血有很好的作用。「產復春」精選37種名貴中葯配置而成，腹療帶中的中葯的揮發成分經透皮吸收，有效進入人體，促進子宮有力回縮，促使淤血、惡露盡早排出、排凈，有效減少惡露流量、縮短排除惡露時間，消除產後腹痛。每天堅持佩帶16小時以上。連續佩帶6周，夏季可在連續佩帶4小時後松開透氣半小時，再行佩帶。可迅速縮宮止惡，消除便秘。 其次，產後適量運動。 很多新媽媽認為坐月子應該進補，越是吃得多，喝很多油膩的熱量超標的湯，加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。 所以，自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。 要提醒的是，產後減重不適合太早開始，大多數醫師都建議應在產後6周，身體狀況大致恢復以後再開始進行。 最後，應該限制飲食熱量。 產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯。 另附：產後6－－8周後的減重計劃 原則：適度限制飲食-〉每天運動30分鍾-〉局部肥胖對策 目標：一星期最多減1公斤 一是限制飲食： l、沒有哺乳或停止哺乳的媽媽，可以適度減少每天攝取的熱量，例如減少300－－400卡，但是不建議低於1200卡。如果熱量攝取太低，不但容易餓，體力也差，很難持續下去，再者可能導致營養攝取不足，耗損健康。況且長期熱量攝取太少時，人體的新陳代謝率也會跟著自動調低，而新陳代謝率一旦降低，減肥會更加困難，而且很容易復胖。 2、哺乳的媽媽不適合過度限制熱量攝取，會影響乳汁分泌。如果生產後的體重真的超重太多，建議應該先咨詢營養師的意見，計算出比較適合的熱量需求。其實，哺乳本身就是一種自然的減肥方法，每天可以多消耗500－－700卡熱量。 3、飲食定時定量，均衡攝取六大類食物。 4、不論自己做菜或外食，多選擇蒸、煮、鹵、烤、燉等低油烹調方式。 5、減少油脂攝取：選吃瘦肉、去皮的雞肉和魚、少吃油炸食物(一星期不超過兩次)。 6、少吃甜食、少喝合糖飲料。如果真的無法抵抗誘惑，就和朋友、家人分著吃，只吃一半或三分之一。 7、正餐之外覺得餓或想吃東西時，不要太限制自己，不過要控制量和有所選擇。可以先倒一杯熱水喝，等15分鍾之後，如果你還是覺得餓，再吃東西。比較好的選擇包括吃2塊蘇打餅干或是喝一瓶優酪乳，另外像一份水果、一個茶凍等低熱量的點心也可以。如果是晚餐之後想吃東西，不妨煮鍋蔬菜湯喝。 8、不要一邊吃東西一邊做其它事情。進食時細嚼慢咽，速度不要太快，這樣有助於消化正常，也可以增加飽足感，避免過度進食。 二是有氧運動： 有氧運動，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易復胖。 做法：以每小時步行5公里的速度健走，30分鍾大約可以消耗125卡熱量。每天走30分鍾，加上減少攝取400卡熱量，一個月至少可以減掉2公斤。 三是日常運動： 如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鍾的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鍾。 做法： 1、提早幾站下公車或捷運，花15分鍾走路回家。 2、搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯。 3、如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運動。 4、選擇遠一點的餐廳或商店，10分鍾走路去吃飯、買東西。 四是局部肥胖對策： 多數生完孩子的媽媽都會發現，即使最後體重恢復標准，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時特別容易堆積脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等處。所以除了進行有氧運動來消耗大部份脂肪外，針對局部肥胖，就只能配合做局部肌力訓練，強化這些部位的肌肉，更顯緊實。 醫學健美專家認為，女性的身體為了孕育新生命，自然會有骨架變大(尤其骨盆腔)和腹部周圍脂肪變多的情況，一切變化都是為了保護胎兒。所以，媽媽如果換個角度想，應該就不用太在意了。 方法： 1、保持愉快心情，不給自己太大的壓力。尤其第一次當媽媽的女性，面對一夕間改變的生活，壓力已經不小，所以對於產後恢復身材，最好不要太著急，也不要太要求完美，其實只要給自己一段時間和耐心來做，身材一定能恢復。 2、體重超重過多時，應該尋求專業協助。如果產後6個月，身體質量指數(BMI)仍大於23，體重又比懷孕前增加5公斤以上，加上體重一直停滯，無法往下減時，最好能到醫院的減肥門診尋求專業協助。 3、恢復身材的局部運動。局部產後運動的目的在於產後身材完美減重及減輕生產造成的身體不舒服及功能失調的情形，主要作用是協助骨盆韌帶排列恢復、腹部及骨盆肌肉群的功能恢復，並且使骨盆腔內的器官位置復原。

7. 剖腹產後多久可以跳健身操

剖腹產是有比較大的創傷的，不要急著跳健身操那樣比較劇烈的運動，還要看個人身體素質而議，前期先多散步，如果沒有感覺傷口疼痛，再練習快走，然後慢跑，傷口疼痛就停止或降低強度，沒有問題再試著去跳操，用你自己的感覺，自己的身體自己知道！

8. 剖腹產多久能慢跑和做減肥操

指導意見： 這是需要在一個月後，根據你的身體恢復的情況來確定為好，同時要注意做好護理，有利於身體健康。

9. 刨腹產多久可以運動減肥 產後的媽媽該如何做

剖腹產一般是3個月後可以運動減肥，剖腹產恢復得比較慢，適當運動也有助於專傷口的恢復，而且可以防止腸粘連屬的問題。要等子宮和傷口恢復好了，才能進行劇烈的運動的，要減肥先要從飲食方面下手，每天要多做運動（首先還是要保護好身體 平時還是要注意休息 你現在身體機能回復的比較好 同時惡露等都已經沒有了 現在如果感覺各方面都比較良好 可以選擇有氧運動來達到減肥的效果 ，有氧運動是跑步,仰卧起坐,跳健身操這些）

10. 剖腹產後多久可運動減肥

剖腹產後很多媽媽急著開始運動減肥了，就害怕肉肉留到身上瘦不下來，其實完全沒有必要擔心，因為只要在六個月之內脂肪沒有形成固結的時候開始減肥，媽媽就一定能夠瘦下來，在減肥的同時結合HICIBI孕產營養，幫助媽媽一方面恢復孕產激素，另一方面分解孕產期囤積的脂肪，使得媽媽在剖腹產後及時恢復孕前身材。

剖腹產後體重為什麼沒有下降，剖腹產後多久才能恢復體重？我們因為新生命到來而幸福欣慰的同時，也為自己油膩膩的身材感嘆煩躁......每次上稱看到體重又增長時，不少孕媽都安慰自己：等「卸貨」了，一定要好好減肥！ 倡導女生在孕後產後就可以盡情無壓力的胖下去啦，該保持的身形還是要保持的。畢竟......肥胖除了不好看，還會影響身心健康啊！想想別人誇自個兒媽長得高、智商高，你家娃只能說你......血糖血脂高？這擱誰，誰樂意啊！

產後恢復第一步就是恢復媽媽們體內的孕產激素水平，因為寶寶的發育媽媽們的孕產激素水平太高，從而導致了新陳代謝被打亂，產後肥胖不可逆轉，所以必須通過外力HICIBI孕產期營養平衡群組改變孕產激素對媽媽們的影響，及時恢復到孕前水平，分解代謝體內脂肪，做到減重不減奶。（剖腹產後體重沒下降，剖腹產後多久體重下降？為何就你沒瘦？）

剖腹產後體重沒下降，剖腹產後多久體重下降？剖腹產後的媽媽一定不要說是等到傷口完全癒合了才開始想著如何減掉自己身上的肉肉，還是得抓住產後恢復的最佳時期，無論是搭配何種飲食，結合運動都需要行動起來，還有這些科學的方法你何不早日行動起來，趕快讓自己恢復好身材！（剖腹產後體重沒下降，剖腹產後多久體重下降？為何就你沒瘦？）L