如何靠籃球減肥

⑴ 打籃球能減肥嗎

很多同學說，打籃球能減肥。我覺得這樣說並沒有什麼科學依據。不可否認，任何體育鍛煉都對身體有好處，但是能不能減肥，就是令一回事了。如果只是單純地一個人練習投籃的話，是很難減肥的。如果是長時間高強度的訓練和接二連三的比賽，體重下降的可能性比較大。 不過，通過打籃球的方式減肥，並不是十分妥當。因為打籃球的時候，身上脂肪燃燒得並不明顯。如果真的要減肥的話，還是跑步比較合適。如果嫌跑步枯燥的話，也可以選擇游泳，但是選擇籃球的效果並不大。

⑵ 每天打一小時的籃球，能減肥嗎

籃球是有魅力的運動，能給人們帶來很多樂趣，但是打籃球能減肥嗎？這想必是正常人都能回答的問題，但是有一個問題是打籃球減肥快嗎？這就要看你打籃球的頻率和你打籃球的強度了，有些人不常打籃球，而打籃球的時候也沒有什麼跑動，只等籃球跳到手中，那麼指望通過打籃球減肥可以說是沒有什麼希望的了，要想通過打籃球來減肥，這就需要你的耐心了，在運動的過程中要全心全意的投入進去，技術好不好是一回事，但如果一上場就是打醬油的狀態，那麼減肥是很難的。

打籃球能減肥嗎？要注意什麼
打籃球是能減肥的，上面已經有了表述，而且還講了一個注意事項：那就是要全心全意的進行運動，這樣才能達到減肥的效果，除了這個，在運動之前也是要准備很多東西的，要進行熱水運動，放鬆好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿著拖鞋去打，以免摔跤。而籃球運動是很激烈的對抗性運動，要注意安全，不要用蠻力，特別是要保護好自己，不能一味追求華麗的球風，而亂跑亂跳。
人之所以肥胖，往往是因為身體內的脂肪過剩導致的，而運動是消耗脂肪的最好的方法，而在運動之中，打籃球可以說是男生最喜愛的運動了，我們也可以通過它來減肥，另外女性也可以利用這種運動來減肥，這是相當有趣的一項運動。

⑶ 籃球運動員都是怎麼減肥的

NBA的運動員有專門的營養師和訓練師，減肥的時候就由營養師設計
營養食譜
，總體思想是降低
熱量攝入
，然後由訓練師制定專門的訓練計劃，例如減少什麼部位的脂肪，增加什麼部位的肌肉。
還有就是NBA球員每天都吃5至9頓飯（
不是開玩笑
，是真的），如果減肥的話就頓數多，但是每頓吃的都少，而且熱量攝入少，吃的水果較多，讓身體達到不飢餓的程度然後進行訓練。
如果增加體重的話就是多餐多吃，至於5頓飯的時候就是保持運動狀態的時候採用的方法，例如休賽期。
減肥期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷牙，然後喝杯水（刷牙對於降低食慾很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了飢餓程度會降低。。真的哦~~~>
<）
本人高中時有130多斤，第一個月減肥20斤，到現在90多斤，保持了4年多都沒有反彈。。。我好幾個朋友也用這個方法，效果都很明顯~~
早餐：酸奶+水煮蛋+麵包2片
中午：蘋果一個（或者黃瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推薦生菜玉米色拉。。好吃而且容易飽）玉米是粗糧，可以幫助排便
下午3點：水果一份（黃瓜蘋果均可，不要吃熱量高的水果）
晚餐：根據各人情況，如果能不吃最好，忍不住就吃一個水果（推薦黃瓜）
晚上6點以後不吃任何食物，水也盡量少喝，但是早上要多喝水
晚上實在很餓的話就早點睡覺（想著睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-，這個方法很有效）早餐可以適當調整（挑一樣你最喜歡吃的東西在早上吃，這樣晚上餓著肚子也有個盼頭~~）
減肥期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷牙，然後喝杯水（刷牙對於降低食慾很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了飢餓程度會降低。。真的哦~~~>
<）
本人高中時有130多斤，第一個月減肥20斤，到現在90多斤，保持了4年多都沒有反彈。。。我好幾個朋友也用這個方法，效果都很明顯~~

⑷ 打籃球可以減肥嗎

打籃球能減肥嗎？打籃球是能減肥的，但是有一個問題是打籃球減專肥快嗎？這就要看你打籃屬球的頻率和你打籃球的強度了，有些人不常打籃球，而打籃球的時候也沒有什麼跑動，只等籃球跳到手中，那麼指望通過打籃球減肥可以說是沒有什麼希望的了，要想通過打籃球來減肥，這就需要你的耐心了，在運動的過程中要全心全意地投入進去，技術好不好是一回事，但如果一上場就是打醬油的狀態，那麼減肥是很難的。

要全心全意的進行運動，這樣才能達到減肥的效果，除了這個，在運動之前也是要准備很多東西的，要進行熱水運動，放鬆好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿著拖鞋去打，以免摔跤。而籃球運動是很激烈的對抗性運動，要注意安全，不要用蠻力，特別是要保護好自己，不能一味追求華麗的球風，而亂跑亂跳。

⑸ 關於一個通過籃球減肥的問題

聽教練的，科學鍛煉就好了！你的身高，打內線太吃虧了，沒一點優勢，就打小前鋒和後衛唄！把投籃練好，尤其是三分！是金子，總會發光的！加油吧！超喜歡籃球🏀喜歡科比！

⑹ 本人二十，一米七五，190斤想打籃球減肥，怎樣能把籃球練好還能減肥

在打籃球之前抄 最少要快襲走40分鍾 因為幾圈的運動量根本沒有任何作用 40分鍾的勻速運動 才能把當天體內多餘的糖分和水分消耗掉 不要跑步 因為對於你的體重來說 會上膝蓋 而且不容易堅持 快速走是個很好的辦法 快速走結束後 最好做一做力量練習 然後開始打籃球做力量釋放

⑺ 打籃球如何減肥

減肥最好的運動是跑步和游泳，如果你能堅持的話！ 打籃球想減肥那你就得多跑動，不能在籃下待著就不動了，兩個籃下多跑跑。跟著球走。不過會很累的。堅持吧

⑻ 怎樣打籃球減肥每天打籃球一小時瘦的很少，怎麼打籃球才能瘦的多

需要合理飲食配合運動鍛煉，才能
瘦身，運動挑一些簡單輕緩的，比如瑜伽內就很適合，瑜伽還容有很好的塑型作用，每天堅持鍛煉
，平時飲食再清淡點，每頓吃大半蔬菜和適量瘦肉，米飯六七分飽也可以用痩立美 ，它是營養的比吃飯還健康，吃了美美就不會覺得餓，以後每天飲食如此，等身體完全恢復後再加大運動強度會瘦的更快

⑼ 打籃球怎麼減肥

胖瘦的原因很多 比如說先天遺傳佔比較好的可能 但是 運動肯定可以減肥的
我給你提的方法你可以參考
第一: 控制進食 早中晚三餐的比例是 4 3 3 最好 晚飯一定要吃少 忌諱睡前吃飯 飯後不要坐下 要運動 走動走動 多吃蔬菜 清蒸 少吃油膩 鼓勵多餐少量 忌諱暴飲暴食
第二: 有規律的生活作息習慣 不管有沒有事 按事睡覺按時起 不要睡懶覺
不要飯後馬上就睡覺
第三:運動量 由於你的年齡 不適合坐大體力的力量訓練 因為尚處青春發育期 那樣練只會把你練成 綠巨人! 除非你去專業的健身房
籃球必須要喜歡才能靠它減肥 我像你這么大的時候一天在學校打4 5個小時籃球 那時我們課也少 你們打球時間少也沒辦法
具體鍛煉方法 第一: 早晨堅持跑步 按量增加
第二: 下午做些適量的力量訓練 有器械更好 沒有就是那簡單的俯卧撐 仰窩起座 按量增加
第三: 打球一定要有激情的打 不打到汗流夾背腿抽筋決不下場 那當然實力不行被人攆下去能不怪你
第四: 教你個迷信的東西 我個人很喜歡打球 身高183體重66KG 別人叫我打內線 但我偏要打控球後衛 目的就是讓自己更快更敏捷 這個方法同樣給你 別人讓你打C 你就偏要打 後衛 但當然要拿出一定的實力 這就需要你下來 好好的練習 等你凌駕於別的後衛的時候 你已經非常敏捷 體重早以下來
第五: 找個女朋友... 有女孩對你身材平衡的要求 如果你愛她 你會為她而割掉這30KG肉!!!