睡覺什麼姿勢瘦身

⑴ 睡覺什麼姿勢有利於減肥

您好，減肥與睡覺姿勢關系不大，以舒適不宜，不過最好不要趴著睡就好，這樣吧，先從內平時的飲食與鍛煉上容注意起來吧：
1、
先喝湯再吃飯
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃東西細嚼慢咽
4、
每天至少上1次wc：早上上最減肥
5、少吃多動：a、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶
、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
6、每天8杯水
7、飲食規律：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
9、睡覺前3個鍾頭不要吃東西
祝健康！

⑵ 有什麼睡覺姿勢可以減肥

睡覺為何能減肥 最近，日本掀起一陣睡眠瘦身的浪潮。 據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標准。 HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鍾以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥。 睡覺減肥如何減 睡覺減肥是「有規矩」的：睡前3個小時不能進食。剛吃飽後也不能馬上做運動。同時不宜選擇過於激烈的運動項目，可以做做仰卧起坐及簡易的伸展操，最好每天做15分鍾以上。 睡覺減肥的方法是否可信，睡覺減肥能減幾分？記者采訪了一些專家和業內人士。 睡眠減肥因人而異 鐵路總醫院的內分泌科主任姜濤認為，睡眠減肥因人而異。「生長激素，的確在夜間會分泌得多一些，所以嬰兒時孩子都是在睡眠中長大了，而且兒童也是在夜間睡眠時容易長個兒。但是，生長激素旺盛，骨骼生長就會加粗，軟組織肥大，體重就會增大，所以反而會增胖。」 姜濤主任說，「生長激素旺盛，同時增加人體代謝，這時的人體代謝會比普通人快，而人到中年時，生長激素就會下降，如果增加代謝率，又少吃東西，並且在睡前消耗掉一些熱量，從這個角度上看，可能睡眠能減肥。小孩子的代謝率高，燃燒的高就會瘦。」 光靠睡覺還不行 北京青鳥健身中心的瑜伽教練范京廣告訴記者，在睡覺之前如果不吃東西，又要堅持多做些運動，從這一點看是能夠達到減肥的目的。但是，如果光靠睡覺減肥，這一點兒我卻不敢認同。 從健美的理論來看，運動、休息、營養要合理調節，才能保證身體機能的正常運轉。就拿我個人來說，我每天都會保持很大的運動量：早晨5點多，我就起來練功，每天練一個小時左右。睡眠時間也一定要保證，如果睡眠不足身體機能就不能正常運轉，我晚上睡眠時間雖然不多，但是我白天往往會補上一覺的，這樣就能保證充足的睡眠了。 要讓減肥簡單化 北京馬妮形體梳理有限公司的總經理白明表示，人們往往會把簡單問題復雜化，其實有些科學數據在一個人身上往往是微不足道的。不要輕信這種減肥法可以使多少人瘦了多少斤的說法，而要遵循人體的自然法則。 需要減肥的人要有自己的判斷，不能被這些數據所迷惑。減肥者一定要讓減肥簡單化，首先要保持良好的飲食習慣，再加上適量的運動，一定會使自己看上去勻稱美麗的，對花樣繁多的減肥方法要抱有一個平和的心態去面對，有時候人們往往會把最基本的東西丟掉。 睡覺能減肥？ 信不信由你，目前在日本造成強力震撼的睡眠減肥法被稱為「瘦身的最後機會」，已獲得很好的反饋！不少減肥失敗的人都可以通過此法大幅度的瘦下來！ 生長激素簡稱HGH，是人體自選分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以後便會迅速降低，致使人愈接近中年，體態就越臃腫，身段不易保持。HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鍾以後的「逆睡眠」時分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中進行。美國學者發現在入睡前補充高濃度的復合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美窈窕的身材，因為復合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。

⑶ 什麼睡覺姿勢減肥》》》

您好，減肥與睡覺姿勢關系不大，以舒適不宜，不過最好不要趴著睡就好，這樣吧專，先從屬平時的飲食與鍛煉上注意起來吧:
1、
先喝湯再吃飯
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃東西細嚼慢咽
4、
每天至少上1次wc:早上上最減肥
5、少吃多動:a、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶
、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
6、每天8杯水
7、飲食規律:早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食:葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
9、睡覺前3個鍾頭不要吃東西
祝健康!

⑷ 睡覺時什麼姿勢可以瘦腰

【瘦腰】
1、讓腸道機能再次啟動。1、雙手手指重合共同施力，運用食指、中指內與無名指，從腹部容的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。

2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。

3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺，做10次。

4、雙掌打開，手指並攏向下伸直，左右手的拇指相對，同肚臍上方開始，在腹部的正中央向下按摩，重復3次，把毒素驅逐出體外。

5、雙手握拳，張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回5次。

6、手掌打開，手指並攏，左右手指相對，掌心向腹部，拇指打開。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置，做3次。

7、在我們的腳掌上，穴位都與體內的內臟一一對應，而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域。我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟，刺激腸道。

⑸ 什麼睡覺姿勢減肥

古今很多醫學家都認為，無論男女老少，向右側卧、身體輕微彎曲是版最佳的
。這主權要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側。如果右側卧的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，
時胃內容物較易流入
和小腸，因而有利於食物的消化吸收和人體的
。

另外，採用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆，並能保
證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心臟不受壓迫，
肺臟呼吸自由，故能確保全身在
下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分
休息，改善睡眠質量。達到減肥效果，另外保持合理的飲食和愉快的心情也很重要，堅持不睡懶覺，早晚鍛煉效果更好。

⑹ 什麼樣的睡覺姿勢減肥

沒有的事，睡覺姿勢並 不能減肥的，都睡著了，誰知道啥呀，還不如睡前練練瑜伽專來減肥屬。
坐姿側展式練習步驟：
1.按基本坐姿；
2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中；
3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中；
4.每側重復3次。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點：
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。
堅持{ 稼瑾紅血淚史 } 一段時間瘦身效果非常明顯的。一個能力平平卻抱持著熱忱的人，往往能超越一個能力很強卻毫無熱忱的人。——

⑺ 什麼樣的姿勢睡覺最減肥

【女人這樣睡覺越睡越苗條，快收藏吧】25-30歲女人的平均睡眠時間只回有6小時40分鍾，她們發胖的程度答也比其他人高30%。要想瘦身，每天一定要保證至少睡足
7.5小時。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時，第二天的鬧鍾仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。

⑻ 什麼睡覺姿勢可以減肥

什麼姿勢都不行。@ 三七粉75克，澤瀉粉25克，蜂蜜150克，混勻，早晚各半勺，半月後肚囊、腰圍，脖子明顯收縮。 （1贊）

⑼ 晚上睡覺什麼姿勢減肥

1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;
2、接著用手掌用力拍打四肢版肥肉權50至100下;
3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應盡量緩慢、柔和。

⑽ 什麼睡姿可以減肥

關於睡覺是否能夠減肥，這個說法不一。因為減肥的人們經常在意的是飲食和運動，卻忽略了睡眠。

醫學證明，良好的睡眠質量對於減肥是有一定關系的。