❶ 減肥期間總想吃東西怎麼辦
食慾過大是減肥的大忌，抵受不住誘惑，不停找吃必致肥。要征服肥胖，突破心癮，得控制你旺盛的食慾，以下10大方法，都是有效自我控制貪吃、避免你吃個不停的關鍵。
90%的人減肥不成功都是因為飲食沒有控制好。大吃大喝，食慾過大，讓你忍不住吃了一次又一次，熱量的過度攝入當然就讓你瘦不下來。如果你也是那90%中的一人，不妨試試以下這10個控制食慾的小良方吧！
1、勿存過多零食
環境也會影響飲食習慣，曾有正減肥的女士，因家中二老愛逛超市購物，經常購物讓家裡變成了超市，不同零食、食療長期供應，讓她一見到就忍不住，導致減肥計劃一次又一次失敗。要改變情況，先要將家中零食清除，家中及辦公室不應存放過多零食，眼不見為凈。購物也有技巧，如需到超市，應先列出購物清單，進入超市後以目標為本，只購買清單內食物，購物後也要盡快離開。
2、忍三周變習慣
戒貪吃，最直接卻最難達到的是死忍。要戒除到處找吃的毛病，建議可先寫下每日早午晚的進食模式，並找出貪吃零食最常出現時間及原因；接著要訂立減肥目的及目標，例如為了結婚時有更完美身形、想變瘦結交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明確的減肥動力下，每當吃心大發時，即時要想一想減肥目的，提醒自己要忍。曾有行為治療相關研究顯示，一個行為若能堅持三星期，便能成為習慣。熬過死忍期就可將經常吃零食的習慣改過來。
3、表明不受誘惑
「別人吃你也吃」是常見情況，飲食最受身邊人影響，朋友、同事經常吃零食，吃時又問你一聲「你吃不吃啊？」不少人會難以抵受引誘「也吃一份」。父母飲食習慣對下一代也有影響，如父母經常吃零食，子女也覺得嘴饞吃零食沒有問題。要戒吃零食，向身邊人攤牌最為重要，要與同事、朋友及家人表明不接受零食誘惑，實踐健康生活。減肥戒零食需要朋友及家人的支持，除了口頭上的鼓勵，不邀請一起吃零食的實際行動也很重要。
4、嚴禁美食節目/雜志
所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為看到你就會想到，想到你就會想去做 到。經常觀看電視雜志里色香味俱全的料理節目或圖文時，是不是有食慾大開，一定要吃到那個東西的沖動？快將這些肥胖誘餌從你生活中清除，嚴禁美食節目、雜志出現在身邊。
❷ 減肥覺得什麼東西都很好吃怎麼辦
每一個減肥人都會必經的階段，不必太過焦慮，你要知道這是正常的。想辦法去克服它，而不是迴避這個問題。身材肥胖大部分都是遺傳的，不是那種易瘦體質，所以這部分遺傳性的肥胖減肥異常辛苦。肥胖的人基礎代謝率低，吃進去的東西更容易轉換為脂肪存儲起來，所以，你要先做到減少進食量，但不要不吃，吃的感覺飽了就可以，不要像以前那樣吃到撐。當然，當你有意識地減少進食量的時候，身體也會很聰明地感受到你的飲食習慣變化。所以身體也會自然調整代謝率，這樣會導致代謝率越來越低，所以不光是飲食，運動也要跟上去。減肥過程中，由於刻意控制食量，肯定會出現你說的那種情況，就是看什麼都好吃，看什麼都想吃。這個時候，除了強大的自律性和心理暗示外，還有個方法，就是當你想吃的時候就去吃點，但不要吃多，吃完後馬上去運動，盡量把貪吃的這些再次消耗掉。這樣既滿足了你的口腹之慾，又可以健美你的身材。但這樣做無疑會更加勞累，運動量偏大，如果你不想這樣，那就只能管住嘴，不去想。任何習慣，只要堅持14天就會固化下來，你離成功也就不遠了。減肥是一個非常辛苦的過程，能成功減肥的人，都是付出了巨大的代價和汗水。當你想吃東西的時候，不妨幻想一下你減肥失敗後的狼狽，別人異樣的眼光以及自己永遠穿不上的衣服，給自己一些動力，一些鞭策，最終都會成功的。
❸ 我要減肥,可看什麼都想吃怎麼辦
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。MMee 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 v 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法
滿意請採納
❹ 減肥鍛煉後很想吃東西怎麼辦
想吃就吃啊
看你的鍛煉目的是什麼
如果是減肥
那麼吃點熱量低能飽腹的
如果是增肌
那麼吃點熱量合適
富含蛋白質的
總之不能胡亂吃
❺ 減肥時老想吃東西怎麼辦
那就少吃點兒熱量低的炒黃豆吧，不但磨牙還有飽腹感。
❻ 為什麼在減肥的時候突然食慾大增，吃多少都感覺還想吃，怎麼辦
想減肥的人一定要控制住自己的食慾，要不然難以達到目的。
可以通過以下方法控制食慾：
一：早餐一定要吃
早餐不吃的話，中午的時候覺得很飢餓，就會比吃過早餐後攝入的熱量要多得多。因此，要想節食，吃早餐是節食的第一步。
二：飯前先喝湯
很多人都知道一句話「飯前喝湯，苗條健康」。這句話是很有道理的，因為飯前喝湯，胃裡有東西過了，就不會感覺那麼飢餓，這樣吃飯的時候，就會少吃很多，自然也就會節制食慾了。
三：細嚼慢咽
吃飯的時候狼吞虎咽，暴飲暴食，這樣是最容易發胖的了。飢餓的時候，吃飯太快，這樣的話，胃裡還沒收到「飽」的信號，食量卻大大的超過了。這樣的話最容易發胖了。相反，細嚼慢咽會增加飽腹感，因此，吃飯的時候就會相對少吃一些。
四：吃飯先吃蔬菜
吃飯的時候，一般都是葷素搭配，人的胃畢竟容量是有限的，先吃素菜，蔬菜里頭含有各種維生素營養，還能清新解油膩，在吃過了蔬菜的時候，吃的其他的高熱量的食物就會少一些，也就能少攝入很多熱量和脂肪了。
五：少食多餐
暴飲暴食是最容易發胖的，其實想節制食慾，可以採取少食多餐的辦法。隔一會吃一頓，但是每頓千萬不要吃太多。這樣的話就不會感覺到飢餓，吃飯的時候可能就會少吃很多，其實這樣也很養胃。
六：用蜂蜜水代替零食
如果實在餓的受不了，你可以選擇喝一杯蜂蜜水，蜂蜜雖然是甜的，但是不同於其他的糖之類，蜂蜜中含有的是果糖，飽腹感很強，喝一杯蜂蜜水，就不覺得飢餓了，還有促進消化通便的作用。