1. 如何能夠一個月瘦最起碼2~3斤
總有一些人是天生怎麼吃都不胖的人，但不要指望這種好事會發生在自己身上。想要擁有好身材就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們為你搜集和整理的日常生活減肥小貼士，做得越多就會越瘦哦
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。
2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
3、3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鍾了。
4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周給出一天，獎勵自己吃一點小零食。但是，還是不能大吃特吃。
6、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。
7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想像的要多很多，而且，對健康不利。
8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。
9、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜志，學會減肥菜式。
10、放一份健康營養的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。
13、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。
14、增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對於「無肉不歡」的人們來說，多半引不起食慾，但它們卻是對身體有益的食物。
15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。
17、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。
18、把吃飯時間延長到20分鍾一頓。大腦往往需要20分鍾的時間才能告訴自己「我飽了」。
19、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有「才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它」的想法。
20、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
21、提前兩個站下車：不要嫌麻煩，走路對你有好處。
22、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
23、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。
24、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關系。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪哦
這24條你做的越多那就瘦身越好哦。 願你減肥成功哦！
2. 一個月瘦3斤可能嗎
每個月瘦三斤，絕對是可以的。每瘦2斤就是需要消耗7700卡路里，如果你每天只攝入1200卡路里的熱量，以十天為單位，自然會瘦2斤，那樣一個月就會瘦6斤左右。這個范圍內的都是正常的減肥速度。節食減肥最不健康了，而且反彈起來更加容易成為易胖體質。這絕對是我以自身經驗來告訴你的！再怎樣都不要節食減肥。最好的減肥方法是運動加控制飲食。早餐建議你不要吃菠蘿包，麵包類的營養又不夠，熱量又高，你可以改吃一碗粥，一個雞蛋，然後上午課間可以吃個蘋果。中午米飯可以正常吃，晚飯米飯能少吃就少吃，但是千萬不要因為晚上少吃了，而餓的去吃夜宵，那還不如晚飯吃飽。最好就是都不要吃全飽。然後關於你的運動計劃，運動的話，最好是超過三十分鍾的，因為30分鍾以後身體才開始消耗脂肪，除了跑步可以做一些減肥操什麼的。最好是在十點以前運動。其實最佳的運動時間是早上9點，下午4點到5點，然後還有晚上的8點到九點，不過高中生的時間沒辦法。十一點多了，還是不要做劇烈運動了，因為身體已經准備進入睡眠狀態了。睡眠時間很重要，能早睡就不要熬夜。對了，還有最重要的一點就是，運動完一定要做拉伸運動！20分鍾最好，不僅可以讓線條更好看，還能防止長肌肉！然後睡前可以按摩下。基本就這樣吧。
3. 怎樣一個月瘦三公斤
其實沒有必要拼復命減的，運制動量不要太大，每餐正常吃7分飽，不要吃零食，睡覺也要正常，晚上不要喝太多水，一杯(200ml)就夠了.平時少吃葷菜，少吃甜食，盡量以素食為主，以植物油代替動物油，控制脂肪和油的吸取，BB不暢可以吃點核桃，腰果。持之以恆，大概兩三個月就見效果了，而且對精神，身體都會有很大的好處。
4. 怎麼一個月瘦2.3斤
總有一些人是天生怎麼吃都不胖的人，但不要指望這種好事會發生在自己身上。想要擁有好身材就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們為你搜集和整理的日常生活減肥小貼士，做得越多就會越瘦哦
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。
2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
3、3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鍾了。
4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周給出一天，獎勵自己吃一點小零食。但是，還是不能大吃特吃。
6、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。
7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想像的要多很多，而且，對健康不利。
8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。
9、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜志，學會減肥菜式。
10、放一份健康營養的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。
13、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。
14、增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對於「無肉不歡」的人們來說，多半引不起食慾，但它們卻是對身體有益的食物。
15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。
17、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。
18、把吃飯時間延長到20分鍾一頓。大腦往往需要20分鍾的時間才能告訴自己「我飽了」。
19、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有「才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它」的想法。
20、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
21、提前兩個站下車：不要嫌麻煩，走路對你有好處。
22、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
23、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。
24、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關系。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪哦
這24條你做的越多那就瘦身越好哦。 願你減肥成功哦！
請採納。
5. 如何一個月瘦三斤
有 我的減肥經歷就是的 6個月是11斤多 正常的速度就是在2斤一個月左右 太多 會導致很多後遺症的 我的速度夠慢了 還導致了掉發呢
所以 我不建議你過快減肥
我的建議就是 器械和合理飲食
你可以上網下載一個app 叫薄荷 專門減肥的
這個軟體的目的不是告訴你怎麼減 而是記錄你每天的卡路里攝入量 會計算你需要的攝入量 和記錄你實際的熱量攝入
每天每頓都要記 不要結實 每頓飯都必須吃 包括晚飯 我的經驗就是 晚飯用粥和菜代替
我喝的是薏仁米+黑米粥 每天各一勺粉 然後就是菜 晚上盡量不要葷腥 多吃點纖維素多的 不是說絕對不吃葷菜 就是少 多以粥和菜為主
要保證每天足夠的蛋白質攝入 蛋白質類的東西很多 包括牛肉 雞蛋 魚 這些東西不會長胖
不要碰油的東西
接著就是運動 我承認網上很多小紅帽 鄭多燕
我的經驗就是 pass 一點用沒有 太失敗了
我的方式是器械減肥 我買的踏步機 每天半小時 配合同時啞鈴抬舉什麼的 踏步機要踩1000多步 啞鈴要30-40個一組 啞鈴間隔1分鍾-2分鍾休息一次 腳不要停
如果你覺得踏步機買的不方便 就用跑步代替 跑半小時 啞鈴繼續半小時抬舉運動
ps 啞鈴可以用礦泉水瓶裝滿水代替 500g足夠了
還有我買踏步機一邊電視 一邊運動 不會覺得很枯燥了
6. 減肥一個月了，才瘦了3斤，有什麼辦法能更快速，最好一個月15斤。
一個月三斤，已經不錯了，物極必反啊，多鍛煉鍛煉，可以能實現，不提倡節食減肥，對身體不好，也別太急於求成，物極必反。
7. 怎麼才能一個月減3斤
堅持下邊的方法肯定有效果
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
8. 你好，我想要減肥，在一個月要至少瘦3斤，怎樣安全有效的減呢 謝謝
病情分析：你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是最主要的。
意見建議：建議您在減肥專的過場屬中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量吧運動鞏固 減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
9. 怎樣在一個月內瘦三公斤
節食少吃飯肯定可以，不過得挨餓。我這兩天吃的少了點，就從48公斤變成45公斤了。
10. 如何一個月瘦3斤。這個減肥方法，能堅持5個月嗎，每個月都能瘦嗎
蘋果也不能多吃的！
一天最多吃兩個
多吃蘋果也會胖！！！
我自己試過的！！
多吃番茄和黃瓜