① 每天都上班，應該如何進行減肥呢
不要點外賣，可以自己帶飯，做低脂餐，然後吃完飯以後靠牆站15分鍾，在上班的時候，不要久坐，要時不時的走一走。
② 上班久坐，如何減肥
坐久了會胖：
只要坐下，腿部肌肉的電子活性就立即關閉，熱量的燃燒下降到每分鍾1卡，幫助分解脂肪的酶下降90%，步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍，這樣肥胖就在所難免。
由於上半身的壓力全部承受在屁股上，導致血液循環在屁股這一段長時間受阻不流暢引起的腫脹，嚴重的會有點麻木，腿使不上勁的感覺。所以久坐是很容易導致肥胖的。
14個久坐辦公室減肥法：
1、天兩三次將雙手放在腹部
深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次
2、每天堅持腹部按摩
取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鍾，每天一次，一定要堅持不懈。
3、白天你必須隨時都想著收腹的習慣
坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
4、滑滑腳跟能輕松收腹
仰卧在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了，就將腿返回到伸直狀態。等完全掌握動作後，可以將兩臂放在身體兩側做動作。
這個動作可以有效運動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分鍾左右，反復練習3—4組。如果感覺這個動作很簡單，就可以使腳跟抬離地面，做仰卧舉腿的練習了。
5、瑜珈伸展運動
雙腿最大限度分開坐，拉伸大腿筋脈，雙手放在大腿根處，吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。上身向手臂對側傾斜到90度，另一側手臂可順勢放在大腿的後方，雙側都輪流做拉伸動作。
6、腹肌運動
抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動——腹肌負責腹部的運動；要保持最佳姿勢，沒精打採的前傾會使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態則是使扁平腹部的靈丹妙葯。
7、長時間站立
(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
8、睡前纖腰操
a、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
b、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
c、頭部盡量後仰，保持此動作10秒
9、合理安排飲食
早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪，盡量少吃偏鹹的食品。
10、調節座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環，使新陳代謝緩慢，導致身體發胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利於減肥。
11、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。
12、時刻抓緊時間運動
適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。
13、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點。可以學學外國的名人和模特，多吃些堅果、乾果類食品，搭配食用。既有營養，也不易變胖。
14、放鬆心靈
其實，變胖的原因除了身體代謝出現問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之餘，要學會放鬆心靈，給心靈放個假。
③ 每天白天上班很辛苦的，但是又想抽時間減肥，怎麼辦啊
去健身房，我也是天天上班。晚上去跳舞。一邊學一邊玩很有意思的。自己一個人沒意思，可以約個朋友一起。我就是和我好朋友一起辦的卡。實在不行就走著回家，路程遠就走一站，
④ 請問我白天上班沒時間，該怎麼減肥或者保持身材
因為你基本沒有時間所以不能以增加運動量達到減肥的目的，而且你年齡回小，正是答長身體的時候所以也不能靠減少食量來達到減肥的目的。推薦你調整飲食結構。方便麵、奶油麵包、油炸膨化食品、肥肉餅干這些高油脂，高糖分，高熱量又沒有多少營養的東西盡量少吃mquy建議多吃粗糧、水果、蔬菜6而且還要保證吃的每頓飯剛好是你的身體所需的量，即你的攝入量與你的消耗量持平，才不會產生多餘的脂肪，不易變胖。再有如果你所從事的工作活動量很少的話，建議你還是抽出一點時間運動運動。比如跑步。一個禮拜跑2-3次，一次半小時。
⑤ 每天的工作時間很長,要怎麼減肥呀
每天都要堅持跑步，堅持堅持，就是勝利
⑥ 上班天天坐著怎麼辦呢怎麼減肥啊
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住 少吃多運 動 ，多喝水，少吃油膩的食物 多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西 一個月就可以減7 到8斤呢，絕不會反彈哦 祝；早日減肥成功
⑦ 對於天天坐著上班的人該怎麼減肥
1．經濟的三日減肥法：香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）
2．蘋果牛奶減肥法：第一天吃56個蘋果 第二天喝牛奶34斤 不能喝水
3．紅酒減肥法：臨睡前30分鍾吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常
4．黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤
5．一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果
6．粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜
7．兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包
8．黑米減肥法：連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的十天可瘦10斤
9．苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3根
10．七日瘦身湯：番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤綠色尖頭辣椒1斤1斤半 只喝湯
11．果汁減肥法：每周選一天只喝果汁。次日早喝粥
12．黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天
13．清除體內垃圾餐減肥法：早：250毫升純牛奶 1根香蕉中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜
14．蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤
15．十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最後6天牛奶和蔬菜水果不限量
16．喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
17．中葯減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
18．日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物
19．香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1隻 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
20．蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥
21．雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋 可瘦23公斤
⑧ 每天上班的人如何才能減肥
如果想要健抄康減肥就要注襲意一些減肥的小秘訣你可以天天早上堅持跑步，
不要怕累，不要怕出汗天氣好的時個也可以天氣好的話，
可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。你是不感覺這樣減肥太煩瑣了，你現在
也可以考慮使用葯物來更快的減肥，我感覺，選一個沒有副作用的最好
推薦牛奶荷葉膠囊，因為這個是我了解的
唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。
自己上網找吧，方法多的很。