減肥外食能吃什麼

Ⅰ 減脂期外食該怎麼點菜

1 一人抄一菜：吃桌餐時先了解菜的量襲再點餐，菜量大就少點（比如東北菜、山東菜分量就屬於大份），菜量少就多點（南方菜系一般分量較小比如淮揚菜、粵菜）。 一般可以按照一人一菜的原則點，而且要寧可少點也不多點，菜點多了，就會有不能浪費多吃幾口的心理，菜點少了，萬一不夠吃再點便是。
2多素少葷：兩個人吃飯不建議點純葷的菜，否則肉絕對超標，點一個素菜、一個葷素搭配的菜即可。

Ⅱ 減肥期吃外食，該怎麼點蓋飯

西紅雞蛋、木須肉、韭菜炒雞蛋、蒜苔肉絲、魚香藕絲、紅爆雞丁、地內三鮮是常見的蓋飯。容
後三個太油，少選或不選，選前面幾個再搭配個小菜。
另外交代廚師菜不要澆在飯上，否則容易菜里的油都浸到飯里，也是妥妥的能量。

Ⅲ 請問下各位減肥高手外食族如何減肥 要怎麼吃吃什麼

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祝你成功！

Ⅳ 減肥中還能愉快地外食約飯嗎

答案是肯定的啊，減肥是要我們合理控制飲食，但不能不吃。要飲食健康，做到葷素搭配，平時不暴飲暴食，很容易就會瘦下來的。

Ⅳ 外食族怎麼吃才能減肥

1. 最重要的——站著吃。

2. 第二重要的——先把菜吃了，再吃飯，不要用菜下飯。
   

3. 先把湯汁弄掉，如果覺得還要更狠，用飲用水沖洗。

4. 盡量少吃油煎食品、以及火鍋。
   

Ⅵ 減肥期外食，該怎麼點餐

主食依然推薦豆子，然後是粗糧。

肉類選擇以瘦肉魚蝦為主，量佔到整餐的30-40%左右即可。

蔬菜選擇以無澱粉綠葉菜為主，兩種以上，量占整餐一半。

搭配範例：鷹嘴豆+青椒肉絲+西紅柿炒雞蛋。

另外要提示的是，點餐要以少油少鹽為原則。

蔬菜建議兩種以上，最好是兩種以上的顏色（綠色：菠菜、芹菜、小白菜。黃色橘色：胡蘿卜，黃青椒。紅色紫色：紫甘藍，西紅柿。）

建議喝不加糖的檸檬水，或者溫和的大麥茶。（這一條無論在哪裡吃飯都是適用的，檸檬水可以一定程度降低其他食物GI值。）或者乾脆就是溫水啦~減肥期尤其要多喝水。

值得注意的是：主食的量要控制好，不單單是面，其他的諸如土豆、澱粉魚丸蝦丸類、魔芋等等，都是主食哦。

還有，麻醬是公認高熱量食材，不建議吃哦~

食材選擇綠葉子菜，主食適量即可。