減肥恢復期怎麼吃

㈠ 減肥成功後怎麼恢復正常飲食

如果是通過運動減重，並在減重成功後還會保持一定程度的鍛煉，其實是可以一直保內持正常飲食的容，注意是正常飲食，而不是暴飲暴食以及吃高熱量的食物。但是如果是通過節食或者減肥葯，一旦恢復正常飲食，很快就會復胖。
我去過的一個減肥營，提供的都是嚴格按照身體營養所需而制定的菜譜， 蛋白質、脂肪、碳水化合物為人體必需的三大營養素，都是滿足人體日常身體消耗必不可少的成分，我們每天肉類，蔬菜，碳水都足量供應，飯後還有水果酸奶等。所以減肥的時候除開高熱高油的食物什麼都可以適當地吃一點，不要超出人體每日所需攝入的能量總和即可，不要一提到減肥就想著節食，節食苦哈哈的可能不光瘦不下來，還會讓自身代謝降低，得不償失！

㈡ 減肥後的恢復期吃什麼

先喝白粥，少鹽少油。
實在吃不下可以慢慢的遞增。
多吃清淡的食物，不要突然就恢復成以前的正常飲食 要慢慢過渡。

㈢ 節食減肥之後應該如何恢復正常飲食

節食減肥之後，腸道的吸收能力會變得很強，進食要循序漸進，第一周選擇一些清粥等容易消化的東西，第二周嘗試一些青菜什麼的少油。第三周基本恢復正常，少吃零食，節食減肥之後復胖1~2公斤很正常。

㈣ 減肥後如何恢復飲食

節食減肥成功之後還想恢復飲食和保持體重絕對離不開運動，如果不運動的話體重肯定會反彈，但是可以選擇一些不劇烈的運動，只要達到消耗脂肪，保持體重的目的就可以差，比如慢跑和快走。就算是不為了保持體重，經常運動對人身體健康都非常有好處。無論如何都要記住管住嘴，邁開腿。
其次再恢復正常飲食的過程中要放慢腳步，一步步恢復正常的飲食。首先在量上慢慢的加一點，其次，在種類上也多一些選擇，把在減肥過程中不能吃的，或者是不敢吃的食物都慢慢的撿起來。逐漸豐富自己的飲食，但是要注意，即使恢復到正常的飲食，在量上也要比以前吃的少，有很多高脂肪，高熱量的食物，只能少吃，不能貪多，千萬不可像以前的飲食習慣那樣。
有很多人在節食減肥的過程中都選擇不吃晚飯，但這是不對的，晚飯不能不吃。所以減肥成功後，要注意一定要吃晚飯。但是要少吃，早吃，固定期間吃。總體來說還是要選擇少油少鹽，低脂肪，低熱量的食物。像膨化食品和一些零食，還有飲料。最好少吃或者不吃，因為這些極其不健康。
三餐都要吃，三餐吃的時間和吃水果的時間最好不要固定。喝水的時間也要固定，並且要多喝水。奉行著早餐要吃好，午餐要吃飽。晚餐要吃少的原則。特別要管住自己在晚上六點之後不要再吃東西了，像宵夜這種更加罪惡的東西就要完全放棄了。總之，減肥不易，美麗不易，且行且珍惜呀。

㈤ 節食減肥怎麼恢復正常飲食啊

注意少吃多餐的，同時注意飲食的清淡調理，避免吃的過飽的，慢慢脾胃就可以適應的。
可以按照這樣來恢版復：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可權以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

㈥ 減肥後如何慢慢恢復正常飲食

只要是通過少吃多運動減肥的人呢，基本上不存在需要恢復飲食這種操作，下面來聊聊為什麼這樣......

其實大部分會考慮怎麼樣恢復飲食的減肥者基本上都是通過有氧和節食來減肥的，因為通過力量訓練來增肌減脂來讓自己的身體變得健康的人，體重一般不會掉太多，吃的也不會太少，減肥給他們帶來的改變並不是減了多少斤而是人變得好看，變的健康，變得協調了。

恢復飲食這個階段正常吃就可以，不用刻意的去挑選食物，只要保持運動和不暴飲暴食就可以了。

㈦ 減肥成功後多久可以恢復正常飲食

減肥對於愛美人士來說是終生的事業，即使減肥成功後，體重下降，也切記不可暴飲暴食，還是要養成良好的習慣，慢慢恢復正常飲食。