安慕茵一天能減肥多少

『壹』 一個人一天可以減肥多少斤

我的經歷之前用的是美姿減肥膠囊，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確回實還不錯，不過我飲食很注意答，也經常跳舞所以效果非常好，其實減肥最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能減肥，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關系，希望我的建議對你有所幫助/

『貳』 一天最多能瘦多少公斤

這個不一定，減肥是長期堅持的
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

『叄』 一天消耗多少卡路里可以瘦一斤

1.時刻保持收腹狀態：保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著版等等時候，要權提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。
2.飯後站立半個小時:飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
3.合理地安排三餐:早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
這些方法都是多虧了我在〈任涵去脂〉學到的 希望對你有幫助 加油

『肆』 一天的運動量達到多少可起到減肥

合理控制飲食，保持熱量消耗大於攝入的原則。
理想方案：1、控制脂肪內的攝入，每天減容少100千卡熱量的攝入
2、加強鍛煉和力量訓練，並堅持不懈地去做，就能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。
3、每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。
開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜.

『伍』 一個月最多能瘦多少

那要看你自己的體重基數有多大了。這么說吧，很胖的人，如果他開始減肥的話，一個月最起碼能瘦下三四十斤。但如果是很瘦的人呢，如果運動鍛煉的話，一個月可能沒什麼太大變化。在我曾經一百四十多斤的時候，通過飲食控制，和體育鍛煉，我一個月瘦下了二十多斤，這完全是憑著自己的決心和毅力來控制住自己想吃的慾望的。

一口氣不能吃成個胖子，所以說，一個胖子也不可能一天就變成一個瘦子。減肥這個事情，是一個女人一輩子的事業。我們不能很著急的完成這件事，因為快速瘦身是不合理，不健康的，而應該徐徐圖之，循序漸進的去完成自己的減肥計劃，這樣才是健康減肥。在減肥期間，自己一定不能著急，而對自己的體重一直很敏感，要控制好自己的心態，一定要保持積極健康，樂觀進取。體重並不能證明什麼，可能你身體上已經在瘦了，只是體重沒有改變而已。我們要的只是美好的身段兒和形態。體重並不是非常重要的數字。

身體是革命的本錢，減肥的前提就是要健康的去減肥，一定不能使用減肥葯，這是我作為一個過來人的忠告。因為我曾經走過無數的坑，也得到了慘痛教訓。最後還是回歸到了張開嘴邁開腿，這條肯定不會出錯的減肥箴言上。這是最踏實，也是最安全的減肥方法，不會對身體有害，反而會使自己的身體，保持在非常健康的狀態上。

『陸』 人最多能一天瘦多少斤

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水回能讓體內宿留的答滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

『柒』 減肥一天可以減多少

一般情況下最好是一周體重減輕1～2斤為宜。
具體情況具體對待，根據個人體質及飲食情況，科學制定減肥方案，不能盲目過度運動會造成機體的損害。

『捌』 減肥一天能瘦多少

呢要看你怎麼減了
1、吃減肥葯最快；但是副作用不用我說了；
2、運動要持之以恆，沒有毅力不要選擇這項；
3、節食反彈率100%，但是也確實有效果；
4、減肥餐，堅持+麻煩+效率慢。

減肥大概就這么多了。

『玖』 一天最多能減多少脂肪

一般情況下，在保證正常身體所需外，正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡熱量，每燃專燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡屬熱量。減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。