減肥10斤需要消耗多少卡路里

① 減掉一斤肉需要消耗多少卡路里

一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡

每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。

則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。

不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

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卡路里計算方法：

1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小於1200。

2、有自己的飲食計劃，並且完美的執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。

感覺食物被剝奪會使減肥變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。

3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用表格記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。

寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數。你也可以考慮使用一個卡路里計數器。在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分布在一整天里。

（資料來源：網路：卡路里）

② 減重10斤需要消耗多少熱量

我自己也很胖 也是210的樣子 我查過資料 也自己算過 1個20歲左右的男青年 每天運回動量很少的話 正常消耗是2300左右答 這位同學每天只消耗300 不知道是怎麼弄的 不知道能不能理解成你攝入減去這2300然後是300？
這樣的話 瘦1磅 約等於1斤好像 要3500的消耗 也就是說大概要12天 這樣的話 按這位同學的速度 1個月3斤 3個月才能瘦10斤
我最近也在減 沒稱 我准備到5月中旬再稱體重 目前每天只喝一杯鮮榨蘋果汁（中午） 還有就是喝水 不過喝的不多 一天大概3瓶礦泉水(600ML那種）拜六拜天有時候會吃點 但是也很控制 基本和沒吃沒區別 嘴巴實在苦的受不了了 吃點調劑下
同學說的主食 我已經很少碰了 這半個多月 估計吃的米 不超過1兩 如果我的方法有效果 5月後我會推薦給大家試試 這里的帖子 只是給樓主個參考 雖然我沒稱 不過穿以前的衣服 有明顯的寬松感了已經 我暫時不在國內這里是30度左右 只穿1件短袖 不是棉襖 所以我覺得應該是減了

③ 減肥的話每天需要消耗多少熱量

正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。測算一下，減版肥10斤也就是5公斤需權要3.5萬大卡熱量。每天控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。

④ 每天消耗多少卡路里才達到減肥效果

在生活中，我們看到女孩子，都會露出羨慕的表情。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨。很多人為了能夠穿上漂亮的衣服，會選擇減肥。其實減肥期間需要消耗多少卡路里，也是可以計算出來的。正常情況下，我們一天需要消耗1500卡路里，才能夠達到減肥的效果。並且需要每天堅持才能夠出現減肥的效果。但是從醫學的角度來看，必須消耗7700卡路里，才能夠減掉一公斤的脂肪。

芹菜也是適合減肥期間吃的食物。這種蔬菜當中含有一些對減肥有效的成分，能夠有效的清除我們體內的雜質。同時多吃芹菜，還能夠幫助我們排出體內多餘的鹽分和水分。想要消水腫的人，完全可以多嘗試多吃一點芹菜。想要減肥，必須從適量運動以及控制飲食方面出發。

⑤ 每天消耗多少卡路里一個月能減肥十斤

一天消耗1250卡路里
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡回的熱量，所以欲減少答1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

⑥ 減十斤需要消耗多少單位卡路里

一公斤脂肪是7700千卡路里，一斤就是3850大卡的能量。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。

⑦ 一個月想減肥10斤,每天要消耗多少卡路里

建議不要吃減復肥葯，減肥制葯都是不健康不科學的
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下

⑧ 減肥10斤需要消耗多少卡路里大卡

連續騎自行車50小時吧

⑨ 月減10斤每天要消耗多少卡路里

1KG=7700卡路里，月減10斤就是要消耗或減少攝入38500卡路里。
成年人一日正常的能量消回耗是1500-1700卡路里左右，如果答減少攝入量，也就是吃少一點（特別要注意食物的熱量值），減少300卡路里的攝入，加上每天跑步2-3公里或者其他運動方式，可以多消耗250-350的卡路里，也就是說一天可以減600卡路里，需要13天才能減少1KG的脂肪，一個月只能減2.5KG左右。

⑩ 一天消耗300卡路里多少天能減10斤

128天 這個是純計算的 而且問題也應該是一天消耗比攝入多300大卡 10斤是要128天的
210減到180 30斤的話 還是比較容易的 我建議一個月減3%體重。大約就是5 6 斤那樣。那麼30斤大體就是半年 和很快的。 當然 你想快3個月也可以。就像很多人練武功為了快 都會練邪功 辟邪劍法就是最好的例子。普通人。練完一個月。頂別人練一輩子。代價呢？ 你可能說我說遠了
減肥也是一樣。快速減肥。好事是效果來的快。有信心好堅持。壞的方面呢？ 你想過沒。看過水泡破了什麼樣嗎？看過生完寶寶的肚子嗎？ 快速減肥。按你的體重。你肚子 。胸上的皮會非常難看。這個你可以去查一下。不是嚇你。而且節食 聽這個名字也不是好事。說小了。會影響你的骨頭健康 說大了都影響你壽命。原始人一般就是活到30歲。原因就是吃的不行。病了治不了 等。不過吃絕對有原因。你想原本能活到80 讓你自己瞎減肥節食 最後75嗎？ 一直胖下去也影響。
所以建議一定要科學減肥。有經濟能力找個教練 沒有的話多學習 上網學，買書學。
我有個會員 200多斤。到150 用了8個月吧。他花了6千和我學了兩個月 主要是如何去不傷身體的減肥。學一些健身的動作。我算是幫他入門 然後剩下真的是靠自己堅持了6個月 很多自己堅持不下來的。就要繼續找人陪練。這個看個人情況。不過入門學習我還是建議的。咱們沒有經濟利益我沒必要像是推銷你什麼似得
總結一下。你要正常的吃一日三餐。你的體重 前20斤 30斤不用太刻意控制。只要不是吃的過份就行。什麼奶油。雪糕 飲料等這些太高能量沒有飽腹感的少吃。和家裡人一起吃飯就行。量就是少點就行。
運動去健身房 別光跑步。傷膝蓋。就你那體重。沒事也多練練上半身。堅持個一年什麼都有了。一年後見