A. 怎麼減掉全身肥肉
節食吧，很有用的！
B. 身上贅肉很多，怎麼才能減肥
擁有優美的雙腿也是我們減肥計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標志之一。如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運動起來顯得不太輕松，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢?使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。 腿部減肥最有效方法: 腿部減肥可以包含運動減肥和減肥產品減肥這兩種減肥方式： 馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。 1． 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運動。 俯卧位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。 注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。 (3)單腿旁開 它是使大腿側面變瘦的運動。 仰卧位開始。盡量使腿向外側，再緩慢還原。左右反復各做l0次。 注意：背部不要離開地面。 腿部運動(B) (1)交替踏步 它是使大腿變瘦的運動。 直體仰卧開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。 注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。 (2)兩腿交叉運動 主要是使太粗的大腿變細。 直體仰卧開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。 注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。 (3)小腿後群肌運動 這些基本上是腿部減肥最有效的運動方法。 腿部減肥最有效地方法： 腿部減肥一般推薦使用一些專門的減肥產品； 腿部減肥最有效的減肥產品： 關於腿部減肥比較好的減肥產品有猶瘦渝奧歌，猶瘦渝奧歌在國內上市以來以其療效深受廣大女性朋友的信賴。它專門針對腿部水腫情況，消除腿部多餘的脂肪，配合一些水浴等東西一起沐浴，像妮維雅腿部塑身凝露，效果會更加明顯。
C. 怎麼減肥才可以減去身上的肥肉
減肥肚子的方法一：昂卧起坐
昂卧起坐可以說是最好的減去肚子贅肉的方內法了，這容種運動主要是鍛煉腰部的肌肉，當身體伸展的時候，腰部的肌肉和氣力也會啟動起來，這種運動相信很多人都會做，但是方式未必掌握的正確，首先是運動的初期的時候因為身體的贅肉較多，可以腿部，到了運動初見成效的時候，那麼腿部最好的伸直的。
減肥肚子的方法二：轉呼啦圈
現在很多人都流行轉呼啦圈，轉呼啦圈主要是腰部來運動的，這對減去肚子的贅肉也有很大的幫助。在呼啦圈運動的時候，全身都是運動起來的，當腰部在做有氧運動的時候，可以激活運動細胞，燃燒脂肪。
減肥肚子的方法三：按摩法
按摩法可以說是最享受的減肥方式了，這種按摩法不是普通的按摩，而是有針對性的按摩，這種針對性主要體現在側重肚子贅肉的按摩，它會讓脂肪快速的燃燒，以到達減肥的功效。
肚子很多的贅肉，會讓很多人都感覺難堪，也會影響人的生活，這是因為，肚子上的肥肉不但讓人形象變差，信心降低，還會讓人行動不變，靈活度變差，甚至會導致其他的疾病，這就對生活帶來很多的影響。
D. 怎麼快速減掉身上的贅肉
你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。
早上早起:最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，）營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是開車就不要啦，改騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿卜腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因為要減肥要求快速就節食啦，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養生前輩在120歲的時候說了一句話：我百年不知飽滋味了。言外意思就是因為控制自己的食慾才會得到好身體好身材。午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營養好不長膘。但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等於你吃兩碗米飯了。在4：00以後適當的吃一個水果要自己不要太餓，為晚飯打個基礎。
晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，紫菜湯好一點（紫菜減退的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八點是運動高峰期。要是有時間的話可以報一個舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00點必須保證自己已經睡下，不一定睡著單一定是出於休息狀態的，睡覺前做一下腹部按摩運動（很簡單的，就是平躺在床上然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多餘的肉肉，一般做15-20分鍾就好了，但是需要長期的。）11點鍾必須要在睡眠中了，這個時期是皮膚休養生息自動恢復營養的最佳時期，你保證了這個睡眠比你使用的那些面膜保濕霜還有一大堆的護膚品要好得多。（這個是個題外話，就是一個建議都是為了美麗嘛。）
要是你不是很胖的話就不用使用減肥葯了除非你是頑固性的肥胖或者是肌肉型的。因為這樣子的安排你的生活規律的話大概12天就可以瘦身體的12%-15%。這樣已經很有效果了。最重要的是我們的健康啊。
E. 身上肉很緊很多肥肉怎麼減肥
對於肥肉抄很多的人來說，一開始就上跑步這種大餐不是備受推薦的。因為你沒說到底有多少胖，就按照很胖很胖來說了。
首先是要不能去健身房。肥胖的人會因為缺乏運動和各種並發問題極易在器械上受傷。並且因為重量所以在引體向上、俯卧撐等「舉自己」的運動上占據優勢。在這里推薦《囚徒健身》系列叢書，可以按照書中提示一步步慢慢來，在每一步上從最簡易還要在簡易的標准開始，尤其是要堅持和毅力。這套書蠻貴的，可以在掌閱（一款手機上的讀書軟體，還是蠻推薦的，因為可以自己傳輸，還支持epub）上下載全套的試讀版，這樣第一本就可以免費閱讀（最有用的部分）。尤其注意要嚴格按照要求來，如果還是有身體上的不舒服要及時提問（向網路知道啊、天涯啊之類的論壇，但建議加一個健身的qq群，這樣就可以向專業的教練提問），也不能太過積極，不然容易練壞。
其次不能大吃大喝、不能吃得太少。就按照普通剛剛好能維持身體運作不會不舒服的量吃飯，如果突然餓了也不要十分忍受，可以隨身帶點干糧（饅頭、蘇打餅干之類），但要限量，不能把飯吃到這里來。蘇打餅干配水是十分解餓的組合。
F. 身上全是肥肉 怎麼減
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
仰卧起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
收腹霜
專門的健身機
做家務收腹
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
游泳
做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
G. 身上脂肪多怎麼減
，脂肪的來多少與先天源遺傳和後天營養和體育鍛煉都是有一定關系的。
建議不要焦慮緊張。建議你清淡飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，不吃肥膩的，油炸的食物，拒絕小食品。最主要是進行適當的體育鍛煉，比如跑步打球，跳繩，而且要持之以恆。
或者可以去專業減肥醫院試試
H. 身上的肥肉怎麼減
319減肥法，會為你量身定做一個減肥方案，讓你不費力的實現健康、持久的減肥，還會改變你的飲食、行為習慣，重塑你的信念。
I. 怎樣才能減掉自己身上多餘的肥肉
體是需要脂肪的，當吸收的熱量小於消耗的熱量時就會長肥肉，這就是肥胖的源頭，當回然這里排除身答體浮腫和遺傳性肥胖。
方法一：手臂運動與頭部運動相配合。手臂伸展，頭部向後仰，深呼吸一次停頓兩秒；再將頭抬至與身體平行，深呼吸，將手臂放下來；接著繼續二十次。
方法二：鹽浴與按摩使身體出汗，將身體泡在浴缸里至少10分鍾，鹽浴可以消除身體疲勞和身體浮腫，並且排毒，將皮膚的毒素排出來，其次熱水的溫度是身體出汗，消耗了ATP,按摩手臂，從上到下，再從下到上反復十次。
方法三：伸懶腰，扭轉脖子，在工作或長期保持坐姿是每隔一小時伸個懶腰，手臂，頭部進行小規模的運動，促進血液循環和代謝。
方法四，喝檸檬茶或荷花茶，都知道手臂粗最主要是身體有不同程度的肥胖，檸檬茶可以促進人體代謝，荷花茶可以將人體多餘的水分排出來，瘦四肢和腰身。《千金葯方》有：桃花三株，空腹飲，瘦腰身。
J. 怎麼把身上的肥肉減下去
1.加強體力活動和鍛煉
提倡採用有氧活動或運動，有氧運動多為動力型的，並有大肌肉群(如股四頭肌、肱二頭肌等)參與的運動，例如：走路、騎車、爬山、打球、慢跑、游泳、劃船、滑冰、滑雪等。
如果平時工作較為繁忙，建議晚飯1小時後進行散步或快走，確保每天至少運動30分鍾，並充分利用周末進行爬山、騎車、游泳等。
平時應盡量創造多點活動的機會，如：
1公里內用步行替代坐車；短途出行騎自行車；提前一站下車而後步行到目的地；5層以內的樓梯盡量步行；減少靜坐 (如看電視、玩電腦) 的時間，以及多幫家裡做一些家務活等。
2.保證均衡飲食
不過分限制總熱量，相較原攝入量，每日減少攝入 300～500 大卡熱量。低能量膳食時應適量補充復合維生素和鋅、鐵、鈣等營養補充劑。
控制碳水化合物和脂肪的攝入，多吃粗糧（如燕麥、糙米），少吃精製米面，避免甜食、油炸食品等，盡量選擇植物油，少用動物油、人造奶油等，並減少用油量。
增加膳食纖維的攝入，可多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆類及菌藻類等；補充優質蛋白質，如魚肉、蛋奶以及豆製品等。
避免含糖飲料，以白開水和清茶為主，少喝濃茶和加糖加奶的咖啡、並控制飲酒量。
3.建立良好的飲食習慣
吃飯定時定量、細嚼慢咽、早餐不漏、晚餐不太晚、睡前不吃東西、少吃零食（嘗試放在視線不可及的地方）等。
盡量不在外面吃過於油膩的飯菜；在家做飯時避免一次性做太多（不自覺去吃剩飯剩菜）；飢不擇食時避免到快餐店或超市狂吃炸雞翅等高能量食物。
4.保證充足的睡眠
建議每天保證足夠的睡眠。
5.保持樂觀積極的心態
以平和心態看待減肥，不急於求成，做到循序漸進和堅持不懈；學會控制情緒，避免郁悶煩躁，適當舒緩壓力，對生活充滿熱情。