112斤買多少斤重的呼啦圈能減肥

『壹』 呼啦圈用幾斤重的好

指導意見：

病情分析:您好，鍛煉減肥是比較好的方法，至於選用多重的，可以看您的現在的體質專和身體屬狀況來選擇。指導意見:建議您到店裡去試著轉一下，然後再做選擇，建議先選擇感覺上輕一些的，慢慢再加重，才能起到較好的效果，也避免突然重量過大，反而引起拉傷等，以符合循序漸進的鍛煉過程。祝您身體健康！

『貳』 呼啦圈多大多重最 合適

如何選擇呼啦圈
現在市面上有很多不同種類的呼啦圈，有粗有細，有重有輕。呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，特別沉的呼啦圈其實不適合一般女性使用的，要想減肥，不見得越重越好。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。而短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。呼啦圈不應太重，但也不應過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
初學者建議選用直徑90~100cm，重約500g成人用呼啦圈。直徑標准為：將呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚臍附近。
二、學習方法
1、不能心急。很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的。心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態。每天轉一會，要堅持下去。
2、輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想像自己在用屁股畫一個圓圈。練習的時候速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害。
3、選擇合適的呼啦圈。一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。
4、注意練習時間。練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持，每天20分鍾，效果還是很好的。
5、初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動。

『叄』 多重的呼啦圈合適減肥

呼拉圈由塑料或橡膠製成，其規格、重量沒有嚴格的規定，你可以根據自己的需版要選擇。權

運動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組2~3分鍾，組間休息2~3分鍾，一般不超過45分鍾。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的「三三三」運動，每周運動三次，每次至少三十分鍾，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

運動強度和適應人群：腰部旋轉練習，屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。

飯前飯後1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經期避免運動。

『肆』 轉呼啦圈可以減肥嗎。 買個幾斤的比較好

呼啦圈就減腰，其抄他地方時減不到的，不過減腰的效果很明顯。挑呼啦圈最重要是不能重的，但是也不能太輕，重的如果你不小心很可能會傷到脊椎，輕的又沒效果，所以你要謹慎挑選~！！還有，你可以先去店裡買個，回家轉轉看，如果覺得腰有感覺會淤青，你一定要拿回去換，一般店裡都是可以的，挑到你覺得適合你的為止

『伍』 我150斤想減肥該買多少斤的呼啦圈 才合適啊 轉呼啦圈該注意什麼啊

呼啦圈啊。。。。注意要轉40分鍾以上。。。。因為有氧運動達到30-40分鍾（視個人體質不同）才開始消耗體內的脂肪，如果不夠這個時間，頂多是運動一下身體，對身體好一些而已

『陸』 104斤的女生轉多少斤的呼啦圈合適

不知道你多高，所以也不知道104斤對你來說是否超重。不過呼啦圈不宜過重，不然容易加重關節負擔，2斤以下的比較合適。

『柒』 呼啦圈多重比較合適

呼啦圈重量的選擇最好要根據你的體重指數來選擇，一般市場上賣的專呼啦圈有細的屬，半徑相對小，重量輕，還有塑料泡沫包裝的，半徑大，一般1斤多左右就好了。太重會損傷您的內臟以及腰部。

轉呼啦圈的注意事項：

1、注意練習時間。

2、把握轉動速度。

3、選擇合適的呼啦圈。

4、轉呼啦圈前需做熱身運動。

5、轉完呼啦圈可以做一些簡單的全身放鬆運動。

『捌』 呼啦圈一般多少公斤合適

呼啦圈重量的選擇最好要根據你的體重指數來選擇，一般市場上賣的呼啦圈有細版的，半徑相對小，重量輕，還權有塑料泡沫包裝的，半徑大，一般1斤多左右就好了。太重會損傷您的內臟以及腰部。

轉呼啦圈的注意事項：

1、注意練習時間。

2、把握轉動速度。

3、選擇合適的呼啦圈。

4、轉呼啦圈前需做熱身運動。

5、轉完呼啦圈可以做一些簡單的全身放鬆運動。

『玖』 呼啦圈能減幾斤

呼啦圈有助於減肥，但在運動的時候一定要有所注意。
轉呼啦圈是一項簡單方便的室內健身回運動，隨時隨地答都能玩，然而要達到運動瘦身的效果，就必須保持一定的運動強度，如延長運動時間，保持持續性的運動，達到有氧運動的標准，才能消耗身體的熱量。想要運動減肥，不是靠單一的轉呼啦圈就能達到的，它必須是全身運動和局部運動相結合。所以轉呼啦圈可以作為一項輔助的運動方法。
轉呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。平時運動時，要注意量力而行，不要盲目加大運動量。在轉呼啦圈之前，應先作些伸展運動，以伸展韌帶，避免扭傷。需要提醒的是，腰肌老損者，脊椎有傷者，骨質疏鬆者以及老年人，是不適宜此項運動的。
現在，市面上有些呼啦圈是加重型的，一些人覺得轉這種呼啦圈，效果會更好，其實不然，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對的撞擊力也比較大，可能會傷及臟腑，所以應選擇重量適中的。