減肥出去吃飯怎麼辦

㈠ 外出吃飯怎樣最減肥

一項最新研究指出，你最喜歡吃的東西都是不利於減肥的。如果你正在減內肥，但是需要外出容吃飯，該怎麼辦才能維持瘦身效果，不破戒？

1、飯前先喝水

這是大家都知道的道理，因為清水能讓我們有飽腹感，減少接下來吃的正餐分量。而且飯前喝水可以沖淡胃液，有助於食物的消化。但是最好只喝清水，飲料那些反而會越喝越胖。

2、計算卡路里

這是每一個減肥人士都應該掌握的知識，因為食物的卡路里是造成肥胖的最重要原因。熟練計算每一餐的卡路里，才能合理安排健身鍛煉。

㈡ 今天下午要和男朋友出去吃飯，可我又在減肥，怎麼辦

越吃越瘦16妙招 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ...加油

㈢ 減肥期間一出去吃飯就水腫怎麼辦

五娘娘忙著用紅紙剪喜字

㈣ 減肥時去餐館吃完飯怎麼辦

晚飯吃完就別睡了 午飯吃完別吃晚飯了 早飯就別去了反正也吃不著什麼好的

㈤ 我在減肥。可是又總是要和男朋友出去吃飯。怎麼辦啊

你可以點不長胖的啊,涼拌菜.

㈥ 減肥期間，出去吃大餐怎麼辦

可以多喝飲料，吃一些低熱量的食品

㈦ 減肥忍不住吃飯應該怎麼辦

首先你要明確你的來目的，然源後死拼的去減肥的毅力，不能受外部環境的影響。最後就是堅運動，
第二，健康的減少你的食量。不要吃任何零食
第三，運動時間加長。因為你沒有辦法做強度太多的運動，冷天你也不會堅持室外的什麼跑步。我給你的運動建議是晚飯後每天堅持一個小時的散步（速度能快點最好），用音樂，電視劇伴隨跳繩一個小時（或原地跳）。瘦腿最明顯的方式就是仰卧騰空踏車（前三天你能做到50-100就可能不能爬樓梯，後面的日子就要每天做到20分鍾以上）
最後，運動方法很多，我親歷過的是瘦腿，腹部的變化。你不用做什麼很大的計劃，每周要求自己瘦身2.5公斤。就是堅持做讓你覺得很乏味的運動。你也可以試試經典減肥膠囊，這個產品減肥效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

㈧ 我在減肥期間,可明天要出去吃飯!!

韓國飯館(類似土大力),

吃一些湯一類的