㈠ 鮮檸檬怎麼吃減肥
檸檬怎麼吃都不減肥的，因為沒那功效哦！檸檬可以切片後加蜂蜜用溫開水泡可以排毒養顏又美白哦。
㈡ 檸檬怎麼吃能減肥
堆積的脂肪感覺累贅?多餘的小肚子穿衣很是尷尬?毒素排不出臉色暗黃?檸檬幫你忙，這個夏季，問題統統甩掉，美麗健康秀出來!
方法/步驟
自然檸檬水
只需一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食。如搭配每日15分鍾運動，排汗解毒，效果更好。
檸檬醋
檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1隻。將檸檬洗凈後放置陰涼處，晾乾水分後切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內，加人冰糖，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化，然後密封，放置陰涼處。浸泡約30天後，將檸檬全部撈起。然後再等15～30天，至冰糖完全溶解後，即可取出飲用。
檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調整腸道、幫助消化，還能平衡人體酸鹼值，促進新陳代謝，美容養顏，減肥又養生。
檸檬香蕉茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬，注入開水浸泡5分鍾後，去渣，再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結合，一定程度上降低食慾。 此外，香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。
檸檬海帶茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
將海帶洗凈切條，加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼後加少許冰糖調味即可飲用。海帶中含有碘元素，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，促進血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的。
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檸檬蜂蜜酒
將1湯匙的檸檬汁、1湯匙的蜂蜜和適量的白蘭地酒混合，晚間飲用。幫助入睡，提高睡眠質量，也有利於養顏、減肥。
㈢ 檸檬怎麼吃減肥
我都是堅持這些要點保持的好身材，。
1，堅持清淡飲食，不吃油炸等熱量高的版食物或零食，多吃水果權
2，早上起床喝杯淡鹽水，晚上睡前喝杯蜂蜜水
3，每餐吃個八分飽，尤其是晚餐，不能吃太飽
4，因為冬天冷，不想去外面跑步，就在家跳繩或練瑜伽只要堅持下來，效果就非常明顯，而且很健康，希望對你也有用。
㈣ 檸檬怎麼吃減肥啊
檸檬減肥：
【營養成分】：檸檬最主要的營養成分有鈣、磷、鐵及維生素C、煙酸等。味道比柑橘、橙子酸苦。是因為檸檬酸中有機酸的含量高達6.4%，比柑橘、橙子等水果高出幾十倍。它還含有豐富的類黃酮、揮發油以及橙皮甙等營養物質，對胃氣不和或厭食等症狀可以起到一定的緩解作用。
【瘦身功效】：檸檬的熱量是沒100g僅24kcal，是瘦身的常用水果。
【瘦身局限】：檸檬酸酸性很強，酸鹼值達2.8以下，空腹飲用很傷胃，所以不適合直接食用，胃酸分泌過多的人也不宜食用。
【挑選方法】：新鮮檸檬皮紋較細重，成熟的檸檬一般為深黃色。
【瘦身方法】：
檸檬富含人體每日所需的蛋白質、維生素及各種微量元素，所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養和熱量的需要是很有必要的。想達到瘦身效果並且長期保持下去，可以參考下列步驟進行每天餓飲食起居，以培養一個健康科學的生活方式。
【具體步驟】
①、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水，加入半顆檸檬的原汁，放入冰箱里，因為溫度較低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。也可以在檸檬水中加點蜂蜜，利於清腸排便。
②、早晨可以喝一杯檸檬水，這樣既可以清腸又可以瘦身，但最好配合吃點餅干之類的東西。然後做一些小運動，來輔助檸檬水發揮瘦身。
③、到了下午3~4點期間再喝一杯，5~6點運動1小時。每天堅持喝檸檬水，一周運動三四次，每次必須達到1小時左右，這樣下去瘦身效果會非常明顯。
④、喝檸檬水期間不需特別節食，按時補充檸檬水以及做適當的運動就可以了。需要注意的是，臨睡前不宜接檸檬水，否則容易造成失眠。
【瘦身食譜】：
【原料】：檸檬1個，雞胸肉300克，鹽、白鬍椒、橄欖油、雞蛋、玉米粉、蔬菜油各適量。
【做法】：
①、把雞胸肉切成丁放在碗里，加入鹽和白鬍椒，混合好，再滴入橄欖油。
②、10分鍾後，在另一個容器中把分離好的蛋白和玉米粉混合，拌勻以後倒入肌肉中，加上蔬菜油。
③、把雞胸肉燒10分鍾左右，直到雞丁成金黃，放進盤子里。將半個檸檬的汁液澆上，放在另外半個切好的檸檬肉即可食用。
【功效】：這道菜中加入了檸檬、橄欖油、玉米粉後，其效用就可以清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，溶解腸胃多餘的脂肪。每星期吃一次，長久下去不但能瘦體還可以維持營養均衡。
㈤ 冬天檸檬怎麼吃
據研究，檸檬抄是一襲種營養和葯用價值都極高的水果。其中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量高達6.4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。此外，它還含有豐富的黃酮類、揮發油以及橙皮甙等營養物質。中醫認為，檸檬有「生津止渴、和胃降逆、化痰止咳」之功效。胃氣不和或覺得惡心、不想吃飯的時候，吃點檸檬可以起到一定的緩解作用。
現代營養學認為，檸檬具有很高的葯用價值。對愛美的女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。
㈥ 檸檬怎麼吃減肥最有效
詳細內容如下：
1、檸檬中含有維生素C、檸檬酸。這些可以、去火、美容、還能降回壓、助消化、答泡檸檬要用溫水、高溫會破壞檸檬里的有效成分。
2、首先將洗干凈切好的檸檬片放入溫水中泡，如果是添加一些蜂蜜就更好喝了，記住需要用溫開水。
3、如果是經常喝檸檬泡水是減肥的，不過需要考慮安全的問題，建議多喝水和適當的運動。運動減肥方法如下：
4、慢跑減肥。如果很胖的話，可以先練一段時間的快走，因為快走偏重於塑身型，然後到正常體重或者偏重的時候慢跑。
5、大概能走30分鍾就可以了 。也可以慢跑減肥的，建議早上起來一杯白開水。慢跑時間不少於40分鍾，每天堅持早晚跑步是很難堅持的，不效果也不錯的。
㈦ 檸檬怎麼吃減肥最快
怎樣喝檸檬水減肥
1、新鮮檸檬泡水當茶喝，每天堅持3000ml的檸檬水，有助於化解身體的脂肪和排除體內毒素，改變容易肥胖的酸性體質，弱鹼性的體質才是最健康的哦
2、每天早上一杯熱檸檬分泌茶，排除宿便，有助於減肥。一片干檸檬加一勺蜂蜜，美好早上的開始。建議腸胃不好的人，最好飯後半小時後再喝
3、夏季冰鎮檸檬，讓你吃多少甜品都不會發胖哦。取2-3片檸檬，用80度的水泡開，待冷卻，加入兩勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4個小時以上。冰涼酸爽的感覺瞬間帶走多餘的熱量和脂肪，讓你不想瘦都難
4、糖漬檸檬片，味道絕對杠杠滴，少了鮮檸檬的酸味和嗆味，味道柔和細膩，經過糖漬發酵的檸檬片產生很多有益菌，幫助分解脂肪和排除身體毒素哦。做法很簡單，一白糖一層檸檬，放置在密封罐中，避光保存3-4天，即可泡茶喝
5、檸檬枸杞燉薏仁米湯，枸杞滋陰潤肺，清熱解毒，檸檬富含維生素，有助於血管暢通，加以薏仁米輔助，活動全身血液，達到排毒減肥的目的
檸檬水的具體減肥步驟
1、第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
2、第二天，應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。
3、第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
4、第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
5、第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控製得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
檸檬水的製作方法
清潔檸檬
我們買回來的檸檬往往都會有一層蠟油，首先我們要把它清楚，方法就是用食用鹽反復搓檸檬外皮，直到能用手感覺到檸檬皮的粗燥感，就可以了。
切片
將洗凈的檸檬切成約5mm的薄皮。注意切檸檬的道具一定要鋒利，否則特容易將水分擠出，造成浪費。
處理檸檬
將切好的檸檬片在鹽水中浸泡50分鍾後，撈出，留下今天所需要的，其餘的放入保險單中冷藏。
泡製
水最好用純凈水，燒開後涼至50攝氏度左右後。將處理好的檸檬片放入水中，浸泡至少2個小時以上。
加糖
加糖有兩種方式，一個是在泡水的過程中加入冰糖，待自然融化後飲用。另外一種就是在喝之前加入白砂糖，攪拌均勻就可以飲用了。
什麼時間喝檸檬水最好
如果一天都只喝檸檬水而不攝取其他的食物，那麼這是非常不健康的，並不能夠完全滿足人體對於各種脂肪、熱量、維生素等等的需求。所以每天還應該吃一些其他的食物。應該通過喝檸檬水來養成一個健康的生活方式。
每天早上喝一杯檸檬水能夠達到清腸的效果，這樣可以大大的提高減肥的效果。不過，檸檬性酸，所以春天不能夠吃太多，在夏天和秋天可以多吃一些。想要獲得最好的喝檸檬水減肥的效果，那麼在飯後半個小時喝檸檬水效果最好。
泡檸檬水注意事項
最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裡面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
帶皮泡水更營養
檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。
水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。
因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。