健身房蛻變牆如何減肥

⑴ 大家都是怎麼減肥的啊

不吃肉吃蔬菜就好了，節食效果挺快就是比較損容貌，一臉的菜色看著就病態。還是運動減肥最快了。也不會反彈，比奶昔好太多了，奶昔這個東西不僅貴，你吃了減肥沒問題你可以看得到效果不吃了沒過幾天你會發現和以前差不了多少，還是那麼胖。不就是浪費錢還折騰人嘛。還是簡單點，用你的堅持去見證你華麗的蛻變吧。

是什麼支撐我不放棄的呢，那就是看著瘦瘦的女孩子，我就不會再偷懶了，你看人家這么瘦我呢，胖的和個球一樣，以後還能不能找到男朋友啊。最愛吃的肉我也戒了，不能再貪嘴了，要不一切努力都白費了。堅持到底就是勝利，我就是這么堅持才瘦下來的，一個月就減了五六斤。效果不錯，相信半年我就可以變成魔鬼身材。再也不用擔心是個胖妞被人嘲笑了。想穿什麼衣服就穿什麼嘍。

⑵ 健身房九個月減肥計劃

越鍛煉肉越結實 看下《 顏可芸大胖妞的華麗蛻變 》這個文章 沒你說的那麼累

⑶ 100天瘦100斤的蛻變，我是如何下定決心減肥的

減肥堅決不要吃高熱量高糖，高脂肪的食物。不要吃肥肉，不吃巧克力等高熱量食品。多吃行蔬菜水果

⑷ 胖子在健身房以減肥為主應該制定怎樣的健身計劃

時間：安排在早上和晚上。 准備的器材：啞鈴（男神5KG，女神2.5KG） 訓練周期專：一周五練，兩天休息屬，一天吃東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 1.跑台慢跑熱身10分鍾。 2.伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展）。 3.少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

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