『壹』 怎樣喝檸檬汁才會起到減肥的作用
檸檬汁要達到減肥的目的，有幾個重要的因素：
1、新鮮，新鮮的檸檬汁含有回豐富的維生素答，這些維生素可以幫助機體加快代謝。不新鮮的是無法達到這種效果的。
2、不要空腹喝，檸檬本身是酸性物質，空腹喝對胃的傷害比較大。
3、適量，一天一杯新鮮的檸檬汁是完全可以滿足機體的需要，過多的攝入會增加機體負擔。
注意除了長時間的堅持還需要認識到的是它只是一個輔助手段，效果短時間內不會特別的明顯。
『貳』 檸檬怎麼吃減肥最快
怎樣喝檸檬水減肥
1、新鮮檸檬泡水當茶喝，每天堅持3000ml的檸檬水，有助於化解身體的脂肪和排除體內毒素，改變容易肥胖的酸性體質，弱鹼性的體質才是最健康的哦
2、每天早上一杯熱檸檬分泌茶，排除宿便，有助於減肥。一片干檸檬加一勺蜂蜜，美好早上的開始。建議腸胃不好的人，最好飯後半小時後再喝
3、夏季冰鎮檸檬，讓你吃多少甜品都不會發胖哦。取2-3片檸檬，用80度的水泡開，待冷卻，加入兩勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4個小時以上。冰涼酸爽的感覺瞬間帶走多餘的熱量和脂肪，讓你不想瘦都難
4、糖漬檸檬片，味道絕對杠杠滴，少了鮮檸檬的酸味和嗆味，味道柔和細膩，經過糖漬發酵的檸檬片產生很多有益菌，幫助分解脂肪和排除身體毒素哦。做法很簡單，一白糖一層檸檬，放置在密封罐中，避光保存3-4天，即可泡茶喝
5、檸檬枸杞燉薏仁米湯，枸杞滋陰潤肺，清熱解毒，檸檬富含維生素，有助於血管暢通，加以薏仁米輔助，活動全身血液，達到排毒減肥的目的
檸檬水的具體減肥步驟
1、第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
2、第二天，應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。
3、第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
4、第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
5、第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控製得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
檸檬水的製作方法
清潔檸檬
我們買回來的檸檬往往都會有一層蠟油，首先我們要把它清楚，方法就是用食用鹽反復搓檸檬外皮，直到能用手感覺到檸檬皮的粗燥感，就可以了。
切片
將洗凈的檸檬切成約5mm的薄皮。注意切檸檬的道具一定要鋒利，否則特容易將水分擠出，造成浪費。
處理檸檬
將切好的檸檬片在鹽水中浸泡50分鍾後，撈出，留下今天所需要的，其餘的放入保險單中冷藏。
泡製
水最好用純凈水，燒開後涼至50攝氏度左右後。將處理好的檸檬片放入水中，浸泡至少2個小時以上。
加糖
加糖有兩種方式，一個是在泡水的過程中加入冰糖，待自然融化後飲用。另外一種就是在喝之前加入白砂糖，攪拌均勻就可以飲用了。
什麼時間喝檸檬水最好
如果一天都只喝檸檬水而不攝取其他的食物，那麼這是非常不健康的，並不能夠完全滿足人體對於各種脂肪、熱量、維生素等等的需求。所以每天還應該吃一些其他的食物。應該通過喝檸檬水來養成一個健康的生活方式。
每天早上喝一杯檸檬水能夠達到清腸的效果，這樣可以大大的提高減肥的效果。不過，檸檬性酸，所以春天不能夠吃太多，在夏天和秋天可以多吃一些。想要獲得最好的喝檸檬水減肥的效果，那麼在飯後半個小時喝檸檬水效果最好。
泡檸檬水注意事項
最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裡面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
帶皮泡水更營養
檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。
水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。
因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
『叄』 教你如何正確喝檸檬汁減肥
水果被大來家認為是減肥瘦源身的好食物，水果減肥是時下特別流行的減肥方法，水果減肥方法中檸檬汁減肥更受到大家的喜愛。為了快速減肥，很多人使用檸檬汁減肥這種減肥方法。雖然檸檬是減肥瘦身食物，但是也要注意其食用方法才能更安全地快速減肥。不要認為檸檬能減肥就猛喝，喝多了不但不會讓你減肥還會毀掉你的身體哦!許多人把檸檬汁當水喝，且是許多藝人名媛信奉的愛美偏方。但要如何安全喝檸檬汁?醫師建議三原則：不要空腹喝、要稀釋到有順口感、早晚一杯即可。想喝檸檬汁減肥的人，最好不要整顆直接壓汁喝，應添加代糖來降低酸度的刺激。
『肆』 檸檬怎樣用最減肥
檸檬瘦身 減肥美容兩不誤 眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。 檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。 減肥方法如下： 1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。 3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
『伍』 鮮檸檬汁怎麼喝減肥
喝檸檬汁是用來補充維生素的，不是用來減肥的。如果想減肥，就節食加運動。
『陸』 用檸檬怎麼減肥
肥胖是因為吃得太多或者攝取了過量的糖粉. 檸檬含有大量的枸櫞酸這種有效成分專,能促進減少脂肪,有效利用枸櫞屬酸,效果顯著. 吃檸檬就能攝取枸櫞酸,就能使枸櫞酸循環正常工作,讓血液中的葡萄糖完全燃燒,結果就不會產生多餘的中性脂肪,這樣身體也就不會發胖,減肥也就大有收獲.另外,還可以加速分解血液中增加的乳酸,讓身體輕鬆起來. 檸檬除了用於菜餚,還有一種簡單的方法就是將檸檬榨成汁,兌水飲用.一天杯檸檬水,巧妙減肥! 檸檬水製作的訣竅是稍加稀釋. 其製作方法是:將檸檬成汁,再加水稀釋後食用.這種食用方法不僅能喝到可口的檸檬水,而且製作方法簡單,一天只須事先一到一個半檸檬成汁,放入容器內再用一杯水(00毫升)稀釋後.餐飲用. 不過,有的人期待能夠很快減肥,所以製作的檸檬水很濃,不要嘗試這種方法.因為檸檬產生的枸櫞酸會對胃產生刺激,會傷及胃腸.所以一定要喝低濃度的檸檬水.就餐中飲用檸檬水,會很快產生飽腹感. 檸檬水不要空腹和飯前食用,因為這樣胃受到刺激反而會曾加食慾!餐中飲用就好了! 喝檸檬水不但可以減肥,還有美容的功效!!
『柒』 檸檬汁減肥法怎麼用啊
檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，這樣不僅能夠補充身體所需要的營養素，同時還能夠促進體內的血液循環，有效的燃燒體內的脂肪，最終達到減肥的效果。
日常多喝檸檬水，不僅能夠達到減肥的效果，由於檸檬中含有大量的維生素等等，多吃還能夠達到美白皮膚的作用。
檸檬水的製作方法
1.鮮檸檬水汁
新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。
2.鮮檸檬切片
泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3.干檸檬片
超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。
喝檸檬水的最佳時間
1.早上起床喝
每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點蜂蜜，美容養顏。不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。不過，空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。
2.飯後喝
飯後飲用檸檬水，可以起到消化作用。專家建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。
3.晚上喝
晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份，早上起來皮膚會有嫩嫩的感覺。但晚上應和少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。
檸檬中富含多種維生素和礦物質，通過科學的搭配能夠起到很好的減肥作用，美味的檸檬水消暑解渴，而且還能喝出好身材。夏季喝檸檬水有很好的效果，不僅能夠解油膩，而且能夠進化身體，對於排除身體的垃圾很有幫助，防止脂肪的堆積。