如何防止減肥皮鬆

A. 怎麼防止減肥皮鬆

你好，如復果是明顯的皮膚松制弛，單純的鍛煉或者外用護膚品是無法改善的，往往需要手術來去除多餘的皮膚，這種手術是屬於美容手術，如果不是瘢痕體質，效果還是不錯的。如果是輕微的皮膚鬆弛，按摩和用一些增加皮膚彈性、促進膠原生長的葯物可能會在一定程度上幫助恢復。鍛煉可以增加腹部肌肉以及皮下組織的緻密程度，所以也對輕微的皮膚鬆弛有一定好處。

B. 減肥後如何對抗皮膚鬆弛

皮膚是人體面積最抄大的一個器官，年襲齡、基因和肥胖持續時間等都會影響它的鬆弛程度。好的環境會使它慢慢恢復到最佳狀態，所以要讓皮膚跟著身體形態自然適應，目標減肥速度應為每周減掉體重的0.5%。例如體重65公斤，每周應減：65kgX0.005=0.325kg，即為0.65斤

小互動

大家都有什麼護膚疑問或小妙招？

C. 如何防止減肥後皮膚鬆弛

皮膚是人抄體面積最大的一個器官，年齡、基因和肥胖持續時間等都會影響它的鬆弛程度。好的環境會使它慢慢恢復到最佳狀態，所以要讓皮膚跟著身體形態自然適應，目標減肥速度應為每周減掉體重的0.5%。例如體重65公斤，每周應減：65kgX0.005=0.325kg，即為0.65斤

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D. 減肥如何防止皮膚鬆弛

減肥如何防止皮膚鬆弛：
一、皮膚鬆弛的原因
1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;
2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;
3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。
4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
1、毛孔變成了橢圓形!
2、法令紋變深了!
3、看上去總像不高興!整個人看起來總是沒精打采，說不出哪裡別扭。，但整張臉的走勢已經開始走下坡路，讓人看起來總像不高興的樣子。
4、側面的輪廓變得模糊了!
5、低頭照鏡子不是自己了!
5、低頭照鏡子不是自己了!把鏡子平放在桌面上低頭照，臉形和正常照鏡子有明顯變化，你已經邁向鬆弛了。
6、眼角突然有了一塊陰影!
三、多管齊下 防止減肥後皮膚鬆弛補充膠原蛋白等營養通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物
，也能達到改善皮膚鬆弛效果。補充維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白。
均衡飲食，加強運動多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白，減低皮膚鬆弛嚴重性。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。堅持有氧運動，是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。
減肥後進行按摩和包裹
隨著減肥，多餘的皮膚會輕輕耷拉下來。為了收緊皮膚，需要做按摩。按摩對於加強鍛煉效果或代替練習也是必須的。包裹能很好地影響皮膚。請購買專門的減肥乳脂，輕輕地塗抹在問題部位且使其滲入，並用玻璃紙薄膜包上。
仰卧起坐，緊實腹部肌肉
腹部脂肪堆積最多，減肥後特別是通過吸脂減肥方法，腹部皮膚會變鬆弛。仰卧起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰卧起坐，有很好的作用，可以通過以下方式改善。

E. 怎麼減肥才不會讓皮膚鬆弛

減肥最先消耗的脂肪是真皮皮下脂肪，但皮下的組織和水分卻不會同比例的流失，所以皮膚會松馳。你注意適當的鍛煉比如長跑，盡量讓自己多出汗，慢慢的皮膚就回復緊致了。

當然你年齡在30歲，恢復的時間稍長些，注意適當的補充維生素C，外加鍛煉，皮膚依然會緊致有彈性。

補充：減少皮膚鬆弛小貼士

第一，思想上，你不能光想著讓皮膚收緊，這種情況，更好的解決辦法是鍛煉你的胸肌，肌肉膨脹起來，舊不存在什麼鬆弛的問題了 。

第二，飲食上要注意，你現在是要練肌肉，那麼不能節食太厲害，需要多吃白肉（如雞肉，魚肉，牛肉也可以多吃一些但千萬不要吃豬肉）。

第三，方式上，最好能去健身房鍛煉（注意多練習闊胸的那些鍛煉方式），沒條件的，俯卧撐與引體向上是最好的方法。

拓展資料：

專家提醒，不宜在短時間內過度減肥，否則會帶來皮膚鬆弛問題。為改善皮膚鬆弛狀況，可多吃些胡蘿卜、西紅柿、葡萄等食品。

有些人通過節食或葯物、運動等方式減肥後，會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。

這是因為過度減肥使皮下脂肪過快流失，導致皮膚失去支持需要注意的是，皮膚的老化程度會影響上述問題的恢復，因此要避免減肥後出現皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬。

平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

健康的減肥方法——網路

F. 怎麼解決減肥後的皮膚鬆弛問題

V快速減肥不反彈？
多吃水果啊==首先早餐一定要吃好
這個很重要哦
第一。中午吃飯的回時候呢，首先喝一答杯水，然後要細嚼慢咽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右
.,

G. 減肥太快，減到皮鬆了該怎麼辦

我們在胖的時候有肥胖紋，瘦下來的時候又皮膚垮台，小仙女們真是不容易。
七點減肥訓練營告訴大家減肥為什麼會皮鬆呢？因為人體有一種適應功能，在遇到體重快速下降時會讓新陳代謝變慢，以維持生命。
除此之外這一時期：脂肪細胞一旦縮小，纖維母細胞就會開始增生達到緊致肌膚的效果，避免皮膚松垮的發生（纖維母細胞增生了很多膠原蛋白跟彈性纖維）。
所以如果在瓶頸期身體自己調節機制時，你覺得減重效果不明顯而把節食運動強度都加倍，就容易讓你的膠原蛋白增生跟不上導致皮膚鬆弛。
當然，這不意味著胖子就可以逃避減肥了。只需要在減肥度過瓶頸期之後，准備進行下一段減重計劃時讓身體適應過後再靠著運動和飲食控制以後瘦下來，給皮膚時間去達到緊致的效果。
具體的方法有以下幾點：
1.膠原蛋白和彈性蛋白對紫外線毫無招架之力，因此要利用抗UV防曬乳、陽傘、手套等等，保護皮膚不受到紫外線傷害。
2.用含有保濕成分的神經醯胺(ceramide)、有抗氧化作用的維生素C誘導體的化妝水滋潤肌膚，再以配合維生素A、視黃醇(Retinol)的美容霜確實補給水分。
3.膠原蛋白即使透過健康食品攝取，也會被消化，作用在皮膚的效果不大。所以在每天的三餐當中，多多食用富含膠原蛋白的雞肉等肉類，以及魚類、大豆、蔬菜和水果吧。
4.多補充維生素C，也就是多吃蔬果。它們可以保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，改善皮膚鬆弛現象。
5.按摩
選擇有緊致效果的按摩膏保養你的皮膚，在每天的健身完後，都做一些按摩，幫助皮膚代謝！更重要的是在洗完澡的同時擦一些營養又滋潤的乳液，塗滿全身的皮膚，冬天差水份比較多的，夏天擦美白的乳液或是含有蘆薈成分的乳液，你可以針對你在意的部位多擦拭按摩！會讓你的皮膚更有彈性，更光滑。

H. 減肥怎樣避免皮膚鬆弛

很多小夥伴在減重路上，擔心減肥瘦下來後皮膚跟老奶奶一樣會鬆弛。追根溯源，減重之後出現皮鬆的主要原因是減的速度過快，短時間內皮下脂肪快速減少、肌肉的流失令皮膚失去彈性也隨之鬆弛，就如同把吹滿氣的氣球消掉，氣球縮回後就變得皺皺的。當然也可能是其他因素，比如地心引力、年齡、精神緊張、受陽光照射及吸煙，也會使皮膚結構轉化，使皮膚失去彈性，造成鬆弛。那麼怎樣預防皮膚鬆弛出現呢？誰來拯救我呢？Byron老師告訴你解決的措施。

一、減肥千萬不要急於求成避免「沙皮狗似的皮膚」出現，最主要的是控制減肥的速度，快速的瘦身使皮膚的恢復時間，大大的慢於瘦身的時間，只有尋求健康科學的減肥方法，和合理的減肥速度才能防止減肥後皮膚鬆弛的情況發生，所以減肥要一步一步來，要慢慢瘦才健康，皮膚才不會變得鬆弛。

二、在飲食方面的注意事項多喝水，讓皮膚健康水嫩，又充滿彈性的奧秘之一。中國居民平衡膳食寶塔中，建議我們每日至少要喝一千五百到一千七百毫升的水，飲食均衡。你可以多吃點蛋白質的食物來增加肌肉所需營養成份，有利於增肌，皮膚就會有了支撐，皮膚鬆弛問題就會迎刃而解。也可以多點膠原蛋白的食物，例如雞爪、銀耳等來增加皮膚的彈性以及光澤。吃富含vc的食品促進膠原蛋白的合成，多吃抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄還有多喝茶，能有效地保護皮膚內的膠原蛋白。

三、堅持一定量力量訓練連城你提下的肌肉在燃燒脂肪的同時，還可以防止肌肉流失僅自己肉防止反彈。

四、充足睡眠只有充足睡眠才能養出緊致美麗的皮膚，恰當的睡眠時間睡夠七到八個小時。脂肪在身體上呆的時間越長，減肥後皮膚的鬆弛越容易出現。而皮膚是每個人最美麗的外衣，所以減肥後的皮膚鬆弛難以避免，但是通過科學的減肥方法得以有效緩解，要給皮膚一點時間去慢慢緊實。就像是你受傷了，傷口上的疤痕也是要經過時間才會癒合，是一樣的道理。

營養+運動=健康，你就會收獲令您滿意的外衣。

I. 減肥後，身上的皮鬆了怎麼辦

可以通過就是增強體育鍛煉來改善。

皮膚鬆弛主要是因為皮膚下面的皮下組織專在短時間之內消退得屬太快，而整個皮膚跟不上皮下組織消退的速度，從而導致皮膚鬆弛。

因為人體有一種適應功能，在遇到體重快速下降時會讓新陳代謝變慢，以維持生命。除此之外這一時期，脂肪細胞一旦縮小，纖維母細胞就會開始增生達到緊致肌膚的效果，避免皮膚松垮的發生（纖維母細胞增生了很多膠原蛋白跟彈性纖維）。

(9)如何防止減肥皮鬆擴展閱讀：

注意事項：

1、減肥期間要養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣，其中晚吃少是減肥的關鍵，不吃早飯的人，容易發胖。

2、晚上一定要做到盡量少吃。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。進食速度應該減慢。有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

3、晚飯後應適量運動半個小時以上。要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。減肥期間要少吃甜食。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。