斷食減肥多久最適合

1. 聽朋友說的斷食2到3天，能促進減肥而且對身體也是好的，這幾天就喝水，真的嗎

要看你身體怎樣了，刮痧是消耗氣血的，如果你在斷食的時候刮的太厲害可能會引起頭暈，具體情況要依你自身情況而定。

2. 斷食減肥什麼時候開始比較好

雖然很流行，這不僅傷身體，還沒用。建議對飲食要求提高，比如吃低脂肪的食物，減少食物熱量的攝入，該吃就吃，節食對減肥沒用。肯定是有用的，但你不怕反彈么，這樣很容易反彈的，而且對身體也不好
斷食≠絕食！正確斷食瘦身法
美食傑小編 2013-03-20 17:23
在眾多飲食減肥方法當中，斷食排毒法可以說是最有即效性，可不少人誤以為斷食就是不吃東西，其實如果你弄錯了方法，這樣減下去反彈的危險性極高哦!今天，小編來教你正確的斷食排毒減肥秘方，糾正誤區，讓斷食為你帶來高度的排毒瘦身效果，而且絕不反彈，讓你瘦得更成功。

一、正確斷食可以獲得以下的減肥功效

1、令撐大的胃部縮小，恢復正常的大小，防止暴飲暴食

2、提高排毒力，改善變美問題

3、消除疲勞，體力快速恢復

4、令身體機能恢復運作，調理體內循環與平衡

5、降低血糖值、中性脂肪、膽固醇

6、抗老化，令肌膚更年輕

二、想要成功減肥不反彈，你要掌握以下五大斷食排毒秘訣

1、開始斷食排毒前要做好准備

斷食最大的敵人，莫過於是在食慾面前敗下陣來了。我們經常因為空腹難耐而中途終止斷食計劃，巨大的空腹感會令你之後所攝入的食物更容易積聚下來，變成脂肪。

所以，首先就是要定好目標!斷食不宜長時間進行，最好是3天左右，最終想要瘦下多少斤，瘦了之後想要完成什麼目標，這些都盡量將自己置身其中去好好思考，以消除斷食期間的顧慮。

同時，跟你的親朋好友說自己准備要斷食排毒減肥，並將自己家裡的食物收好，寫上自己的目標，跟自己最胖時的照片一起貼在牆壁上，時刻提醒自己，為自己製造一個就算肚子餓也不認輸的環境!

2、以最低限度的飲食為主

斷食≠絕食，很多人誤以為斷食減肥法就是3天內不吃不喝，這是最大的誤區。

斷食期間，一天三餐以蔬菜汁為主，可以自己用不同種類的蔬菜榨汁，蔬菜汁濃稠富含大量營養，這樣不但能清腸胃、排毒減肥，還挺飽腹的。注意盡量攝入流質食物，固體食物就盡量不要吃了。

3、運動方面選擇較輕的有氧運動

短時期間，由於攝入的食量大幅度減少，吃的東西也是以蔬菜流質為主，所以體力會下降，此時不宜進行運動量較大的運動，否則身體無法承受。比較推薦的是較輕的有氧運動，比如慢慢地走路，不要求快，寧願花長一點的時間去完成最為輕松的運動，大概20分鍾或以上。

另外，斷食開始的2天，排毒作用大大提高，此時有部分人群會出現身體不適的情況，這也屬正常，當身體不適的時候就不要勉強自己做運動了，好好通過飲食來調理就OK了。

4、慢慢恢復正常的飲食

3天的斷食減肥法結束了，切勿馬上恢復正常的飲食，否則會令胃部受到急劇的刺激，而令到脂肪更容易積聚下來。

在結束3天的斷食減肥後，你要慢慢恢復飲食，一開始可以喝些粥，對胃部比較溫和，也不要吃太多難消化的食物。

慢慢地每天增加固體食物的分量，花幾天時間來回到正常的飲食。分量方面一開始不要吃太多，因為斷食後胃部比平時縮小了一點，就算是完全恢復到正常飲食後，食量也應該比以前減少一點，以此來減少分量。

5、斷食後以肌肉鍛煉為主來進行運動減肥

斷食成功後，隨著飲食慢慢恢復，身體也恢復，此時如果不配合運動的話，肌肉量會減少，導致代謝下降，更容易反彈哦。

你可以在這段時間里配合一些以胸部、背部、腿部大塊肌肉為重心的拉伸運動，每周3次，讓肌力提升，脂肪再也不能有機可乘了，對於以後身材的保持也充當起堅固的基礎哦!
希望可以幫到你

3. 斷食減肥需要幾天能減10斤

你好啊，斷食減肥萬萬不可取，這樣對身體的危害非常大，搞不版好還會引起營養不良，貧血等權問題，也不知道你目前的體重和身高的情況，所以我就大概講幾點，減肥你可以採取運動減肥，多動少坐，飯後慢走或者靠牆站立等等，但是這個些方法都需要你堅持，減肥本身就是一個堅持的過程，又或者你用細體茶試試，瘦身同時美白養顏，最後，你需要均衡飲食，早睡早起，相信堅持一段時間你會有所收獲的，祝你瘦身成功。完全手打，請採納哦，謝謝，還有不清楚的可以追問我。

4. 斷食減肥瘦20斤需要多久

不行的，會反彈的

5. 斷食多久可以瘦四十斤

斷食瘦四十斤，這種做法是不可取的，一段時間內不吃食物，或者只吃某種單一的、不吃澱粉類食物，達到瘦身目的，其實這樣是有很多危害的，要循序漸進，每天適量的吃，會慢慢達到瘦身的目的。

盡管有人宣稱自己用「斷食減肥法」減輕了體重，恢復了苗條身材，但是很多人採用這種減肥方法一段時間後，不僅體重沒有減輕，反而亮起了健康紅燈。而且，如果在「斷食」期間不吃飯，其他時間不注意控制飲食，照樣大吃大喝，也起不到減肥的作用。

(5)斷食減肥多久最適合擴展閱讀

斷食減肥法的危害：

1、人體的消化道會在一定的時間里分泌出消化液。當你斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便秘，引發消化道疾病。

2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。

3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。

4、斷食減肥法會破壞消化系統導致營養不良，甚至使身材越來越不好。

6. 斷食最多幾天一天可以減一斤么

具體幾天因人而異。一般來說普通人二三天都可以忍耐，但刻意減肥的話除了適當斷食，還可以每天晚上不食。

7. 斷食減肥法 是多久不吃飯 才可以達到 效果

2個星期，但當然是要吃點水果酸奶之類的

8. 斷食減肥法最多可以堅持多少天 有誰要和我一起斷的么

啊。。 斷食啊。。。 估計我不佔，，，我禁不住美食的誘惑。尤其是餓的時候。版。 我一般都權是活動活動，睡覺前做運動啊之類的。 正在減， 但是因為沒有人督促，也沒有人一起減的。 沒什麼動力啊。。。。 我就想找個人一起加油打氣的減肥來著，。 啊。 雖說我不是斷食減肥，但我也是減肥啊。，我行不。？ 要不。。加我？ 最好是Q。 咱倆一起加油~？

9. 斷食減肥多長時間開始減脂肪

這個是根據各人體制的。這樣的方式對身體不好，可以運動加節食，一天三頓都要吃，只是少吃點，8分飽。

10. 斷食一般幾天可以減到脂肪

斷食排毒科學的抄程度要看你是怎襲么做的吧，一般來說要循序漸進，不要一下子全部斷食，也不能一下子又開始恢復正常飲食，網上的很多健康網站都有關於該類的信息，搜一下，選擇 一種自己能堅持的。
快速？減脂肪一般都比較慢哈，而且一般會經歷一個減水的時期，堅持吧。