為什麼節食減肥會反彈

A. 為什麼節食減肥會反彈

因為節食期間基礎代謝率會緩慢下降，直到和攝入量維持平衡，此時體重就不再下內降。相對的，恢復正容常飲食，基礎代謝率也會緩慢上升，但是恢復正常飲食初期攝入的能量會大於代謝的能量，直至代謝率和攝入量維持平衡，體重不再增加。

因此，單純的節食減肥效果不好，必須結合運動。有氧運動能是代謝率下降緩慢或不下降。

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節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法。因為相比於減肥葯物來說更為健康，而被人們所接受。

控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。

極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關系，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。

B. 節食減肥為什麼容易反彈

俗話說，控製糖分，減肥第一，變得漂亮，減肥第一，今天我們來談談關於減肥的事情。以下是許多人減肥過程中的知識盲區。讓我們看看！

為什麼你每天都在鍛煉卻不能減肥？

每個人在減肥的過程中都會被這個問題所困擾。許多人認為只要他們運動，他們就能消耗脂肪，但事實並非如此。因為在運動中，糖分將是第一消耗品，只有當糖分所剩無幾時，身體才會燃燒脂肪。一般來說，當你連續做20分鍾有氧運動時，身體脂肪會逐漸被消耗。

減肥為什麼容易反彈？這是因為人體內有許多調節能量平衡的機制，從而保持自身體重相對穩定。簡而言之，身體會對減肥期間的飲食習慣形成依賴，一旦你恢復到之前那種飲食習慣，你的體重將只增不減！

總結：減肥不僅僅是一個漫長的過程，而且是一種健康的飲食習慣，這是保持體重的秘訣所在。

C. 為什麼節食減肥總是反彈呢

對於身體肥胖的朋友們來說，減肥反彈特別令人懊惱，而且這是很多人都會遇到的事情。有些人認為晚上少吃東西就會減肥，其實這樣做也是不妥的，過了一段時間發現身體不但沒減，還胖了不少。為什麼有些人減肥後容易反彈呢?原來這4個原因減肥朋友一定要知道。

讀了這些資料，大家對於如何正確減肥肯定心中有數了。而且也了解到有些人減肥容易反彈是因為方法不對路，上面提到的這4個原因大家一定要知道，否則的話很容易陷入減肥誤區，造成減肥不能成功的後果。希望大家平時多做有氧運動，在飲食上注意營養搭配，別暴飲暴食，餐前喝湯，這些對減肥都很有利。

D. 節食減肥後為什麼會反彈

節食減肥後重新吃飯，體重說反彈了就反彈了。這是必然的結果，沒辦法補救。除非你願意繼續節食，然後餓肚子餓一輩子。

極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關系，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。

限制卡路里飲食理論則完全忽視了激素適應，這就像人體會根據環境做出調整一樣。不管在黑暗的房間還是陽光底下，你的眼睛都能適應；不管在嘈雜的機場還是安靜的房間，你的耳朵也都能適應。小編不建議進行節食減肥，應該進食加運動合理進行。