養素減肥怎麼吃

㈠ 減肥4種素食讓你怎麼吃都不胖

素食減肥法，減肥低脂餐，正確的減肥餐是什麼？不知從什麼時候起，吃素已經成了一種時尚，是低碳生活的核心部分，而且很多人都希望通過吃素來幫助自己減肥，雖然吃素確實是飲食減肥的一種方式，不過我們也要注意一些方法，別因為過度減肥導致自己失去了健康。素食減肥法，減肥低脂餐，正確的減肥餐是什麼？

素食減肥法，減肥低脂餐，正確的減肥餐是什麼----解讀脂肪的成因

世界衛生組織（WHO）的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

素食減肥法，減肥低脂餐，正確的減肥餐是什麼----選擇天然素食

不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物，實際上，不少加工食品中都是以植物原料製成，但其中大多用精白米和精白麵粉製作，出去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能代替新鮮天然食品的健康作用。素食減肥法，減肥低脂餐，正確的減肥餐是什麼。

素食減肥法，減肥低脂餐，正確的減肥餐是什麼----吃素過量也發胖

雖然是素食，但不代表您可以隨意吃，即使是非常健康的食物，如果攝取過量也會發胖，很多素食愛好者都熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少水果，但他們往往發現水果素有健康之名，卻沒有給他們帶來苗條的身材，這是因為水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽視，碳水化合物攝取過多，它們就會在身體中轉化為脂肪，也能導致肥胖。如果吃半斤以上的水果，就應當相應減少正餐和主食的數量，以達到一天當中的能量平衡，否則額外增加一兩百千卡的能量，天長日久怎能不胖呢。素食減肥法，減肥低脂餐，正確的減肥餐是什麼。

素食減肥法，減肥低脂餐，正確的減肥餐是什麼。素食習慣有一個弱點，就是營養不均衡，蛋白質攝入不足，而素食飲食也是需要一定的運動加以配合，因為素食飲食並不能做到細胞減脂，素食減肥法，減肥低脂餐，正確的減肥餐是什麼。

㈡ 吃營養素能減肥嗎

這不是科學的減肥方法，蛋白質、碳水化合物、脂肪、水、維生素和礦物質是內人體的六大必容須營養素，蛋白質、碳水化合物和脂肪是人體必需的，不能只吃營養素，否則會失衡。減肥需要科學搭配飲食，還需要多運動，運動必不可少。

㈢ 養素減肥葯是不是騙人的

減肥產品,對身體副作用較大,就算是有減肥功效,也有反彈情況。
減肥葯的危害千萬不能忽視，萬萬不能相信廣告而亂服減肥葯，就算要服用，也一定要在醫生的指導下進行。在此提醒大家要注意減肥葯的7個副作用 :

1.嗜睡：服用含有PPA(鹽酸苯丙醇胺)成分的減肥葯，減肥者會出現嗜睡症狀，總覺得沒有力氣，同時，服葯者還會有明顯的尿多症狀。長期服用含有PPA的減肥葯，會造成女性中風。

2.嘔吐拉肚子：濫用含有瀉劑成分的減肥葯，肚子會疼痛。不管是哪種成分的瀉劑，只要服用不當，輕者會出現腹痛、惡心、嘔吐、拉肚子症狀，嚴重的還會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身症狀。

3.腹脹：減肥葯會引起肚子痛。引起肚子痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的，減肥者在服用後，肝酵素會升高，對肝臟有所損傷。

4.低血壓：含有利尿劑的減肥葯，會讓女性排尿次數增加，身體虛弱，出現低血壓的症狀。

5.心悸：心悸、心慌、眩暈，這都是服用含有麻黃素成分的減肥葯後會出現的症狀。這類減肥葯雖然能加強人體脂肪的分解以及熱量的消耗，卻含有更高的潛在危險。

6.失眠：有很多人在吃了減肥葯以後，就會出現明顯的幸福狀態，一些把睡覺當做人生大事的人，晚上變得異常興奮，像是磕了葯一樣。這多由於減肥葯中含有安非他命，它會讓服減肥葯者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等症狀。

7.厭食：服了減肥葯，頭暈目眩、嗜睡、厭食。

㈣ 哪幾大營養素，讓你瘦，還知道減肥怎麼吃

以前我們減肥一般都是以不吃飯的方式來達到減肥的效果。但現在我們都知道減肥並不是可憐兮兮的少吃，只要用科學方法，補對營養是可以大大的幫助減肥的呢。減肥的人都知道其實飲食控制的重要性，但在我們在減肥過程中減少熱量攝取的同時，也可能會降低營養素的攝取量，總而言之，節食的效果肯定是不如補對營養的。

3.脂肪的攝入量

大多數肥胖都是能量攝入過量的結果，所以任何超量的能量攝入都可能會引起肥胖。當我們在攝入脂肪時更應該嚴格控制，每日最好用橄欖油、茶油或葵花籽油、玉米油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。最好少用動物油，比如豬油，牛油和動物油煉出來的動物油。減肥期間尤其是限糖的情況下，我們更應該控制自己的嘴。

㈤ 炎帝生物全營養素減肥人員怎麼吃

不要亂吃、
建議你用健康減肥，推薦減肥方案如下、
沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
草莓沙拉
准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法：將蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
四色沙拉
准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的葯用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!