小可瘦身是怎麼做的

『壹』 我每天晚飯少或後去跑步，跑30分鍾左右走30分鍾。可以減肥嗎

你好，減肥葯講方法。，不要麻木
1.每日保證基本的營養
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。
豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患「文明病」，因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起「小痘痘」。
薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。
2.多喝水，不喝飲料
很多人會用喝水減肥法，這是不錯的方法。我在減肥時也經常配合喝水減肥，喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，像我自己平常都會准備水壺，水壺上一定要有刻度，這樣才知道自己今天喝多少量。如果外出攜帶不方便，那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會有詳細的cc數，這樣就不怕喝錯啦。下半身容易水腫的人，晚上記得要少喝水。
3.規律進食
減肥要規律的進食，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐，這可就大錯特錯了。
減肥的人最忌諱就是不吃早餐了，早餐是一天活力的來源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉
，如果胃口小可選擇一天吃五小餐，每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾。如果因為減肥而節食，容易因為太餓，攝取過多的食物，那不就破功又傷身，這樣對身體健康非常不好。
4.
水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營養的上佳來源。每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。它們味道很好，有甜味，是解饞的好辦法。
希望對你有用
望採納
祝生活愉快

『貳』 怎麼從130斤瘦到100斤

想要成功減肥，我們必須避開減肥的誤區。而減肥的最大誤區就是很多人只看自己的體重，而不注重自己是否成功減掉了肥肉。

其實我們減肥真正的目的是減掉身上的肥肉，讓自己變得更加健康。可是很多人太關注自己的體重了，要知道體重是你身體所有物質的重量。很多減肥葯之所以短期內管用，就是裡面含有瀉葯成分，讓你拉肚子，從而排掉身體的大部分水分，達到減肥成功的假象。但其實只要你多喝幾瓶礦泉水，重量又會回來的。

在了解了減肥的這個誤區之後。想要成功瘦下去的第一要務就是控制自己的飲食。脂肪不是無緣無故長出來的，而是因為你攝入的能力過多，身體只好把它們變成脂肪防止浪費了。合理的飲食是攝入的能量正好等於身體消耗的能量，甚至比消耗的能量還要少一些，這樣身體才會調動存儲的能量，進而分解脂肪，達到減肥的效果。

其次是要保證每天的運動量。短期內的高強度運動並不能讓你得到很好的減肥效果，反而會出現反彈。真正健康的減肥都是長期運動的結果，而這種運動並不需要你多麼賣力，只要保證每天有一定的活動量就可以了。

當上面兩條你都做到之後，還要保證自己有充足的睡眠。因為在睡眠的時候我們的肌肉會分解脂肪。這個知識可能很多人都不知道，但是在你擁有充足的睡眠之後，肯定會瘦的更快。而且這樣的生活方式對你的學習工作也非常有幫助，何樂而不為呢？

『叄』 我的肩和背太寬有40呢 怎樣可以矯正變窄難看死了 臀部又不大 哪有女孩子背影是倒三角的呀！

我想既然你都崩潰來想自殺自了，應該需要的不是大家那種答案了。
瑜伽動作裡面有很多是專門針對肩寬和背部有贅肉的，比如駱駝姿勢和美人魚姿勢。。。練習瑜伽並不一定得全套動作的練，你可以選幾個你認為很實用的動作，堅持每天練習，一定會看到效果的
另外，我有個小竅門，是自己用來減手臂和肩膀肉肉的，很管用，一兩周就能看到細細的效果了，希望對你有幫助吧：站直，雙腳並攏，兩手高舉過頭頂，撐在門框上，用力向上，每天做一到兩次，每次5～10分鍾。
應該對形體很有幫助的，有用的話請選為最佳答案哦，也希望mm盡快自信起來

『肆』 便秘的人減肥慢嗎

便秘有多煩人，只有患者深知其痛苦。而便秘了好多年的人也只知道買各類快速治療便秘的葯以及各種簡單的偏方，其結果往往背道而馳，只會加重病情。如能改變思路，改變方法來達到真正想要的效果，唯有組合適量的中葯磨粉調理即治標又能治本。但願更多患者走出這一誤區！早日康復！

『伍』 我想為自己制定一個減肥計劃。

吃減肥葯減肥傷身體，尤其是肝臟、腎臟，即使減肥成功也得不償失。減肥需要毅力、回恆心，不能三天打漁，兩答天曬網的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持

『陸』 小可瘦身產品管用嗎

都是幾塊錢的東西自己灌裝的三無產品，一點效果沒有

『柒』 抖腿能瘦腿嗎

有一定效復果，在抖的過程中腿制上的肉有一小部分消耗了脂肪。但幅度要強才會明顯，如果靠自身運動抖動，全身都可以減。還可以被動的，用外界力量帶動你抖動。

建議要瘦腿，就蹬空中自行車吧。睡前平躺在床上。兩腿舉至半空，想像自己在一輛自行車上。用力蹬。第一天200下，然後每天增加100下最後保持每天800下。做完後將腿靠在牆上與身體成90度直角。這樣一個月下來你會驚喜的發現自己不僅腿明顯細了，肚子上的贅肉也沒有啦。

(7)小可瘦身是怎麼做的擴展閱讀：

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和葯物，及日常護理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖。

『捌』 如何一個月瘦三十斤

謝邀！一個月瘦30斤，平均每天瘦一斤，實話說不可靠，也不贊專成。小可倒是上個月瘦了20斤，怎麼瘦的屬，我也不知道。反正就是很多的腦力勞動，和傷神的一些瑣事，總之就是感覺很累心，自然就瘦了。主要是我每天都有兩三萬的走不，從不間歇，所以說堅持就是勝利。我屬於骨架大的體型，所以說不論胖瘦穿上衣服都看不出來胖瘦，不知道你是男生女生，想要什麼樣的體型，不論怎樣，減肥要科學，不能過分，要重在堅持。忌嘴吃垃圾食品和夜宵，注重營養搭配，多吃五穀雜糧等等吧。世上最讓人消瘦的方法就是內心無處安放！願你早日科學減肥成功。天冷打字不易，望點贊採納為謝！！

『玖』 減肥怎樣快

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
如果對你有幫助，望採納！