⑴ 豆腐怎麼吃既減肥又有營養呢
豆腐牛奶湯 三日速效平腹 「豆腐＋牛奶」可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。 減肥原理： 豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。 最佳搭配之豆腐牛奶湯：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的 牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。 牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下： 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。 做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止干鍋），等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。 在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。 服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！ 小提醒：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。不然的話容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。 再次提醒：如果配合適當的瘦腹運動，效果會更好哦，不要太懶哦！
⑵ 豆腐和什麼一起吃可以減肥
豆腐是高蛋白質。吃多了也沒有助於減肥。吃什麼東西都需要適量。小蔥拌豆腐或者是清燉豆腐，都是很好的選擇。
⑶ 豆腐跟什麼搭配營養好，有減肥
肉末燒豆腐。肥瘦相間的肉末一兩，鍋里油煸發白出香味，放入蔥姜，版繼續煸炒。然後放醬油少許權，放少許糖、鹽、高湯，下入豆腐，燉煮一兩分鍾即可出鍋。來一小碗米飯，啊，好吃.......
豆腐事先切好一點五公分見方的小塊，放入開水裡泡一下，去去豆腐的腥味，還可以在開水裡放入一些鹽。至少十五分鍾後撈出控干備用。
愛吃辣的朋友，還可以在煸炒肉末時放一些郫辣醬。
⑷ 白水煮豆腐是減肥食譜嗎能把方法詳細告訴我嗎
.無鹽無油餐;白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹外加一杯茶
2.多動少吃版:多動——連續出汗90分鍾權 ,別總是坐著！能跳就別站，能站就別坐，吃完東西至少30分鍾不坐，站著打電子游戲，時間一下子就過去了。運動要持之以恆。每周至少有3次運動是連續出汗一個半小時。
瘦身餐要領
1. 減少飯量。瘦身餐並不恐怖，就是少吃澱粉，以前每餐兩大碗，現在只扒幾口算數，有不餓的感覺就可以了。
2. 不吃油炸食物。絕對不吃油炸的，用水煮過沾沾醬油吃。
3. 戒火鍋。一定要戒！火鍋熱量太高。
4. 晚餐吃少。用牛奶和水果替代米飯最好。
黃瓜雞蛋餐
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份
晚上黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份
⑸ 水煮白菜加豆腐能減肥嗎
您好，減肥食譜
瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：內
1）泡服天然植物來容消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。對於健康正確的減肥方法一定要重視，咨詢一下健康正確的減肥方法為你解答如下. 一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利於減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恆！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！望採納，祝您減肥成功
⑹ 豆腐和什麼一起吃最營養
豆腐的六種營養搭配
一、豆腐+魚
營養分析：取長補短。豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸，魚缺乏苯丙氨酸，豆腐和魚一起吃蛋白質的組成更合理，營養價值更高。
推薦食譜：鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞。
做法：
1.將胡蘿卜、西紅柿、豆腐洗凈切成片狀。
2.將鯽魚處理干凈，在其正反兩面分別用刀劃幾個口，使其入味。
3.將鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞一起放到鍋里，清水煲45分鍾，依個人口味放入味精、鹽即可。
二、豆腐+海帶
營養分析：避免碘缺乏。豆腐里的皂角苷成分，好處是促進脂肪代謝，阻止動脈硬化發生；但易造成機體碘缺乏，與海帶同食可避免這個問題。兩者搭配不僅可以減肥，還可用於甲狀腺機能亢進症、頸淋巴結核、高血壓、高血脂等症的輔助食療。
推薦食譜：海帶燉豆腐
原料：豆腐（北）200克，海帶（鮮）100克，鹽3克，大蔥5克，姜5克，植物油15克。
做法：
1.先將海帶用溫水泡發，洗凈切成菱形片，豆腐切成大塊，放入鍋內加水煮沸，撈出晾涼，切成小方丁。
2.炒鍋加油燒熱，放入薑末、蔥花煸香，再放入豆腐、海帶。
3.加水適量，燒沸後改用小火。加鹽，大約30分鍾即成。
三、豆腐+蘿卜
營養分析：避免消化不良。豆腐植物蛋白豐富，但多吃可引起消化不良，蘿卜有助消化之功，與蘿卜同食，能避免消化不良。
推薦食譜：蘿卜燒豆腐（冬天吃最好）
原料：蘿卜、老豆腐、青蒜、鹽、醬油、白糖、雞精。
做法：
1.蘿卜洗凈，切成片。老豆腐切成塊。青蒜去根洗凈，切成小段。
2.燒鍋倒油燒熱，下入豆腐煎至兩面金黃後，盛出。
3.倒入蘿卜翻炒，再加點醬油炒至蘿卜上色後，倒入水煮開。
4.再下入煎好的豆腐，加點鹽、白糖調味後，繼續煮。
5.煮至蘿卜熟爛，湯汁快收幹了，再放點青蒜，加點雞精翻炒至青蒜斷生，即可。
⑺ 什麼是豆腐減肥法
「豆腐+牛奶」可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。
豆腐
豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
牛奶
要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。
食用方法
配料:
豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法: 像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。 在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。
服用時間:第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2公斤，有平平的腹部啦!
小提醒:用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。不然的話容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。
再次提醒:如果配合適當的瘦腹運動，效果會更好哦，不要太懶哦!
⑻ 水煮豆腐能減肥嗎 水煮豆腐的好處與功效
為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的葯膳佳餚。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
豆腐亦可用於食療，具有一定的葯用價值。如蔥燉豆腐，可治感冒初起，每日食3～5次；鯽魚與豆腐共煮，可治麻疹出齊尚有餘熱者，也可用於下乳；蔥煎豆腐，可用於水腫膨脹；豆腐蘿卜湯，可用於痰火吼喘；豆腐紅糖共煮，可用於吐血等。
1、豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；
2、豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺癌的發生，是更年期婦女的保護神；
3、豐富的大豆卵磷脂有益於神經、血管、大腦的發育生長；
4、大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病；
5、此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
⑼ 水煮白菜豆腐能減肥嗎
煮白菜豆腐有一定的減肥效果，因白菜燉豆腐的熱量不高。同時營養也不回錯。不但要注答意飲食方面，也要加強科學的健身，通過兩方面加強減肥才會有最好的效果。白菜的營養是不錯的，它具有一定的開胃作用，並且白菜中的粗纖維較好，有通便的作用，而豆腐的營養豐富，有大豆蛋白和多種微量元素。可以做為午餐或晚餐食用，注意菜中要少放鹽，最好不要放油。
⑽ 水煮豆腐真的能減肥嗎
水煮白菜加豆腐能減肥。白菜燉豆腐的熱量：90 大卡（100克），熱量不高。版
但是減肥主權要還是需要運動和飲食管理的搭配，並不是晚上吃這個就一定會瘦，當然如果想減肥，晚上可以少吃，建議可以8點半之後運動，然後到9點多運動完一身汗，洗個澡，睡覺，這樣既保證了睡眠，也有減肥的效果，節食只能一段時間有效果，但是只要有一天又吃多了，那又會反彈的，而且對胃還不好。
大白菜味美清爽，開胃健脾，豆腐含有蛋白質、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。
【原料】
白菜心200克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、鹽3克、雞精3克。
【做法】
1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鍾，控出鹽水，加入味精。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。