揭秘明星如何減肥

❶ 如果明星怎樣減肥

大多節食，飾演武林外傳中白展堂的演員沙溢吃黃瓜一個月瘦30斤。每天就兩根黃瓜。夜裡經回常餓哭。陸答毅當初為了演永不瞑目中的肖童3個星期的時間只喝水，實在餓了就肯一口黃瓜，瘦了十多公斤。（很危險，體制不好的人會餓死）黃磊減肥3天不吃飯然後吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反復3個周期瘦了20斤。黃磊說實在餓了就嗑一顆瓜子。飾演張思德的吳軍也是一個月只吃蘋果，每天還爬兩座山，瘦了30斤。古天樂3天瘦30斤就是比較瘋狂的了，他3天不吃東西只喝水每隔6個小時要跑步2小時。（以上方法都是危害健康的，看看就行，別模仿哦！）

❷ 怎麼減肥最快且不反彈 揭秘明星都是怎麼減肥的

不知道明星是怎麼減肥的，個人減肥的真實辦法，3個月從瘦到103的方法。因為本人是一個非常懶而且並沒有多餘的鍛煉時間的人，所以沒用運動的方法，全靠食譜，有可能個人體質不同，我適用並不一定適合你啊，可以參考一下。
首先，每天一杯新鮮檸檬汁，有時候會和蘋果放一起榨，巨酸，忍忍，據說是可以瘦身的，不過喝完皮膚好很多。除了這個，因為個人非常不愛喝沒味道的白開水，為了讓自己多喝水，每天會用自己的杯子泡菊花紅棗枸杞桂圓茶，喝了三個月，沒有運動，但是氣色好了非常多，膚色都變白了，不知道是檸檬汁還是紅棗茶的原因。這個茶，每天大概喝3杯，都是開水泡的，我有一個好習慣，不管多熱，不喝冷水。
其次，三餐一定要正常吃，但不要把自己吃撐！絕對不能有頂到胃的感覺，感覺吃飽了就可以。一般而言8分飽就可以了。我有刻意調整作息，晚上11點半之前一定關手機睡覺，早上一般7點半就定鬧鍾起床，所以每天都有吃早餐。
最後，三餐，正餐一定要吃主食，吃米飯，不然會餓的很快，吃更多。
早起先喝一杯溫水，早上愛吃什麼吃什麼，我本身不愛吃很油的東西，比如油條，煎餅什麼，所以我一般都是面條，稀飯（白米粥，紅豆粥或者綠豆粥）或者饅頭，蒸雞蛋。
中午就是正常的午飯，注意不要吃撐，也不要吃太飽，8分飽就好。據說吃豬肉容易長胖，不過我剛好是喜歡吃雞肉的人群，豬肉本來就吃的不多。如果下午餓的話，准備水果，葡萄，蘋果，芒果等等，都可以。不要吃餅干，冰淇淋等零食。
下午，晚飯在6點之前吃完，也是正常吃，不要吃飽，睡覺之前實在餓就吃水果或者喝一碗綠豆湯。
p.s 其實晚上，有時間會擺好瑜伽墊，試圖練瑜伽，堅持了兩天，太累了，身心俱疲，放棄了，反正最後3個月確實瘦到正常體重了。也沒做別的，就這些，不知道哪條做對了。希望對你有用。

❸ 明星是怎樣減肥的

1.按摩減肥法

想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鍾版，慢慢就會見效，權一個星期可瘦0.5公斤。

瘦身依據：血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔!

2.仰卧起坐減肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!

瘦身依據：仰卧起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。

3.交互蹲跳減肥法

一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。

瘦身依據：變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔!

4.扭腰減肥法

左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。

瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

❹ 那些明星是怎麼減肥的

明星減肥抄方法一覽

1、唐嫣：襲蘋果餐

出現長胖的情況時，唐嫣就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就只吃蘋果，一段時間之後就能夠再次瘦下來。

❺ 明星如何減肥

很多人都很好奇，為什麼明星們總是想瘦就瘦，想胖就胖，好像體重自己可以隨意掌控一樣，真的這么神奇嗎？今天我們就來看看娛樂圈的明星藝人都是如何瘦身的？

鄭爽：

首先，是大家都很熟悉的爽妹子。鄭爽主要的減肥方法就是靠少吃（聽說有醫生給她專門設置的減肥食譜），4200px的她在拍戲時最輕的體重還不到45kg，平時的體重也不會超過48kg。在食物方面她愛吃海鮮，多蛋白少脂肪。自然身體不容易胖起來。另外就是拒絕高糖食品。

另外，娜扎的另一個減肥秘訣就是多喝水，她幾乎是個水不離身的人，她曾說過：我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充飢，所以無論我去哪裡，都會帶幾瓶水。

還有一點，別以為明星都是光吃不胖，別以為很多明星在微博上曬的美食都是自己吃了的，其實人家只是曬曬圖而已啦。發完微博之後很可能就給別人享用了，而你卻當真了。。。。。

❻ 明星們都是怎麼減肥的

明星減肥不外來乎兩種情況，自邁開腿以及管住嘴。
減肥是一個身體攝入能量小於消耗能量的過程。
這就要求我們在熱量攝取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們在消化道停留的時間更長，這在一定程度上抑制了食慾，這樣就可以減少下一頓餐的進食量。
主食選擇燕麥，蕎麥等低熱量高飽腹感食物，如果覺得熱量高的話，可以將馬鈴薯，紅薯，紫薯蒸煮之後作為主食食用，這樣營養成分保存的最為完整，熱量也足夠低，吃完還不容易餓。
補充維生素的話，不要喝果汁，糖分和熱量都很高，最好吃天然的水果。
還有就是如果飲食控制的同時還有在運動的話，要多補充一些蛋白質，食用一些牛奶，豆製品等。
在能量消耗方面，要有氧運動和無氧運動相結合，先做無氧運動，再做有氧運動。比如如果要減掉腹部的脂肪，要先做幾組仰卧起坐或者腹肌輪，然後再進行跑步等有氧運動，這樣可以促使脂肪充分燃燒。

如果有用，歡迎採納。

❼ 明星是如何減肥的

以瘦為美的審美取向，幾乎折磨著每一個人。胖的人想減肥，不太胖的人想減肥，本來很瘦的人也要減肥，至少要保持住。周圍的人們為了減肥，想盡了各種招數，但奏效的人很少。

最起碼都不像明星減肥那樣奏效。鄧超為了演張藝謀電影《影》，短短時間減肥40斤，變瘦速度讓人驚嘆。郭麒麟小時候一直是個小胖子，最早在德雲社登台也還不算瘦，但很快就健身成功，加上一定的顏值，如今成為相聲界的花樣美男。

尤其注意，不要因為減肥患上厭食症。