塑形減肥什麼意思

Ⅰ 塑形是什麼意思塑形是增肌還是瘦身。

塑形是通過減脂或增肌的手段，從每個人不同的身體狀態出發，進行相應的訓練，從而達版到這個人對權體態的目標。

5RM以下，提高最大力量、絕對力量和速度力量

6-12RM，發展小肌群力量或增大肌肉體積

12RM以上，發展力量耐力

平時訓練我主要也是以塑性為主，就是小重量多次數。教練會讓我做RM達到15—20次的重量，肌耐力會提升明顯，圍度和極限力量提升有限。

Ⅱ 我說要減肥，別人問我想減重還是塑形，什麼意思兩者有什麼區別

塑形，體重不一定減輕，形體好。減重，就是單純把體重減下來。

Ⅲ 什麼是瘦身塑形

減肥塑型最有效的方法無非就是一些正確的運動方式，再配合飲食結構，有規定的作息時間即可。推薦幾個減肥塑型最有效的方法：

1、下蹲，這個動作看似簡單，卻很難堅持，它需要調動到全身的肌肉。下蹲動作做的足夠標准可有助於翹臀，燃脂。從簡單的下蹲到深蹲，再到深蹲跳需要一步一步練習才能做到，這樣的動作非常消耗熱量，若每天堅持做二十到半個小時，相信一定會看到自己瘦下去的那一天，尤其是久坐辦公室的人，非常適合做這個動作。除了下蹲也可做弓步，有助於塑造大腿及小腿的線線，每天做三組，每組以10個為標准。

2、跳繩再普遍不過，這項運動現在越來越少的人在使用，覺得那是小孩子的專利，其它跳繩是一項非常鍛煉人的運動，它對空間沒有要求，在家在小區在廣場都可以，隨身攜帶一根跳繩就可以開啟有氧之旅。

3、游泳可能確實需要技術，需要會游泳才能去通過這樣的鍛煉方式達到減肥塑型效果。游泳可以讓人在享受水下運動的樂趣之外還可以達到減肥的目的，這也是被公認為最高效的塑形運動，可有助於頸椎與脊椎的放鬆，尤其是長期坐在電腦前的人，建議學習一下游泳運動。
以上內容就是關於減肥塑型最有效的方法的推薦，可以根據自己的喜好去嘗試選擇適合自己的運動，其實想要減肥塑形，只要堅持動起來，就一定會有效果，要堅信付出的多，得到的就會越多。

Ⅳ 什麼是減脂塑形

我是健身教練，
簡單的說就是減少身體的脂肪，減肥，可以起到塑形的作用，把身體的脂肪都減掉，你的身體體形就會更好
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答

Ⅳ 塑形減肥是什麼意思

凹凸有致

Ⅵ 請問塑形和減肥有什麼區別

最根本的區別就是來自的目的性是完全不同的，因為想要減肥的人主要會側重於減掉體重，而塑形的目的性在於提高塑形鍛煉。

Ⅶ 塑形是什麼意思塑形是增肌還是瘦身

塑形是通過減脂或增肌的手段，從每個人不同的身體狀態出發，進行相應的訓練，從而專達到這個屬人對體態的目標。

5RM以下，提高最大力量、絕對力量和速度力量

6-12RM，發展小肌群力量或增大肌肉體積

12RM以上，發展力量耐力

平時訓練我主要也是以塑性為主，就是小重量多次數。教練會讓我做RM達到15—20次的重量，肌耐力會提升明顯，圍度和極限力量提升有限。

Ⅷ 減肥和塑身的區別

減脂和塑身主要從目的、類型、對健康的影響、作用、難度五個方面來區別。

1、目的不同

減肥：減肥是減去多餘的體重，以重量為效果衡量標准。

塑身：塑身是讓身體多餘的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標部位的尺寸變化為衡量標准。

2、類型不同

減肥：只是針對體重超標的，屬於粗放型。

塑身：塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的，就屬於對體型的重新精雕細琢。

3、對健康的影響不同

減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些葯物減肥、機械減肥、節食減肥、手術減肥還會對健康造成嚴重傷害，有的女性甚至因為減肥而閉經，喪失生育能力，導致身體加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。

4、作用不同

減肥：方法很多，但針對身體的作用卻只有一個，就是減少身體重量。

塑身：方法並不多，就是氣功懸灸配穴配合推拿、點穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是針對身體的作用卻非常多，包括瘦臉、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、豐胸、豐臀、提臀、脊柱側彎矯正、骨盆傾斜矯正、羅圈腿矯正、駝背矯正等。

5、難度不同

減肥：技術含量較低，少吃飯就可以做到，比較容易。

塑身：技術含量高，比如豐胸、豐臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。

Ⅸ 減肥跟塑形的區別是什麼啊

1、基本區別：減脂是多關節、全身性訓練，身體的每一塊肌肉都在參與，會有很多的熱量消耗，使身體的脂肪燃燒。塑形是單關節和雙關節動作，是身體某個部位參加運動，例如瘦腿，主要以腿部動作為主，鍛煉腿部的線條，使身體曲線更完美。

2、訓練的區別：減脂是身體超出正常范圍內的情況下進行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，減掉身體內的脂肪，這樣才不會反彈。塑形是身體正常范圍內的情況下進行的。

3、作用不同：減肥最終是減少身體的重量，對身體健康有著重要的作用，而塑形的作用是比較多的，如矯正駝背、對腰腹部鍛煉而達到瘦腰效果，所以說不同的人群對於塑形的要求也是不一樣的。

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注意事項：

1、控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250～300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。

2、對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

3、食物纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

4、適量飲水或喝湯減肥：飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。

參考資料來源：網路-減肥

參考資料來源：網路-塑形