生酮減肥適合什麼樣的人

A. 生酮減肥到底是不是真的

因為酮是身體的脂肪分解的能量，如果能進入生酮狀態，利用酮體代替葡萄版糖作為我們身體的權能量，那樣就會不停的在燃燒脂肪產生酮體，變相就是我們就連呼吸一口氣所需的能量都是在消脂，所以是必然會減掉你多餘的脂肪的

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B. 生酮飲食是減肥神方嗎哪些人更適合呢

生酮飲食，是一種近來十分流行的減肥減脂的飲食方法。

但用它減肥真的靠譜嗎？它的減肥原理到底是什麼？哪些人更適合呢？今天我們就來說說~

什麼是生酮飲食？JINGYITONG

生酮飲食指每天攝入：

較多的脂肪+適量蛋白質(肉、蛋),很少的碳水化合物(主食、糖)

生酮飲食攝入比例

而且生酮的食物搭配需要專業指導，因人而異，跟著別人的生酮食譜學著吃小心越吃越胖！

所以一般人其實並不推薦生酮飲食。

而對於一種婦科疾病的患者，醫生們卻是雙手贊成讓她們用生酮飲食治病！那就是——多囊卵巢綜合症的患者！

何為多囊卵巢綜合症？

多囊卵巢綜合症是一種婦科內分泌和代謝異常引起的疾病。發病率約為5%-10%。

發病率並不低，但不少人可能並沒有意識到自己月經不正常或受孕困難是因為這個病造成的。

多囊患者身體會出現以下幾種改變：

01.卵巢排卵障礙

導致：

❶ 月經稀發，不規則出血、閉經；

❷ 不孕。

02.血液中雄激素升高

❶ 痤瘡、體毛增多，脫發；

❷ 體重增加、患2型糖尿病的風險增加。

03.卵巢多囊樣改變

由B超查出：

卵巢上長了一些『小水泡』一樣的卵泡結構。但並不會排卵！

專家提醒：多囊對患者的危害不止是月經不調或不孕。還可能發生超重、肥胖、脂肪肝、糖尿病、精神情緒問題等，甚至心腦血管病、子宮內膜癌等，一定不能忽視！

多囊卵巢沒有特別有效的治療方法，大多是對症治療，所以：生活、飲食方式調整是多囊患者首選的治療方式！

而對於超重、肥胖多囊患者，文章開頭提到的生酮飲食就可以成為一個不錯的選擇！

生酮飲食與多囊卵巢

為何生酮飲食能治多囊？

生酮飲食不止可以幫助減重和減脂，對於多囊卵巢患者，同時還能：

在生酮飲食模式下：

1. 降低胰島素抵抗，改善高血糖；

2. 改善紊亂的激素水平；

3. 減少體內的炎症反應。

多項研究表明，生酮飲食可以改善多囊卵巢綜合症患者的症狀和檢查指標。

C. 生酮減肥法中的具體原理是什麼適合哪些人去使用

普通人的飲食，每天總熱量的攝入一般為 25~30 大卡/公斤體重，三大營養要素的比例一般為：

澱粉類（碳水化合物）55%~65%，脂肪類 20%~30%，蛋白質 10%~15%（正常飲食）

生酮飲食則不同，它是一種低卡路里（比每日正常熱量需求至少低 20%）、中等量蛋白質（1 克/公斤體重/天）、高脂肪、極低碳水化合物（少於 50 克/天）的飲食，脂肪與碳水化合物比例約為 3∶1。


簡單直觀地說：這種飲食方式是每天吃不到一兩的米面，以肉、蛋和油為主。（筆者腦海里感覺到了油膩的大魚大肉擺在面前）

生酮飲食的這種飲食結構將誘發身體產生類似於飢餓狀態下的代謝改變。正常情況下，飲食中的碳水化合物經消化吸收後直接轉化為體內的葡萄糖，為身體各器官的正常功能運轉提供「燃料」和能量，尤其是腦細胞。

而當飲食中的碳水化合物極低且總熱量不夠時，身體誤以為我們處於「飢餓狀態」，肝臟將動員體內的脂肪，將其轉化為中長鏈脂肪酸和各種酮體，代替葡萄糖來為各器官提供能量。
傳統上，生酮飲食被作為使用2種或2種以上抗癲癇葯物無效的難治性癲癇的「最後治療方法」。然而基於它的療效，共識專家組強烈建議難治性癲癇應盡早考慮使用生酮飲食。

在調查報告中，共識專家組認為在平均使用2.6種抗癲癇葯物失敗後應使用生酮飲食。

D. 關於生酮減肥法，有什麼要注意的

以下這些需要注意：酮症其實在醫學上是一種病，糖尿病人胰島素分泌功能不強，導致碳水無法合成利用，進而身體選擇了另外一種物質作為能量供應——酮。

生酮減肥就是通過主動攝入高脂肪低碳水的方式強迫身體進入酮症狀態。可以這樣理解，身體是一輛汽車，原來燒汽油，後來燒柴油，這柴油就是酮。酮是通過脂肪分解得來的一種物質，身體一旦選擇酮作為能量供應的話就可以幫助減脂。

所以，珍惜你的付出，節制你的慾望，一輩子都要這樣。哎呀，偶爾吃頓好的其實也沒啥

E. 生酮飲食法是什麼是否適合減肥人群

生酮飲食法是非常適合減肥人群的，這本來就是一種科學的減肥方法，但是跟一般人認知里的減肥方法不同，畢竟生酮減肥法主要採用的就是高脂肪+低碳水+蛋白質的方法來進行減肥。正常人減肥是不敢吃貪睡的，也不敢吃高脂肪的食物，但是生酮飲食法反而要多吃點高脂肪的食物。

而且生酮飲食還可以抑制人的食慾，高脂肪的食物也可以增加飽腹感，甚至比碳水更加讓人感到飽腹，而且在生酮的過程中，不會有新的脂肪產生，而脂肪的分解和消耗會增加。這樣既斷絕了來源，但是又可以消耗存貨，就會讓身體的脂肪變得越來越少，所以說減肥的效果是很好的。

F. 生酮減脂要注意什麼

生酮減脂方式有適應症和禁忌症，應該在醫師的指導下進行，在進行生酮飲回食之前，必須要進行一答些基礎的檢查，了解清楚身體健康狀況是否允許採用這種方式，同時制定減肥的速度，以便保證健康，萬不可自己私下實行，如果方式錯誤可能會存在健康風險。

G. 生酮減肥是什麼

你完全可以理解為絕食減肥。

這兩年的減肥辦法層出不窮，有內服的，有外敷的，琳琅滿目五花八門，到底哪一種有效，誰也說不清，但是唯一相同的時候，每一次出現新的減肥方法時，這個名字肯定是你沒聽過的。所謂的生酮減肥，就是每天讓你攝入少量的碳水，然後加上一些營養品，和很多直銷的保健產品沒有啥區別。

這就像海綿一樣，光靠節食等同於把海綿里的水，都擠出去，可海綿一旦再次遇到水，後果就更嚴重了。

H. 生酮減肥會反彈嗎

吃澱粉或者糖，會反彈。因為這個東西就是飲食結構變了

I. 用生酮飲食來減肥到底有效嗎

生酮減肥實際上就是低碳水化合物飲食減肥方法。生酮減肥控制碳水化合物的攝入量，當碳水化合物攝入量低到一定程度時，不足以滿足我們人體日常活動所需的最基礎的能量時，就會大量啟動脂肪分解產生能量。所以，生酮減肥方法效果顯著，但是執行生酮減肥之前，先根據自己的身體健康狀況綜合評估在執行，避免生酮減肥給身體帶來傷害。

溫馨提示：生酮減肥可以在短時間內減少體重的需求，但無法保證更長時間的執行的安全。建議開始生酮減肥前找專業人士來制定健康減肥方案，監督執行生酮飲食減肥方案。這樣才能達到健康減肥輔助作用。