① 青春期男孩怎麼減肥
秘訣一：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。 秘訣二：吃飽飯後至少要站立半小時，才可以坐下，這當中如果怕無聊，我都是站著打電玩，時間一下就過去了。 秘訣三：晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。」此外如果想達到局部瘦身雕塑的效果，將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效，不過記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏 。
② 青春期男生該怎麼減肥
跑步跳繩什麼的都可以、我的話就是天生的瘦 14歲還沒上90斤 個人保持瘦的方法就是專吃東西不吃太飽 多運動 , 晚上不屬要吃飽了再睡 ,早上一定要吃早餐 周末如果有空的話 就可以選擇去球場晨運 , 對眼睛好 也能放鬆心情 不會因為學習過度疲累 _____望採納
③ 青春期男孩怎樣減肥
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的
減肥最重要專的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的屬原因 吃肉為什麼胖 是因為肉里有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鍾後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鍾 前30分鍾不燃脂 後30分鍾 每分鍾都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
④ 青春期男生要減肥
雖然說是青春期，但是可以用正常的方法減肥，也不會影響自己的生長和發育
體毛多是很正常的事情，這是由遺傳引起的，就算是你爸爸媽媽沒有這么多體毛，但是有些基因的隱形也會導致，這種問題就不用擔心了
一般情況下，發胖都是由於飲食生活不當而引起的
如果真心想減肥，給下面幾條建議
1.千萬不要吃零食，先不說零食會發胖，零食裡面還有的色素，添加劑等對身體健康有一定的影響，而且吃零食會引起胃病，尤其是沒有克制性的吃，所以要減肥一定要斷零食，這可不是節食減肥，而是健康的。包括少吃KFC等類的快餐，不健康而且很容易增胖
2.一般男生都喜歡吃肉，有的沒有肉就吃不下去飯，不知道LZ是不是，如果是的話千萬不要這個樣子。因為合理的膳食才有助於身體的正常發展，肉食不能當做主食來吃，要多吃青菜，保證中餐和晚餐都有足夠量的青菜，少部分的肉，當然不能一點肉都不吃，只是要剋制。
飯前半個小時吃1——3個香蕉，香蕉不但可以填飽肚子，還可以促進消化，提供營養，所以飯前香蕉是減肥的一大幫手
多吃魚，可以用魚來代替一部分的豬，雞肉，還能增加營養，是很好的選擇
而且吃飯每天一定要按時吃，午飯12點左右，晚飯6點左右，不規律的吃飯也是導致發胖的原因
3.如果有很大的決心的話，那就早上早起出去跑跑步，注意是慢跑，一點點的增加距離，也可以買個山地車來騎，每天早上騎半個小時就可以了，而且平時不要老是坐著或者躺著，吃晚飯後十來分鍾去樓下散散步，有助於消化，對減肥也有幫助的，千萬不要吃晚飯就去睡覺，或者是吃晚飯馬上坐著不動去寫作業學習，看電視，因為一般胖的孩子都是因為平常在家不運動，而且不斷吃造成的。而且飯後的散步一定要堅持
體育課上一定要認真完成老師的任務，如果有自由活動的時間要給自己主動地增加一些自己喜歡的練習，適量的運動有助於減肥。
4.少吃多餐，不過對於在校生來說比較困難。但是最好的辦法就是早上吃飯的時候一定不要匆忙，而且早餐一定要營養豐富，早餐吃好上午就不會很餓。有的人為了減肥而不吃早餐，是極大的錯誤，因為早餐並不會導致肥胖，相反不吃早餐而中午因為飢餓而吃過量是導致發胖的重要原因
5.你現在也就剛上初中吧，學習不緊張，在課余可以去參加一些健身操的俱樂部，對減肥很有幫助的
先說這么多吧，因為你是青春期，所以不能服用任何的減肥葯品，也不能節食，所以提供以上的健康減肥方法，可能見效慢，但是絕對不會影響正常的機體發育，而且是很有效的減肥，貴在堅持。
希望對你有幫助
⑤ 青春期男生怎麼減肥
男士減肥從肚子開始 男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？ 1．進行有效的鍛煉 為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。 2．適當節制飲食 少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。 3．多做腹部健美操 盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反復做10次。 4．腹部按摩減肥法 此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰卧於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。 另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。 5．塗抹摩臍法 肥胖者仰卧，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鍾，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鍾，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。 6．下腹部脂肪指壓法 腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鍾；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鍾。
⑥ 13歲青春期男孩如何減肥
[xmtx製造，請勿抄襲，謝謝 ^-^]
首先認識自己：男性、13歲(身體還在發育階段)、168cm、75kg
根據BMI指數反推，計算健康體重范圍： 52.21-70.56 kg，就是說，你的體重已經超過了健康范圍。
根據人體標准體重與年齡身高對比表，得到19歲168cm男性的標准體重是56kg，一般規律是13歲，體重會比56kg更少。
建議你減去19kg，按照一般經驗，可以在4個月內健康地減去。
計算你目前體重每天自然消耗(休息24小時)熱量：1980.00 大卡；實際每天消耗據估計會超過2500大卡熱量。
根據中國生理科學會第三屆營養學術會的《每日膳食中營養素供給量》表，13歲男孩，平均每天熱量攝入應不少於2400大卡。
鑒於你的年齡階段，不建議你減少日常的飲食攝入，但是需要戒一些如油炸類的高熱量、低營養食物，多吃蛋、魚、去皮的肉和蔬菜水果。同時配合做中低強度運動心率的運動，如20分鍾以上的慢跑、游泳等。
送出一份可以借鑒的方案（不可直接使用，熱量不適合發育期人群）：
早餐：
土司麵包1份(3片左右，300~400大卡 或2肉包子360大卡)
低脂牛奶1杯(200毫升/杯 107大卡)
午餐：
小橘子1份(或其他水果，約30-55大卡)
自由食物(肉類、蔬菜隨意，但是戒油炸，肉類去皮，可以清蒸，沾醬食用，按照你目前體重，你的午餐估計熱量會在400大卡內)
晚餐：
刀切牛奶饅頭1份(1兩 約80大卡)
稀粥1小碗(約100大卡)
點心：
蘋果1個(約55大卡，或其它水果，如葡萄等)
巧克力2小塊(20克 約120大卡，或其他零食，戒油炸，不需禁嘴，但要控制量)
運動：
晚飯後3小時左右，慢跑30分鍾(運動可自己替換成條件允許的中低強度心率運動，之後可補充水分或牛奶)
成人按照上面的方案，基本會很快減下體重，在體重減掉2kg左右時，需要更換熱量更高一點的食物方案。
其他注意點：能走路就不要坐車，能爬樓梯就不要坐電梯
附：
現在研究認為，肥胖會影響孩子的骨骼系統，胖的孩子影響骨代謝，骨健康也受到影響，因而可能會對發育期的孩子的身高產生不利影響。
補充：
你提到的雞蛋黃瓜吃法是有的，但是其實他的目的也是控制食物熱量攝入。而且實際上這種吃法非常不適合發育階段的人士使用，因為營養專家不建議發育階段的人士減少熱量攝入，否則會影響正常個發育。建議可以建立針對自己的方案：1 保證正常的熱量需要 2 保證熱量攝入<消耗熱量
⑦ 青春期男生怎樣減肥
再次強調一點，復青春期制的肥胖一部分是因為激素引起的，並不會產生長期效應~~而且你過分的減肥反而會導致身高上有所欠缺啊，補充該補充的營養，多運動，盡量在家吃飯不要出去吃，吃到不感覺餓就好了，稍微節食即可。千萬別因為減肥影響了功課，不值得。
⑧ 青春期男生應該如何減肥
要均衡飲食，每天要堅持鍛煉，不能老坐著，其實女生的減肥方法男生也很實用的回，不過我答減肥一般斗不做運動，我很懶的，於是就靠吃東西減，比如說吃稀飯，少吃肉，巧克力，糖什麼的，還有每天下午就吃一碗面，麵粉很有效的，對了水果蔬菜也一定要多吃，好像有點廢話了。運動方面就出去常走走就夠了，這樣能減腿，千萬不要因為減肥心切而大馬力的跑，這樣會把你的肥肉變成肌肉的，看起來會很恐怖，再說了，你的身體恐怕也不會受的了。如果你夠懶，連散步都不願意的話，那就站在家裡吃東西，邊看電視邊吃，吃水果啊黃瓜啊什麼的，一直吃到自己不想吃東西為止，這樣就可以省去吃幾頓飯了，不過還是要吃飯，營養均恆嘛，我就是這樣吃的，結果現在165cm50kg都沒有（我是女的）
⑨ 青春期男生如何減肥
注意，減肥根本不影來響長個自子，長個子是體內激素分泌的，減肥是減脂肪的！
你天天打球鍛煉的是腿，用於長高的，可是你沒鍛煉上身比如胸部。應該多鍛煉俯卧撐，或者舉啞鈴，都是鍛煉減小胸部。肚子上的肉啊，你在網路視頻搜索減掉腹部脂肪運動，有很多方法，看你喜歡哪種了！
⑩ 青春期男生應該怎樣減肥
每天按時 按量鍛煉 加晚上不吃。
當然要看你是不是很胖。