心率高對減肥有什麼好處

A. 減肥是不是心跳越高效果越好

我們在做「有氧運動」時，脂肪、糖分為肌肉提供能量所發生的化學反應是需專要有氧氣參與的。心臟跳動屬目的就是將肺部的氧氣通過血液輸送到身體各個位置。

當運動變得強烈時，肌肉需要更多的氧氣來讓能量物質轉化。心臟為了更快地給肌肉輸血，跳動速度就會加快。

心率越快，確實卡路里燃燒得也越快，但是過高心率的運動，你是沒辦法堅持太長時間的。

想要通過運動來燃脂，需要把心率保持在「把自己累得夠嗆，但又能堅持下去的區間」，也就是最大心率的50%-70%左右。

B. 為什麼心率120才能減肥

在平時的基礎上提高25%不一定是120
因為這個運動量的時候肝的轉化功能最強
如果你往上可能就會消耗肌肉里的糖與酸
最後發現會肚子餓
最後脂肪沒有轉化掉

C. 心率高是不是幾乎意味著減脂效果好

不一定。最好還是去問問專業醫生

D. 為什麼心率減脂

(220-年齡)*65%~~~~80%，這個公式就是計算減脂心率的
適合你的心率在最低130和最高160之間 ，一般版情況在半小時左右
燃脂運權動需要滿足下面三個必要條件：
1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率；
2、運動要持續20分鍾以上；
3、大肌肉群的運動；
接著根據最大心跳率再劃分了幾種運動區間：
MHR(50~60%) 輕微-燃脂運動-幫助熱身或協助恢復、改善新陳代謝
MHR(60~70%) 低強度-燃脂運動-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運動-中強度訓練提高有氧能力...建議的燃脂運動心率
MHR(80~90%) 大運動量有氧運動-提高乳酸容忍度、增強高速運動持久耐力
MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度，增強神經肌肉系統...運動員或極佳身體狀況。

E. 請問減肥的時候心率有什麼影響

心率太高，會以消耗糖類為主，消耗脂肪的總量有限，而且運動量也很難增加；反之，如果運動強度太低，心率太低，那麼消耗脂肪的速度太慢。

F. 減肥時心跳必須加快才有用嗎

並不是，你在做來有氧運動的源時候需要心率達到一定數值才會開始消耗脂肪，那樣只是減肥會特別快而已，但你單純的做有氧運動，反彈是特別快的，你做無氧時也一樣在加快你的新陳代謝，只要你每天攝入的能量小於消耗的能量就是在減肥的。

G. 減脂為什麼和心率有關

在運動中，心率一般用於測算運動強度。對比攝氧量、熱量消耗等指標，心率的測算更為簡單，方便，快速。而研究表明，用心率估算出的日常活動消耗能量，與通過間接熱量測量計所測出的結果相關度為0.87，屬於相關性比較高的指標，因此在運動中用心率測算運動強度的作用是非常大的。

心率低的情況下，身體主要消耗糖類和脂肪，但是此時身體運動量小，消耗的脂肪也少；心律高的情況下，總運動量大，但是身體主要消耗糖類作為供能，消耗的脂肪反而變少了。因此在以減脂作為運動目的的情況下，就會存在一個最適合減脂的心率區間，這就是最佳減脂心率。

(7)心率高對減肥有什麼好處擴展閱讀：

心率低的情況：運動強度不大時，肌肉內氧氣充足，有氧呼吸佔主導。有氧呼吸消耗脂肪以及糖類作為身體供能。例如散步，慢跑等情況。

心率高的情況：運動強度大時，循環系統向肌肉細胞的供氧跟不上，使得無氧呼吸增加。而無氧呼吸只消耗糖類作為身體供能。例如短跑，中距離跑等運動。

找到你的最大心率（MHR）。要找到你的MHR，用220減去你的年齡。普遍認為做有氧運動想燃燒脂肪的時候，人的最佳心率控制在你最大心率的65％-70％的范圍之間即可這便是你的最佳減脂心率。

H. 跑步時保持多少心率能達到減肥的效果

事實上，許多朋友抄根本不認為減肥的效果與心率有關。事實上，我們的心率確實會影響減肥的效果，而且對心率有很多壓力。不同的心率有不同的運動效果，所以我們必須區分它們！

首先，我教你計算最大心率，220減去你的歲數，這是最大心率！將這個數字乘以50%到60%，這是適合熱身的心率！將這個數字乘以60%到80%，這是有氧跑步的心率，對燃燒脂肪有好處！將這個數字乘以80%至90%。這是無氧運動，主要消耗體內的糖分，鍛煉肌肉，減肥的效果會降低。因此，這是一個關於心率的問題。我希望每個人都可以很好地掌握它！

I. 心率多少減肥效果最佳

能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%——85%之間。也稱為靶心率或叫內做目標心率（容是指能獲得鍛煉效果並能確保安全的心率〉。

計算方法為：
最大運動心率=220 -歲數
合理運動負荷心率的上限=最大運動心率乘以85%
合理運動負荷心率的下限=最大運動心率乘以65%

比如，年齡為40歲的人，他的最大運動心率為220 ~40 = 180〈次/分〉。那 么，合理運動負荷心率：
上限應為180 x85%=153（次/分）
下限應為180 x 65% =117（次/分）

這就是說，鍛煉時的心率在117 ~ 153次分之間，運動負荷是合理的。高於 或低於此范圍，就要適當減小或增大運動負荷，把運動心率調整到這個范圍之中。

J. 我的減肥心率應該是多少

能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%——85%之間。也稱為靶心率或叫專做目標心率（是指屬能獲得鍛煉效果並能確保安全的心率〉。

計算方法為：
最大運動心率=220 -歲數
合理運動負荷心率的上限=最大運動心率乘以85%
合理運動負荷心率的下限=最大運動心率乘以65%

比如，年齡為40歲的人，他的最大運動心率為220 ~40 = 180〈次/分〉。那 么，合理運動負荷心率：
上限應為180 x85%=153（次/分）
下限應為180 x 65% =117（次/分）

這就是說，鍛煉時的心率在117 ~ 153次分之間，運動負荷是合理的。高於 或低於此范圍，就要適當減小或增大運動負荷，把運動心率調整到這個范圍之中。