Ⅰ 鄭多燕減肥舞
怎麼了 ?pps上有4套 鄭多燕的減肥操，本人一直做的是第一套，因為針對腰部和腿部，上身和手臂的話建議第4套，每套30分鍾左右，飯後3小時做最好，有什麼問題你也可以問我。
Ⅱ 如何正確的跳鄭多燕減肥操
隨便跳即可，她的減肥操屬於有氧運動，燃燒脂肪，重點是動作到位。喊的都是英語的123，不用中文咯。
Ⅲ 練鄭多燕減肥操如何保證效果
加入強度更高的有氧運動鄭多燕減肥操分為街舞操(瘦腿部)、啞鈴操(瘦手臂版)、 有氧操(塑形)、瑜權伽墊操(瘦腹部)，其中強度最大的是有氧操30分鍾消耗熱量185大卡，也就是鄭多燕戴著小紅帽跳的那集，而這僅僅只是30多克瓜子的熱量。所以我們建議練鄭多燕減肥操應結合更高強度的運動(如慢跑減肥、insanity63天減脂操等)。
適當的無氧運動提高代謝單純練鄭多燕減肥操加上飲食方面的控制是能看到一定的減重效果的，依靠這種方法減下來，肉肉難免會有點松。不是說這種方法不好，大部分有氧運動都會是這樣的效果。這時候，除了練習鄭多燕減肥操外，你還應該在運動中增加一些無氧運動(如深蹲、平板支撐、卷腹等)，無氧運動能夠一定程度促進肌肉發展，對提高人體新陳代謝，養成易瘦體形有幫助。
總結：飯後不宜立即練鄭多燕減肥操，因為胃部會受刺激，易引起消化不良。多久可以練鄭多燕減肥操呢?推薦飯後2小時。
Ⅳ 鄭多燕減肥操裡面那個提臀扭腰的動作怎麼做
我是下載到手機上每天跟著做的
Ⅳ 鄭多燕減肥操里的扭腰動作怎麼做啊
我不知道你說的是哪個扭腰動作。
如果是每套動作直接的休息動作，則是用腰專部畫一個「屬8」字形。。。當然是躺著的「8」了
如果是專門針對腰部的動作，則是用腰畫一個圈，這個動作確實不太容易做，因為起初腰部並不太靈活，等過一段時間練久了就會比較有感覺了
Ⅵ 鄭多燕減肥操 小紅帽扭腰的動作怎麼做啊
我之前也做過，他的扭腰不是同一種扭法，有單面的，有雙面的（具體哪個先後忘回了）
先說單面的答，左面胯部放鬆，右面胯部按照左--前--右--後方向水平面花圈，右腿自然隨跨擺動，這里別看後面的隊員，他們的跟鄭多燕的不太一樣，反方向時同樣。
雙面，1，水平面橫8字（8字躺倒）其實就是上面的單面，兩邊輪著做，整體感覺就像是雙跨一前一後動，但是胯部是畫圈的。而且在前面的胯部要向前頂出
2，豎直面，稍微屈雙膝，大腿綳緊，髖部按照圓形的下半部畫半圓。
大概就是這樣吧，我自己的理解，你盡量女里想像哈
Ⅶ 鄭多燕減肥舞，``
跳舞當然可以減肥~但是就是要堅持！~
Ⅷ 鄭多燕減肥舞，麻煩經驗人士指點
不傷害膝蓋 ，如果你非要自殘的話，那也是可以有的。她的減肥操舞蹈沒有涉及到傷害膝蓋的動作。
Ⅸ 鄭多燕減肥舞怎麼扭屁股的
這個多練習幾次覺會做得很好了的。先把腰往左上扭，沿左邊劃一個橢圓，之後復回原樣再重復的往右上角扭，收回來。就成了一個橫著的8字了。另外扭的時候幅度盡量要大。
Ⅹ 怎麼學鄭多燕減肥操啊
我的體質，練鄭多燕一個多月，幾乎沒有減掉肥，但是身上的肌肉超級多，，，所以，看個人了
打字不易，如滿意，望採納。