❶ 我在減肥 可是又很想吃肯德基 怎麼辦
■最佳減肥途徑TOP10 下面種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五．走掉體重： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每周減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜
❷ 減肥期間吃了肯德基怎麼補救
減肥期間吃了肯德基的補救辦法就是再吃一些山楂，山楂是所有食物去脂最好食物
❸ 晚上吃的肉太多了，怎麼辦阿我在減肥，忍不住吃了一次肯德基
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最內無傷害、最無任容何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
❹ 減肥中，想吃kfc，怎麼辦
暈啊，減肥中是不能使用這些高熱量食物的，不過實在想吃，有以下方法：回
1.先吃下去，然後扣嗓子，引起嘔吐答，把KFC全吐出來，這樣既享受的美味，又沒有任何熱量攝入。這招不到萬不得已，不推薦使用，更不能長期使用。
2.減少KFC量的使用，只吃一口。記住哦，只能一口，然後吃水果蔬菜，千萬不能喝任何可樂等飲料
3.家裡豐富你的減肥食譜，做點好吃的抵消對KFC的慾望。
希望以上回答能對你有幫助
❺ 最近節食減肥中,可是今天吃KFC了,怎麼辦……
不要這樣的減肥絕對不行
我以前就看了什麼蘋果減肥法
暫停了一點用都沒回
早餐不吃會答長胖的
你就早
中餐吃
晚餐
慢慢的減量
當你想吃什麼的時候盡量去吃
最好選在中午那頓
但要吃個7
8分飽就可以了
如果當你又想吃的而不去吃
那總感覺只會越來越強烈
到最後你還是回去吃
而且是狂吃
這樣可不好
太撐太餓只會對你的胃不好
❻ 減肥期間吃一次肯德基會胖嗎
別自我安慰了，吃了就是攝入熱量，就是會胖，體重不能說明什麼
❼ 運動減肥期間偶爾吃肯德基會反彈嗎
看情況的，你的運動量如果單次消耗在2000大卡以上，比如我今天騎車騎了4個小時，消版耗了2500大卡，我吃權了漢堡、薯條、可樂，完全沒事的，因為這套餐加起來的熱量都不夠我今天消耗的，還有就是你持續每天運動的話，一次吃一頓全家桶都沒事，這些熱量還沒來得及轉換成脂肪就被當作糖原被消耗掉了。
一般騎車（我以自己舉個例子）4個小時，如果沒有高熱量食物補充的話，會騎不動車子的，需要士力架、巧克力、油炸垃圾食品來補充大量的熱量。
所以運動減肥的人最快樂，可以暴飲暴食，百無禁忌。
❽ 減肥期間晚上吃了肯德基之後吃什麼最好
這種情況對減肥肯定是起到了反作用，如果只是偶爾吃一次，吃完之後吃些可以分解脂肪的亞麻籽油，還可以多喝些促進新陳代謝的紅茶
❾ 晚上吃的肉太多了，怎麼辦阿我在減肥，忍不住吃了一次肯德基
我知道「雅果瀾妍」(網路找下) 排行榜方法還不錯。
❿ 我在減肥期間 可以吃肯德基嗎
最好不要吧，肯德基和麥當勞都是高熱量的東西。不過我覺得你也別減肥了，傷身體呀，如果想減肥就適當的減，別傷害了自己身體。