家庭遺傳胖怎麼減肥

① 遺傳性肥胖怎麼減肥

很多人會問：遺傳性肥胖怎麼減肥？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

做法：

1、把土豆去皮切成滾刀塊。

2、把雞翅斬小塊。

3、鍋內放少許油倒入雞塊進去翻炒，放點姜。

4、翻炒至雞塊發白。倒入生抽、料酒翻炒。

5、加水沒過雞腿。蓋上蓋子燜一下。

6、水開後倒入土豆、加鹽燒開煮。

7、慢慢熬，收一下水，給雞腿和土豆充分入味。

8、放老抽上色，放咖哩粉提味。

9、完成，出鍋盛盤。

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② 家族遺傳性肥胖怎麼減

雖說是遺傳，但是也是跟正常人一樣減肥，就是這是一個原則。管住版嘴，邁開腿。每天吃五分飽權，經常有飢餓感。加強運動。只要運動消耗大於攝入，就能夠減肥，而且減肥是個很持久的事，要有耐心。要慢慢減，快速減肥對身體不利。

③ 遺傳性肥胖要怎麼減下來

你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：專1.早飯必須吃：一個雞蛋屬(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。

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4..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）適量做下仰卧起坐。減肥期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。

5.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

④ 家族遺傳的肥胖，想要減肥，可以減的下來嗎

遺傳性的肥胖是可以減下來的。
遺傳性肥胖症：
主要指遺傳物質（染版色體、權 DNA)發生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。
肥胖症的發病率突出表現為三個階段：嬰幼兒期、青春發育期、40歲以上成年期。
嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數可以發展成為成年肥胖症，而且肥胖程度較重。
減肥方法：
第一：養成一個良好的運動習慣和合理的飲食習慣相當重要。
科學家證明，有氧運動減肥比無氧運動減肥的效果要好得多。(有氧運動包括：游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等運動。)但注意，運動不需要爆發力，也不需要做到肌肉酸痛(否則那是無氧運動)，上氣不接下氣，只要心跳加快，身體出透汗為最好也最能消耗體內脂肪。
飲食上，食物的種類很關鍵。
第二：不要把全部希望放在依賴減肥葯上。
任何一種減肥產品都有一定的副作用，如果不能從新調整良好的個人生活習慣，即使吃減肥葯，要不了多長時間就會反彈。因為沒有養成良好的飲食習慣和自控能力。

⑤ 有遺傳因素的胖人如何減肥

單純性肥胖症，排除遺傳因素引起者，一般都可以減肥。兒童肥胖、女性肥胖、男性及老年的生理性肥胖，以及一些因飲食所致的局限性肥胖，由單純性肥胖合並由其引起並發症時等，都應當科學地進行減肥。 肥胖不能減肥，是說肥胖用通常的減肥方法和措施達不到減肥的目的，些肥胖必須首先治療已有的能夠導致肥胖的疾病，才能減肥。如柯興氏綜合征、甲狀腺功能低下、特發性水腫、肥胖生殖無能綜合征、多囊卵巢綜合征、疼痛性肥胖、胰島β細胞瘤、先天發育異常的疾病、進行性脂肪營養不良症等，這些病雖然只佔肥胖的極少數部分，但這些病都不能用單純的節食、運動、葯物療法來進行治療。不明確地確定這些病的存在，不僅不能減肥，而且還會出現意想不到的嚴重後果。因此，肥胖者在減肥治療前，必須對肥胖的成因加以鑒別，然後才能決定是否應用減肥療法。 從目前統計結果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上數據看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。 專家建議：在有遺傳因素的影響下，我們更應該注意自己的飲食和運動，盡可能做到健康的生活習慣，那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。 不論採取何種減肥方法，都要從飲食、運動、保健等方面綜合管理自己的行為。適合自己的才是最好的。最終方能確定哪種方法適合自己，要有信心，密切觀察，最後總會取得成功的！

⑥ 遺傳父母的肥胖，可以減掉嗎

遺傳性來的肥胖不會一直遺傳的也不自是不能改變的，其實這種屬於單純性的肥胖，除非是疾病和葯物所導致的，改變起來就比較困難。單純性的肥胖佔95%之多，所以說遺傳沒這么可怕，從生活習慣和飲食運動入手完全可以改變，和正常想減肥的人一樣，堅持下去就會瘦。

運動在運動（拒絕劇烈運動），飲食合理（忌暴飲暴食）營養均衡少熱量，堅持堅持再堅持！健康的減肥方式都不會太快，越快傷害越大。生活干預實在困難就選擇減肥產品輔助，但是不要亂吃網路上的誇大宣傳的產品，很多報道都已經說明其中的成分是非危害健康，減肥減不了把健康減掉了。一定選擇正規廠家生產的，大的葯店出售的，符合國家葯品食品監管總局要求上市的產品。健康的減肥！加油！

⑦ 遺傳型肥胖要怎樣減肥

以下是我本人抄減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

⑧ 遺傳性肥胖該怎麼減肥啊

減肥專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減專肥」的心態；
（2）每天屬堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我之前有用過一種對減肥很有效的產品,安全也不反彈，樓主不妨也試試。

⑨ 遺傳性肥胖怎麼減肥

遺傳性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或雙方肥胖，使得下一代更版容易長胖。權
從目前統計結果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上數據看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。
在有遺傳因素的影響下，我們更應該注意自己的飲食和運動，盡可能做到健康的生活習慣，那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。