Ⅰ 體脂肪率過高怎麼減肥
每天早起一杯蜂蜜水，可以給身體排毒，腹部會變平。每天晚上一定要少吃。喝酸牛版奶，如果可以權吃個蘋果，我還經常上瑜珈課。晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西，這樣也不需要可以節食，還對身體沒損傷，還瘦的健康，不會反彈。自己以前68，現在55.一直用這個方法減肥成功後就一直這樣保持，很好的，瘦小腹和腰效果比較明顯。
每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，還有提臀的效果，躺在床上，把腿放在牆上20分鍾，每天堅持。
這些是我的親身體驗，希望可以幫到你，很方便，就是需要堅持。大腿根部是最難減下來的。自己以前是運動員，很多肌肉，試過無數方法，經常做現在瘦了。洗完澡後最好抹纖體霜
Ⅱ 脂肪多的人怎麼減肥
那就減脂肪了