減肥有什麼禁忌的

Ⅰ 減肥有哪些飲食禁忌

有些女性認為不吃早餐可以達到減肥的目的，孰不知這樣不僅達不到減肥的目版的，還無益於身權體。不吃早餐，胃不進食將長達十七八小時之久，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供，這就遠遠滿足不了營養的需要。人體內貯存的能量轉化也有限，這就導致血糖降低，出現頭暈、眼花、乏力、心悸、飢餓難忍，不僅影響上午的工作和學習，久而久之，會使胃腸功能受損。

許多不吃早餐的女性，因早餐未進食，午餐、晚餐吃得相對比較多，如果計算一下，一天攝入的總量並不少，加之晚間人體消化吸收功能好，所以不吃早餐，並不能達到減肥目的。正確的作法應是合理分配一日三餐的質與量，早餐攝入全天需要熱量30%左右，午餐佔40%左右，晚餐攝入熱量應不超過全天的30%。

Ⅱ 減肥有什麼禁忌

在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是減肥的最好運動啦。。。腰的話每版天呼啦圈權30分鍾，仰卧起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
多鍛煉，你也可以試試荷葉苦瓜牛奶，想瘦哪瘦哪

Ⅲ 減肥禁忌有哪些

減肥禁忌一、不吃早餐

如果不吃早餐，那麼就會導致一天無精神身體出現全身乏版力和精神不振的症狀權。會導致中餐和晚餐就會增加進食量。

減肥禁忌二、吃夜宵

吃夜宵之後上床睡覺就會導致腹部贅肉過多，會導致體內堆積過多的脂肪，那麼也會出現肥胖的現象。

減肥禁忌三、缺乏運動

平時不喜歡運動，長期缺乏運動會導致體內的營養過剩，體內的能量不能夠及時消耗，就會出現體內脂肪堆積的現象。

減肥禁忌四、吃飯太快

吃飯太快也是導致肥胖的原因，因為大腦的中樞感知飽信息會延遲，如果吃飯太快的話，還來不及等到中樞感知發出信號，就已經吃了太多的食物，就會導致進食量過量的現象。

減肥禁忌五、不喜歡吃蔬菜

平時多吃蔬菜是有利於減肥的，而且有利於身體健康，可以起到很好的保養皮膚的作用。

減肥

Ⅳ 減肥飲食有哪些禁忌

有些女性認為不吃早餐可以達到減肥的目的，孰不知這樣不僅達不到減肥的目的，回還無益於身答體。不吃早餐，胃不進食將長達十七八小時之久，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供，這就遠遠滿足不了營養的需要。人體內貯存的能量轉化也有限，這就導致血糖降低，出現頭暈、眼花、乏力、心悸、飢餓難忍，不僅影響上午的工作和學習，久而久之，會使胃腸功能受損。

許多不吃早餐的女性，因早餐未進食，午餐、晚餐吃得相對比較多，如果計算一下，一天攝入的總量並不少，加之晚間人體消化吸收功能好，所以不吃早餐，並不能達到減肥目的。正確的作法應是合理分配一日三餐的質與量，早餐攝入全天需要熱量的30%左右，午餐佔40%左右，晚餐攝入熱量應不超過全天的30%。

Ⅳ 減肥有哪些主要禁忌

1.忌不做熱身活動

人的各部肌肉從安靜狀態到緊張狀態，有一個逐步適應的過程，因此，在減肥健美鍛煉時必須通過慢跑、徒手操和輕器械的力量練習等熱身活動，使全身肌肉、韌帶和關節得到充分的活動，以便機體在進入正式鍛煉時，發揮更大的工作效率，從而避免或減輕心慌、氣喘、出冷汗、腹痛、動作變形現象，防止肌肉、韌帶和關節在鍛煉時出現損傷。

2.忌空腹鍛煉

空腹時人體內血糖水平降低，會引起頭昏，四肢乏力，甚至昏厥等現象。空腹鍛煉會產生飢餓感，可能出現腹痛，還會抑制消化液的分泌，降低消化功能，容易發生意外。

3.忌飯後大運動量鍛煉

飯後消化器官活動需要大量的血液供給。這時參加減肥鍛煉，由於大量血液流向四肢肌肉，使腸胃部分的血液量減少，因而影響了食物的消化吸收。同時，胃腸受到器械或自身負荷的壓迫後，蠕動受到限制、易引起胃痙攣、腹痛、出虛汗或嘔吐等現象。因此，一般應在飯後1.5~2小時後再開始鍛煉。

4.忌身體不適時鍛煉

心臟病、高血壓、活動性肺結核、傳染性肝炎、癲癇病，傳染性皮膚病患者，有開放性傷口或感冒的人，以及身體過度疲勞，情緒不佳和月經期的婦女等，皆不宜參加減肥鍛煉。因為在這些情況下鍛煉，不僅效果不好，對健康不利，而且會加重病情、感染疾病，甚至發生意外傷害事故。

5.忌鍛煉時意念不集中

減肥鍛煉不但動作要規范，而且必須全神貫注、專心致志，做到心神合一。切忌在鍛煉中邊說邊笑邊練習。

6.忌鍛煉時貪圖快，急於求成

肌肉的發達要有一定量的積累，切忌盲目蠻練。使用的減肥的器械過重時，運動量過大，練後身體疲勞，不愛吃飯，睡不好覺，體重下降，肌肉萎縮，甚至造成損傷，結果會事與願違。

7.忌鍛煉中大量飲水

有些肥胖者在鍛煉中口渴，是因為口腔和咽喉黏膜的水分蒸發，或塵埃刺激、空氣乾燥以及唾液分泌減少所致，並不是體內真正缺水，可用漱口來解除渴感。有些人出汗較多，口乾舌燥，可少量飲水。如飲水過多，會使胃部膨脹，妨礙肺肌活動，影響正常呼吸，並對腸胃、心臟有害，還會反射性引起汗液分泌加強，使體內的鹽分喪失過多，導致四肢無力、抽筋等現象的發生。因此，在鍛煉中應嚴禁大量喝水。

8.忌減肥過程中減減停停

為了減肥，不少人採取節食的辦法。體重超過正常值20％以上的人，有必要減輕體重，以降低血壓和膽固醇，幫助糖尿病患者控制體內的血糖。但是，如果下決心採取節食措施，就要堅持下去，不可減減停停，使體重驟減驟升。這樣會嚴重損壞人體的調節系統，並有可能造成患心臟病的機會。

美國麻省法拉明翰心臟研究中心根據40年來追蹤5000多人的情況統計出：體重減輕10％的人，患冠心病的機會相對減少20％，體重增10％的人；患冠心病的機會相應增加30％；體重先減輕10％的人，後又恢復到原來體重的人，患冠心病的機會比增加體重的人的患病比率還要大。美國得克薩斯大學曾以1959人為對象，追蹤研究了25年，結果發現：體重增增減減的人患冠心病的機會，要比體重基本保持穩定的人患冠心病的機會高出1倍。

由此可見，採用節食措施一定有恆心，決不可時節時不節，節食不穩定只會有損健康。

Ⅵ 減肥要注意哪些

最好多走動走動，不要老躺著或者坐著看電視，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，建議首先調整飲食，至清淡飲食，少吃油膩食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧運動，選擇慢跑，登山，跳繩等。

(6)減肥有什麼禁忌的擴展閱讀：

1、 減少熱量攝入

首先明確一個原則：當你消耗的熱量大於攝入熱量，機體才會「燃燒」儲存在體內的脂肪來提供能量。如果吃了太多高熱量食物，就意味著要增加更多的運動量才能消耗它們，所以減少熱量攝入就能在一定范圍內控制身體不發胖。

2、 保證蛋白質的補充

中國營養學會建議每天攝入的蛋白質應占總能量的10%-15%，日常生活中應該選擇優質蛋白質食品，比如雞蛋清、魚、低脂奶製品、去皮雞肉等，必要時可以嘗試大豆蛋白粉、乳清和酪蛋白粉等。

3、 攝入脂肪有選擇

雖然脂肪似乎很討厭，但實際上機體離不開它，我們需要保證每天攝入適量的脂肪。相對於可惡的飽和脂肪（肥肉、黃油、乳酪等）。

像n-3多不飽和脂肪酸（富含於深海魚、魚油、植物油等）這樣的健康脂肪，不僅能促進體脂減少，還能增加飽腹感，此外，健康的脂肪還能促進身體的恢復，減少運動後身體的炎症反應。

4、 選擇主食很重要

健康的減肥膳食，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麥等「粗糧」，在滿足人體所需微量元素的同時，還增加了飽腹感，就算「吃飽」也不用擔心變胖。

Ⅶ 減肥的禁忌有哪些

1忌不做熱身活動:人的各部肌肉從安靜狀態到緊張狀態