男生怎麼減肥減胸

⑴ 男孩子減肥以後胸部太大怎麼減

具體的做法有： 1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。 2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。 3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）。 實在覺得太麻煩就抽脂吧

⑵ 男士怎樣減去胸部肥肉

人體脂肪分布是全身性的，不能通過鍛煉局部來減少局部脂肪。男性腹部最容易堆回積脂答肪，如果胸部脂肪較多，可以推知身材是比較胖的了。所以，減少胸部脂肪的方式和減少身體脂肪的方式是一樣的，都是要減脂（減肥）。
但是，雖然減脂是全身性的，但是肌肉卻是哪裡練得多哪裡長得大！所以可以加強胸肌的鍛煉，胸肌發達的話可以最大程度的使胸部挺闊，脂肪多胸部也是挺挺的，而不是軟垂的。
所以，老調重彈，一邊努力減肥減少身體脂肪，一邊努力鍛煉胸肌（肌肉鍛煉也可以消耗熱量，而且發達的肌肉可以消耗更多能量，對減脂有利）。
注意，千萬要科學的看待健身/減肥和塑形。有些聲稱可以減局部脂肪的說法都是不科學的（手術/疾病/畸形等非自然因素除外）。以鍛煉明顯的腹肌為例，其實肌肉人人都有，發達程度不同而已，而脂肪不減腹肌就不容易顯現，大胖子也有腹肌，只是埋在脂肪下面而已。你見過有人胳膊腿上都是肥肉有八塊腹肌的嗎？

⑶ 我是胖子 男 怎麼減肥才能瘦胸

/原料

• 一顆水煮蛋復、一制杯豆漿或是牛奶、兩根油條

• 啞鈴

步驟/方法

• 一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐

  之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！

  

⑷ 男性怎麼減胸部的脂肪

可以通過運動減肥與健康飲食相結合的方式來減掉胸部的脂肪。

可以通過以下五種運動減少胸部的脂肪：

1. 爬樓梯，你可以爬真正的樓梯或者去健身房爬爬樓機。如果是爬樓機可以用健身房的預設跑二十分鍾，而如果是爬你家真正的樓梯，要跑夠至少十分鍾。

⑸ 男人胸部怎麼減肥

俯卧撐，引體向上。能帶動胸部肌肉群的運動都可以

⑹ 男生減肥減胸！

效果最好、最快、最徹底、最無傷害的減肥辦法就是：嚴把「進口」關！
要始回終小心答食物的熱量，在膳食中應減少肥肉，增加點魚和家禽。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多就越想吃。那些經加工帶有醬汁的食物，含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
必須牢記減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量，意志決定減肥的效果與質量。

⑺ 男人減肥減胸部

男人減肥減胸部：

每天做200個上下跳：
上下跳的時候，會覺得肚皮和肉肉在搖晃，每天堅持200個，可以燃燒身體上面肚子以及肉肉的脂肪，長期堅持下去既能瘦了你的肉肉，也能夠幫助你減掉你身體上多餘體重，總之沒有任何壞處，但是這是個長期而需要堅持的事情。

每天做5組啞鈴：
啞鈴一定記得是雙手同時做，然後每組做20個，堅持5組，也就是每天你要做的數量是100個，這樣堅持下去，一定能夠鍛煉你的胸肌和臂力，當然最重要的是能夠幫助你把胸部多餘的肉肉去掉了。

每天練習拳擊30分鍾：
不是要去打拳，而是要買個大的沙包，每天戴上拳擊手套進行訓練，當然要訓練的不是一下一下的打沙包，而是連續的打，連續的練習，只有這樣，胸部才能夠得到鍛煉，每天堅持30分鍾，一定可以減掉身上的肉肉。

每天練習臂力棒300下：
臂力棒不需要買特大重量的，20公斤的對於我們一般人來說就肯定可以了，每天堅持300下，每次堅持20個，15次就可以做完，臂力棒做完之後你的肩膀和胸部的上方會十分的酸痛，感覺到酸痛就說明有效果了，慢慢的堅持下去。

每天練習拉力彈簧200下：
拉力彈簧大家知道怎麼用，剛開始可以先拉2根，然後變成3根，最後變成5根，總之要一步一步的來。

每天堅持跑步1小時：
跑步減肥肯定可以減掉多餘的肉肉，因為跑步是最能鍛煉身體協調性和身體耐力的運動，跑一小時不是讓快速跑，而是慢悠悠的跑，長跑能夠消耗身體內部的脂肪，然後慢慢的把體內多餘的脂肪都消除掉，最後達到減肥的目的，當然最終的目的，肯定可以把胸部的肉肉減掉。

⑻ 男生胸部贅肉 怎麼減下去

你們這種體型很多見，不要為了自己的身材擔憂，做人就要抬起頭 你只想消耗胸部的脂肪，那是不是很現實，要減肥首先要注意自己的飲食， 多吃蔬菜少吃肉，男人一般都不喜歡吃水果，但是水果確實是減肥的最見效的 的一種食物，推薦多吃蘋果，濟橙，梨子，很常見的水果；運動也是不錯的減肥 方式，比如在家裡做做仰卧起坐，一天從10個變成一天做50個，或者每天堅持做 10分鍾的小運動，比如說，抬腿跳，闊闊胸，在家小跑，但是必須每天10分鍾， 一定要堅持，不然肯定不成功，還有樓上朋友說的對，游泳才是真正減肥的最好 方式，那是項全身運動，炎炎夏日裡，去游泳又涼快

⑼ 男生怎麼快速減掉胸部脂肪

減肚子上的肥肉不是來技術活，沒有太自多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛煉6到12 個星期。控制飲食，堅持鍛煉。

拓展資料：

腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法：包括葯物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現代知識女生所青睞，產後常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫生白書成推薦使用的專業功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。

參考資料：腹部減肥網路

⑽ 我是男生胸部比較大怎麼減肥

以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始內終小心食物的熱容量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！