① 如何可以快速有效的減肥
`首來先
你要控制住自己的飲食才是自關鍵
運動量越大
尤其是在冬天
人的胃口本來就比較好
會很容易控制不住自己的
所以
你需要制定一份3餐計劃表！不吃零食
不吃夜宵是關鍵！早上起床
不如先喝一杯蜂蜜水吧
為之後的運動補充點能量才能堅持（不至於低血糖
無論如何
健康最重要拉）而且
還能通便
非常好噢~~
早餐的話
白煮蛋
全麥土司
豆漿都是很不錯的選擇拉~~
午餐可以吃些自己愛吃的哦
但切忌
像淑女一樣吃飯對減肥是很有用的
細嚼慢咽
飯前30分鍾吃些水果
吃飯之前先喝湯
8分飽即止
千萬不要多吃
飯後2小時後作運動拉
慢跑
快走
游泳
自行車
跳繩之`類的有氧運動都很不錯啦~~
晚飯最好不吃
不行的話
就象徵性的吃一點
不碰澱粉類的食物！還有肉
!
② 怎樣才能快速而有效的減肥呢
要形成倒飲食三字塔。
1）早晨吃飽。早晨越早吃越好。
2）中午不需要吃太多，中午，少吃米飯。多吃菜。
3）下午五點的時候後，身體代謝就會慢下來，一定不要吃東西。
繼續堅持下去。你就會看到身體的變化。
減肥了之後也不能暴飲暴食的
。，會很容易反彈。
③ 如何減肥快速有效怎樣又快又有效的減肥是什麼
如何減肥快速有效？怎樣又快又有效的減肥是什麼？。減肥如果沒有減「肥」，不但等於白忙一場，還對減脂起了反作用，在減肥人群中這些減脂方法應該是常被用到的，什麼「七日水果減肥法」「排毒斷食減肥法」，長時間堅持你成功了嗎？沒有！為什麼？你為你不可能一輩子都只吃那麼一點，也不可能一輩子不吃碳水化合物(首先你身體就受不了)。你只是讓體重玩了一把「過山車」。這也是為什麼減的越快反彈越快速的原因。
如何減肥快速有效？怎樣又快又有效的減肥是什麼？----快速減肥的意義？
《柳葉刀》報道發表：從1979年到2016年，肥胖成年女人數增長到3億9千萬人，肥胖男性增加到2億8千1百萬。根據1979年到2016年調查發現：減肥的宗旨是減掉脂肪，想要在短時間內快速減肥，就要保持現有的飲食習慣不改變，保證身體對水分及食物中各種營養的吸收，但是過多的飲食又會造成肥胖，這是現在正在減重的你所擔心的事情，當HICIBI減脂智能生物酶的參與，通過抑制身體的脂肪酶和澱粉酶的活性，可以幫助阻斷正常飲食中過多的熱量，減少當天脂肪的隨機，因為身體缺少了轉化為脂肪的原料（糖和油脂），所以會利用「三俊酸循環」分解身體儲存的脂肪，分解出糖和脂肪供身體正常運行，換句話說我們日常所需要的能量來源存儲在身體的脂肪，就連起身倒杯咖啡都在消耗身體脂肪，以這種不改變個人飲食，而隨時又在消耗脂肪的方法進行減重，是不是很爽。
如何減肥快速有效？怎樣又快又有效的減肥是什麼？---脂肪的記憶痛點？
脂肪是有記憶的，剛瘦下去，你的身體還沒有適應，說不定在想「主人是不是失戀了或者生病了，怎麼突然瘦了？」這時候如果你不換其它的減肥方法，一旦脂肪適應了攝取量和消耗量後，必定會返彈的，因為脂肪是有記憶的，由於我們選擇的減肥方法是先消耗當天飲食的熱量，然後才是身體儲存的脂肪，這種減肥方法很被動，只要你在減脂期間稍微多吃一點，脂肪就會根據記憶吸收營養，讓自己恢復如初，畢竟你胖的時間比瘦下去的時間更多，所以，很多人都是瘦下去容易，胖起來更容易，就是這個道理。HICIBI智能減脂：啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭。不斷的分化和代謝脂肪。這也是目前新的減脂科技帶來的優勢。
如何減肥快速有效？怎樣又快又有效的減肥是什麼？---快速減肥後反彈控制？
減重後返彈是減肥成功的結果障礙。根據美國的調查，減重10%以後，能夠保持1年的比例約為20%，能夠保持5年的比例——接近零！你是否在嘲笑美國人意志不堅，但減減肥後的返彈確實是困擾全世界的醫學難題。可萬事總有解決的方案，只是缺一個探求事實的眼睛，研究發現減肥後返彈，和在減肥是沒有進行調節身體內部被打亂的酶，有著莫大的關系，HICIBI減脂智能生物酶對胰腺調養維護，經臨床認證，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，針對性的進行熱量阻斷+預防返彈，兩個步驟同時進行，打造理想身材。
如何減肥快速有效？怎樣又快又有效的減肥是什麼？---快速健康減肥為己任
世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？細胞減脂，CLRWHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織WHO呼籲減少葯劑診治，而CLRWHO就是擅長利用非葯劑手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。
④ 如何減肥快速有效怎麼快速有效的減肥
如何減肥快速有效？怎麼快速有效的減肥？是每個胖寶寶想要的。當窈窕淑女，秀色可餐；當玉樹臨風，氣宇不凡；當愛上了一個人，覺得自卑了，想變好看；當身邊的閨蜜，變瘦，女神了，還仍然很胖很胖；當老公出軌了，劈腿了一隻90斤的妖艷賤貨……還覺得有人會透過臃腫的身材發現優秀的內心嗎？就想快點瘦下來！！！們身體缺乏和擁有HICIBI決定身材的胖與瘦的成分，它可以主動阻斷身體內部的熱量，比如油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食，它裡面含有小分子蛋白質，小分子蛋白質與胰島素相結合，打開細胞上的葡萄糖大門，使血糖得以調解，提高新陳代謝，所以並不影響對日常美食的享受。
1，如何減肥快速有效？怎麼快速有效的減肥？---節食要不要？
節食並不是不吃飯，但是過度的節食會讓很多寶寶後悔一輩子，白天，帶著食慾離開餐桌！晚上，帶著巨大的飢餓感睡覺！！！難受嗎？難受！！！餓到百爪撓心！餓到肝腸寸斷！餓到覓死覓活！！！嘗試節食了嗎？節食以失敗告終，因為節食一周瘦2斤，餓到臉色慘淡無光，稍微恢復飲食，接著就反彈回來了！而且比原來更胖！！！腸胃是非常聰明的，就怕下次再餓到它，只要恢復飲食，它一旦碰見食物，就拚命抓取，儲存食物以便後期的使用，所以造成繼續脂肪堆積。
熱量的堆積和腸胃的大小有直接的關系，能把自己整成胖子平時就一定沒少吃，第一天多吃1%，第二天就能多吃2%，慢慢的撐大的腸胃，到最後少吃一口都難受，這也就是說為什麼有的人一次能喝兩箱啤酒的原因，腸胃的消化供能是有限的，消耗不掉的食物就堆積在身體裡面，慢慢促使身體代謝變低，造成肥胖。HICIBI對提高基礎代謝，養成易瘦體質有很大的幫助，如果突然從飲食中減掉1000大卡的熱量，開始會瘦，但是的身體也會自動降低代謝，這也就是說為什麼節食會越來越胖的原因。
2，如何減肥快速有效？怎麼快速有效的減肥？---提高基礎代謝
人體的熱量消耗有三個基礎途徑：1，飲食；2，活動，3基礎代謝率，而基礎代謝率在這其中起著非常重要的作用，提高基礎代謝率減肥的速度會事半功倍。人體脂肪代謝途徑：人體代謝最終也是通過生成脂肪酶的方式，將脂肪生物降解為代謝廢物排出，可以生物直接合成脂肪酶，但是化學合成脂肪酶大部分沒有辦法被人體直接吸收，膽固醇等脂質小分子具有重要的生物學功能，但過量的膽固醇會引起動脈粥樣硬化，進而導致冠心病和腦中風等一系列嚴重疾病。因此，體內脂質水平必須受到嚴密而精準的調控。HICIBI作為一個泛素連接酶，能調控膽固醇代謝過程中一些重要蛋白質的降解。研究組發現，HICIBI基因缺失的小鼠消瘦，脂肪含量減少，能夠顯著抵抗高脂飲食和年齡誘導的肥胖，並且表現為胰島素敏感性增強。其分子機制在於一方面減少了膽固醇與脂肪酸等脂質合成，另一方面促進大量葡萄糖和脂肪酸等營養物質的消耗。這項研究發現了脂質合成與能量代謝之間的聯系，並提示HICIBI可作為治療肥胖、糖尿病等代謝疾病的方向標。科學家通過HICIBI天然植物提取的方式，生成被人體吸收利用的脂肪酶從而代謝脂肪，讓身體多餘脂肪健康的代謝消耗掉，身體也會自然變得消瘦，是非常的健康的消瘦途徑，這樣就把的身體帶入了一個三羧酸循環裡面。
3，如何減肥快速有效？怎麼快速有效的減肥？---三羧酸循環
人體的發胖跟體內代謝酶含量的多少以及活性大小有直接的關系。也就是說MGAT2酶活性越強，就越容易積累脂肪。NMU酶與抑制食慾有關，另外NMU酶負責調節所攝取食物的多少、運動和能量的消耗等。HICIBI關系著們是胖還是瘦，其實每個人本身都是是可以抑制食慾的，這樣也大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食慾旺盛，所以飲食是肥胖的主因是非常有道理的！HICIBI體重定律控制降低，身體會認為您是餓了，這個信號傳輸給身體至少要20分鍾的時間，這20分鍾的時間足夠讓胡吃海塞，暴飲暴食一餐，所以不知不覺中吃到十二分飽的時候，的大腦才收到吃飽的信號，這樣就導致的體內酶失衡，變成了易胖體制。其實多數人的體內酶是正常的，是生活習慣導致變成了易胖體制，使體內消化酶異常，導致越來越胖，如果不縮小腸胃容積，真的會變成大胃王，HICIBI作為大胃王抑制劑，可以縮小人體的腸胃容積，達到正常人的水平。
4，如何減肥快速有效？怎麼快速有效的減肥？---縮小腸胃容積
其實網上減肥的方法有很多，有的甚至告訴短時間可以暴瘦多少多少，現實生活中一次喝兩箱啤酒的例子並不少見，這就是其實每個人都有變成大胃王的潛力，大胃王的腸胃容積是正常人的30--50倍，胡吃海塞導致腸胃被越撐越大，HICIBI智能生物酶定律可以修復消化系統的過度擴張，縮小胃腸，達到正常人的水平。其實人肥胖的過程就像是麵食師傅發的面一樣，越發酵到一定的程度，中間的空隙就越大，這些空隙就是脂肪球，脂肪球不會增多，只會隨著「發酵」的過程增大，脂肪球越大，就導致身體越肥胖，所以的腸道容積就會增加，腸道堆積食物殘渣是一件很可怕的事情，如果不及時排除體外，食物殘渣就會在的體內發生病變，侵蝕的腸壁，導致不堪想像的後果，嚴重者會發生胃癌（上面已經說，在此不細強調了）。
5，如何減肥快速有效？怎麼快速有效的減肥？---調節消化酶，打造易瘦體質
人可分為易瘦型體質和易胖型體質兩類，也就是說人的發胖有一部分是遺傳的，遺傳的原因是基因缺失，所以導致老是覺得吃不飽，這種現象是因為身體裡面缺失了一種酶，這種酶釋放的信號又特別遲鈍，實際上這種酶是一種激素酶，一旦身體缺失這種酶，大腦就會釋放總是想吃的一種信號，胃飽了以後對大腦傳遞飽的信號特別遲，也就是大腦覺得它沒飽，這時候基本上都已經到了非常胖的邊緣。HICIBI智能生物酶定律對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶達到正常平衡水平，讓們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態，們的身體也就成為了易瘦體質。還有一部分是後期引起的，後期是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反復腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。
6，如何減肥快速有效？怎麼快速有效的減肥？----一邊享受美食一邊瘦下來
HICIBI智能生物酶，只是通過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行：熱量阻斷;調節消化酶;預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成智能生物酶。歷經上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案。
如何減肥快速有效？怎麼快速有效的減肥？怎麼可以允許自己一路長殘？真的想重新回到顏值巔峰！不能因為自己不年輕了，就認???不想認！！！！再也不做死----胖----子！！！HICIBI智能生物酶定律改變腸胃容積，形成易瘦體質不反彈！
⑤ 怎樣減肥輕鬆快速又有效
【【【 健康&科學水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試, 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏 第2種 1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤) 2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效) 3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤) 4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效) --這是日本人最愛的減肥方法(本人認為太殘忍了) 5.飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效) 6.蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.製作方法:A將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效) 8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右) 9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位,一個地方放上15分鍾(10天瘦9斤左右) 10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共做6次(12天守斤) 11.每周有兩天不吃正餐,只吃有流質的食物,如 稀飯,豆漿,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10).. 【簡單版】： 適當運動，合理飲食。 【完全版】： 瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。 針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。 ◆一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 ◆二、如何減去肚子的脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。 ◆三、平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。 在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。 增加礦物質，避免經期前的綜合症 如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢.
⑥ 如何健康快速的減肥#如何快速有效的減肥
最理想的減肥速度，是一個月減3-6斤。每周0.5-1公斤的速度，也是國際上很多專家所推專薦的目標。人屬的身體變化需要有適應性的，突然地劇烈的變動往往給健康造成重大影響，比如過快的減肥，過度節食，會讓身體以為進入了飢荒狀態，也會開啟相應的保護措施，嚴重影響日常的工作和學習。減肥既是一個長期堅持的過程，也是對不良的生活習慣的修改，只有慢慢建立良好的生活習慣，才能真正守住減肥成果。如果飲食偏油膩，可以考慮一下正規減肥產品舒爾佳，能夠幫你減少30%吃進去的脂肪被人體吸收。