165斤怎麼減肥

㈠ 165斤怎麼減肥

運動減肥應該是減肥當中最有效的減肥的辦法

㈡ 165斤，肌肉，怎麼減肥………

你不是來減肉的，你在這里只有兩個目的。一個目的是找喜歡你的男人；另一個目的是氣那些肉多的女人。
客觀的說你的腿算漂亮

㈢ 我今年36歲 體重165斤 胖的女人怎麼減肥

想瘦下來不難的，只要找對方法，在平時要養成好的飲食習慣：
1，早飯必須吃：內一個雞蛋(每天容不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2，午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)。
3，晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
4，減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5，如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）適量做下仰卧起坐。減肥期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。

㈣ 我165斤想用最快的懶人方法減肥，哪位可以推薦下

懶人都胖 減肥沒有捷徑 葯物減肥會反彈你現在的2倍。 晚上不要吃飯回 每天花2小時鍛煉。答一周會發現瘦了一大圈。先開始減肥前10斤是水分 很好減，吃早飯 午飯不吃主食 晚上不吃飯 每天2小時鍛煉。一周保你瘦20斤以內。

㈤ 怎麼能從一個165斤的胖子減肥成功到90斤左右

從一個165斤的胖子減肥成功到90斤，可以去專業的減肥機構。也可以通過自己的努力少吃多鍛煉。多做無氧運動，多管理自己的飲食，堅持一段時間自然就做到了。

每天要做適量的運動，加上適量的運動。持之以恆，一定能達到你想要的效果。減肥其實並不難，難的是自己的那些慾望關不住。貪嘴貪食。也就會把身材浪費掉。只要功夫深，鐵棒磨成針。減肥也是這個道理，所以按照自己的要求，按照自己的管理嚴格執行堅持鍛煉，想要的效果必然就會有。如果自己做起來難以堅持。那就找專業的減肥機構，在他們的輔導和指導下減肥，會進行的更順利。從165斤的胖子減肥到90斤，不是一件非常難的事，持之以恆的少吃，多運動，多鍛煉只要你堅持，只要願意就可以得到你想要的效果90斤。還有加一句，減肥是為了健康，不是一味的追求瘦，如果太瘦了，人就會不健康。

㈥ 我165斤想減肥有什麼好的方法嗎

等你在胖一點，無法忍受時再來找我吧！我感覺目前你還沒有完全的決心呢

㈦ 我身高1米65重165斤有沒有辦法減肥

病情分析：
減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方版法.
指導意見：權
但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功

㈧ 我身高170，體重165斤，該怎麼減肥

BMI指數28.3，剛剛過了肥胖的標准。所以壓力不大，控制飲食，適當運動即可。

㈨ 做什麼運動可以減肥165斤

你好！要減肥你先得明白肥胖的最根本原因。
其實很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。
可以看得出來，每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關系。

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
下面為你介紹幾份科學的減肥食譜：
一
早餐：半碗稀飯，幾片鹹菜。
午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。
晚餐：半碗干飯，搭配點蔬菜。20克肉類（任何肉都可以）
二
早餐：一個雞蛋，一個香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點蔬菜
晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點蔬菜。
三
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水 煮雞 蛋，一片麵包。半碗稀飯，搭配點蔬菜
晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個香蕉，搭配點蔬菜
以上食譜非我杜撰，而是醫生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。可輪流替換。也許在這期間， 你會感到飢餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對了，脂肪正在燃燒！
另外，想要減肥成功運動是必不可少的。

減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運動
減肥小秘方
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練，
睡覺前20個俯卧撐，30個仰卧起坐。這對想要減肥的你應該不是難事吧？

祝你減肥成功！