如何斷奶後減肥

㈠ 斷奶後應該如何減肥，怎樣才能恢復身材

樓主你好，寶媽一旦斷奶，只要自己控制飲食，每天堅持適當運動鍛煉，例如散步、騎自行車或者跑步等，一般2-3個月即可有明顯的效果，但是母乳喂養期間還是需要加強營養，並適當補充鈣劑。

下面為樓主介紹一些減肥小訣竅，讓寶媽能夠輕松減肥。

1. 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

2. 根據個人體質挑選適合自己的食物。
   
   每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3. 合理膳食，搭配營養。
   
   很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4. 通過快走運動來消耗熱量。
   
   散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
   

㈡ 斷奶後怎麼減肥瘦得最快

減肥其實挺簡單的，不要吃什麼減肥葯 。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦

㈢ n斷奶後，如何減肥是最快的

減肥快招 : 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康 2、過午不食法 超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥 4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。 原理： 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法 6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥 7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

㈣ 斷奶後如何減肥

斷奶後可以採取運動減肥法減肥，斷奶後要堅持天天運動，每天堅持跑40分鍾左右。版在飲食方面權要限制熱量和脂肪的攝入，運動是媽媽斷奶後非常健康的減肥方法，保持這個習慣可以加速體內脂肪的消耗，從而達到較快和較好的減肥效果。斷奶後堅持運動也可以促進體內的新陳代謝，改善人的精神面貌。在飲食方面要注意盡量避免攝入過多動物脂肪，平時不要吃太多油膩的東西，因為高熱量的食物容易導致體內脂肪增多。在斷奶後的減肥期間，必須合理搭配食物，多吃黃瓜和西紅柿也有利於幫助快速減肥。黃瓜中含有比較多的丙醇二酸，能有效地幫助人體抑製糖類物質轉化成脂肪，所以綜上所述斷奶後運動減肥最快。

㈤ 斷奶之後怎樣減肥更快 斷奶後如何快速減肥大盤點

我們來了解斷奶後會瘦嗎這個問題
斷奶後，寶寶不在吃母乳，新媽媽體內的營養會堆積下來，可能會造成斷奶發胖；但是因為寶寶不再吃母乳，新媽媽也就不用在分泌乳汁了，這樣新媽媽的胃口也就小了下來，吃的少了。自然也就會變瘦了。
綜上所述：斷奶後媽媽會瘦嗎？如何不做任何努力的情況下，大部分新媽媽不會迅速變胖，也不會迅速瘦下來，當然了這也不排除有些產婦屬於瘦型體質，斷奶就很容易瘦下來，這個也要根據個人體質。對於大多數新媽媽來說，斷奶後還是要通過自己多多努力才能瘦下來。
哪么新媽媽斷奶後減肥該如何進行呢？
1、控制飲食。
寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口自然就小了，斷奶後飲食應該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣，斷奶後難以改變，依然大吃海吃，會讓身材變的更胖，不利於斷奶後減肥。
2、自己帶孩子。
斷奶後，寶寶不再吃母乳，有些新媽媽想終於可以好好休息下了，把寶寶交給家人帶。其實斷奶後最好是自己帶寶寶，一來跟寶寶增加感情，二來在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運動。加速消耗體內過多的水分和脂肪。
3、做適當的家務。
新媽媽到了斷奶的時期，身體「內傷」其實已經恢復的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候也要開始做一些家務，讓自己動起來，一來減輕一下家庭負擔，二來做家務也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復。
4、加大運動量。
跟上面的道理一樣，這個時候的新媽媽可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解。比如可以做一些產後瑜伽、產後健身操、產後快走、晚飯後散步、跑步、有氧運動等。

㈥ 斷奶後怎麼減肥

斷奶後減肥的方法供大家參考。

1. 斷奶後怎麼減肥之慢跑減肥法

相信大家都知道跑步可以消耗身體的熱量，改善體內新陳代謝等效果。同樣的，慢跑這種方式也能夠起到減肥的效果。每天跑步半小時可以消耗體內的脂肪，與此同時，流汗也是能夠燃燒支付的，這些都是能夠達到減肥的目的的。不夠這里需要提醒新媽媽的是慢跑減肥法貴在堅持，如果三天打漁兩天曬網的話是達不到減肥效果的。

2. 斷奶後減肥應注意培養良好習慣

這邊主要要強調的一點是，如果女性朋友們有長期蹺二郎腿的習慣的話，一定要下定決心蓋掉這種不好的習慣。而對於在考慮斷奶後怎麼減肥的新媽媽而言更是如此，蹺二郎腿會引起肌肉勞損、脊椎變形等症狀的出現，同時也會促使脂肪過多的停留在大腿上，大象腿也會因此形成。所以斷奶後減肥應該要避免長期蹺二郎腿的壞習慣。

3. 斷奶後怎麼減肥之飯後百步走

有減肥願望的新媽媽應該要注意避免一吃完飯就往椅子上坐，特別是有在上班的白領一族更是需要注意。長期這樣飯後立即坐下的話會導致脂肪往肚子靠攏，進而累積起更多的脂肪。飯後百步走可以將剛剛攝入的脂肪燃燒部分出去，避免過多聚集到肚子上。

4. 斷奶後怎麼減肥之按摩肥胖部位

通過對身體肥胖部位的按摩能夠一定程度上起到燃燒脂肪的效果，這種方法一般是作為減肥計劃中輔助的動作來進行，時間上一般會安排在晚上睡前進行。通過對肥胖部位的拍打讓脂肪燃燒，減少脂肪蓄積，最終達到減肥的目的。

5. 斷奶後怎麼減肥之仰卧起坐減肥法

如果新媽媽能夠保證每天做足30個左右的仰卧起坐的話還是很有利於減肥的。不過做仰卧起坐的時候應該要注意掌握正確的方法。長期堅持能夠起到增強肌肉緊實度，消毒肚腩的效果。不過這里需要強調的是仰卧起坐也應該要長期堅持，不然會出現反彈的情況。

女性朋友為了孕育生命犧牲了身體，在將近兩年的時間里身體都會呈現較為肥胖的狀態，斷奶後怎麼減肥也成為了很熱門的問題，相信通過小編上述的介紹，大家對於斷奶後怎麼減肥應該也有了一個比較直觀的認識，那麼就行動吧，讓脂肪燃燒

㈦ 斷奶後如何減肥瘦得更快些

在哺乳期女性朋友問我要攝取更多的營養，所以就避免不了會發胖，鍛煉之後女性朋友就會開始減肥。正式的減肥方法其實也比較多，比如說大家要多吃一些新鮮的蔬果，還有就是大家也需要多喝水，要多參加體育鍛煉。

大多女性朋友在生完孩子之後也要經過一段時間的哺乳，這時為了保證寶寶有充足的營養，所以女性朋友一般情況下也會攝取足夠的營養，這樣的話女性朋友就會變得特別肥胖。所以愛美的女性朋友在斷奶之後就會開始減肥，一起來看一下具體的方法吧。

方法一：控制食量。

女性朋友生完孩子之後就需要進補，這時大家會吃特別多東西，並且營養比較豐盛。在這段時間里，女性朋友的食量就會變得特別大，並且在斷奶之後大家一定要控制自己每一餐的食量，這樣才不會讓自己變得越來越胖。其實我們只需要保證每一餐都有營養就可以了。

方法二：多吃水果蔬菜。

蔬果減肥效果非常好，蔬果當中含有豐富的維生素，吃再多也不會發胖。但是大家在空腹的時候就不要吃了，蔬菜在煮的時候要煮得清淡一點。

方法三：多喝水。

喝水可以讓身體當中的廢物伴隨尿液排出體外，並且可以讓身體瘦下來。對於要減肥的女性朋友來說，大家喝水就要多一點了，喝水過多，人們也會想上廁所，所以我們可以找一些事情讓自己做，多出一些汗。

方法四：健身鍛煉。

除了要管住嘴巴之外，大家也需要參加一些體育鍛煉，早晚進行運動都可以了，必須每天要堅持下來，這樣才可以真正的瘦身。

方法五：藉助減肥葯品。

大家也可以利用一些比較好的減肥葯品來幫助自己，但是大家盡量不要選擇口服類的減肥葯品來減肥，如果可以買外塗的就可以了，變鍛煉或者邊做事情就可以減肥了。

方法六：注意休息。

女性朋友必須要保證充足的休息，千萬不要為了減肥鍛煉而在床上躺一整天或者是一天睡很久。

以上就是我們向大家介紹斷奶後減肥的方式了，在斷奶之後，需要回到職場的女性朋友大多都會開始努力減肥，這個時候大家必須要多參加一些體育鍛煉，還有就是要保證充足的休息，在吃飯的時候要盡量吃得少一些，但是營養必須要保證全面。

㈧ 斷奶後如何減肥最好

？孩子斷奶後，媽媽們最想做的事情，絕大部分是瘦身減肥，形成良好身材。那麼，斷奶後減肥怎樣會奏效呢？我們給您提供小竅門。 斷奶後如何減肥 斷奶後減肥措施一：喝水瘦身 早晨：喝杯暖水清腸胃。早晨起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩就會減下去。 中午：餐前飲水減食量。嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來喝飽五臟，可以降低飲食量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。 晚上：喝水瘦身。正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。 斷奶後減肥措施二：運動 走路跨大步伐：每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那麼激烈，當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負擔；善用大腿臀部力量，和肌群一起執行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿卜腿。 仰卧起坐：想要擁有良好體態的女孩們，一定要試著做仰卧起坐，不習慣運動的人可以從輕量級的做起，一天一下或兩下，慢慢訓練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來！ 斷奶後減肥措施三：飲食 飲食要清淡，多吃豆製品、黃瓜、冬瓜、蜂蜜之類的。把進食量減少30%，只吃七成飽，晚飯可吃六成飽。減肥期間不要吃糖、米面、土豆以及各種高脂肪的食品，主食用可可粉代替。 斷奶後減肥措施四：人工方法 目前，抽脂手術是效率最快、最方便快捷的減肥方法。但是，這樣的方法有很多的限制條件，一方面是經濟狀況，考慮到生命健康，一定要做專業的，技術量高的抽脂手術，沒有豐厚的經濟基礎，不要考慮這個方法了；另一方面，抽脂手術副作用大，而且安全性讓人擔憂。 減肥葯也是一種效率極高的方式。但是需要專業的、信譽好的減肥葯商家，歸根結底，還是需要經濟基礎。選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品。 以上就是對斷奶後如何減肥問題的解答。產後減肥應及早，經手術的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產女性。 baby成長日記——寶寶今天的健康成長，媽媽明天的甜蜜回憶！

㈨ 斷奶後發胖如何減肥

斷奶後怎樣減肥? 生完寶寶後,長了18斤,現在剛斷奶,不知道用什麼方法可以減肥?誰可以幫幫我? 2006-11-13 19:36:11 回答：淘氣 先從飲食下手吧。只能這樣。帶寶寶很累的，再運動的話就會更累，而且時間可能也不方便。 泡點普洱茶喝。

㈩ 給孩子斷奶後如何減肥

我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床版先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶權,一個雞蛋,
一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！