阿特金斯減肥多久

⑴ 阿特金斯減肥法有限制嗎

生酮食譜的選擇現在「垃圾食品」簡直人人喊打，但我個人認為除了有毒的，沒有什麼食物是「垃圾」，不過有的人胡吃海塞，把自己的的肚子變成個垃圾桶，什麼好東西放進去也變成垃圾了（比如說以前的我）。合理攝入、均衡飲食的情況下，沒有不好的食物。但是對於生酮飲食來說，卻有適合的食物和不適合的食物。簡而言之，脂肪是好的，蛋白是需要的，碳水化合物是要極力避免的。碳水簡單來說有兩類：糖和澱粉。精煉糖和米面等碳水大家比較容易分辨，但其實水果里富含的果糖和奶製品中豐富的乳糖，以及做飯時加入的糖類調味品（比如糖醋、紅燒、魚香類菜餚）就比較容易被忽視。明槍易躲，暗箭難防，此類隱形殺手需要格外注意。

油脂類最優食物：杏仁油、菜籽油、魚油（包括魚肝油）、葡萄籽油、橄欖油、大豆油、芝麻油、蛋黃醬優質食物：黃油、椰子油、葵花籽油、花生油（包括純花生醬）也就是說，基本上所有的天然油都是好的。這里把椰子油列為藍色，但椰子油的燃點是植物油中比較低的，不容易氧化，類似動物油，一直是我生酮飲食時的首選植物油。另外這里沒有包括更多種類的動物油，但是我個人偏好是動物油優於植物油：純牛油、豬油、鵝油、雞油，都非常好。

奶製品優質食物：藍乳酪、切達乳酪、馬蘇里拉乳酪、瑞士乳酪、椰子奶油、椰子奶、重奶油（牛）、輕奶油（牛）好食物：冰激淋（無糖版）、豆漿這是個外國網站的食物列表，有不少食品中國人飲食中不常用，比如說乳酪。我在採用生酮飲食後戒掉了牛奶和酸奶，採用了馬蘇里拉和切達乳酪代替，有點「能補鈣」的心理安慰。這兩種乳酪中國超市就能找到，比較常見。冰激凌慎重，因為很多冰激凌即使用了代糖，也通常會用澱粉提升口感，而且還常常使用人造奶油。豆製品有爭議。

⑵ 禁食「碳水化合物」減肥正確嗎，「阿特金斯減肥法」有效安全嗎

阿特金斯減肥法是上個世紀90年代，美國人阿特金斯提出來的一種禁食碳水化合物的減肥方法，簡單的說就是這個人認為我們攝入的碳水化合物太多，起到連鎖反應，會讓我們身體更加肥胖，他覺得要少吃或不吃碳水化合物類的食物，才能達到減肥效果。其實我個人認為這種方法不太靠譜，他有可能適合於某一類特別人，但是不適用於所有人，正常情況下比較有用的減肥方法還是以下三種：

3、不要暴飲暴食

現在很多年輕人都不尊重養生方法，經常暴飲暴食，其實這種暴飲暴食的習慣，特別容易讓我們發生肥胖，因為暴飲暴食會加重我們消化系統的負擔，讓消化系統有很多消化不了的東西，久而久之，這些東西就會堆積在我們的身體當中形成脂肪而變得肥胖。

⑶ 阿特金斯飲食法要保持多久

大約得一個月的時間，在這個時間完全是可以形成一個習慣了，所以我覺得你可以堅持上一個月，這樣可能會比較好一點。

⑷ 阿特金斯減肥法有效嗎 掌握四個階段就能快速瘦

阿特金斯減肥法 阿特金斯減肥法是美國流行一時的輕松瘦身法，由美國一位叫阿物版金斯的醫生提出。他權倡導，減肥者根本不用勒緊褲帶拚命挨餓，也不用流汗勞動肌體，盡可能放心大啖高蛋白、高脂肪的食品，只要不吃碳水化合物，就能輕松去除身上多餘的...

⑸ 阿特金斯減肥 怎樣才能成功

阿特金斯減肥的方法又被人們稱作為吃肉減肥法，這種減肥方法能夠讓人們大量的吃脂肪和蛋白質食物，但是一定要避免吃澱粉類和糖類等碳水化合物，這樣才能夠達到減肥的效果。那麼到底怎樣使用阿特金斯減肥才能夠瘦身成功呢?
關注食物的碳含量
首先，減肥者必須要關注食物裡面含有的凈碳含量，也就是說只計算食物裡面會影響到血糖水平的碳的含量，而不要計算食物的總量。其次，減肥者需要每天從蔬菜裡面攝入12-15克的碳水化合物，這些蔬菜能夠給人們提供礦物質、抗氧化成分和維他命以及纖維素，不會給血糖帶來較大的影響。同時還需要從食物里攝取足夠的纖維，增加飽腹感，調節人體血糖。
攝入足夠蛋白質和脂肪
另外，減肥者可以攝入足夠的蛋白質和脂肪，因為蛋白質能夠增強人們的飽腹感，還能夠減少血糖的搏動，而脂肪能夠增強食物的滿足感和口感以及人體的飽腹感。還有，減肥者一定要避免吃添加精製碳水化合物和糖的食物，要想控制自己的體重，維持良好的健康狀況，一定要注意這些。除此之外，還需要補充飲食裡面不夠的營養素，尤其是一些維生素和礦物質。
綜上所述，相信大家都已經知道阿特金斯減肥成功的方法。事實上，通過研究發現這種減肥方法其實也非常的科學，因此若是有朋友們想要減肥的話，不妨嘗試一下阿特金斯減肥法，說不定很快就會令你減肥成功，擁有完美的身材。

⑹ 阿特金斯減肥法

阿特金斯減肥法

阿特金斯減肥法是美國流行一時的輕松瘦身法版，由美國一位叫阿物金斯的醫生提權出。他倡導，減肥者根本不用勒緊褲帶拚命挨餓，也不用流汗勞動肌體，盡可能放心大啖高蛋白、高脂肪的食品，只要不吃碳水化合物，就能輕松去除身上多餘的脂肪。

這種減肥法顛覆了傳統的運動加節食的減肥方式，但對它的潛在風險從來沒有過定論。醫學界認為，這種不科學的飲食方式，造成機體的高負擔，對高血壓、心臟病等病來說，也可能是一種不可忽視的誘因。

⑺ 有沒有人用阿特金斯減肥法減掉60斤的

第一次聽說還有這種減肥法，我是用的辟穀法減的一個星期瘦11斤

⑻ 阿特金斯減肥法多少天湊效，我基本是早餐2個蛋，午晚多少水煮魚鴨肉，放點鹽和油調味，而且晚上堅持跳

最好不要這樣，你如果不是練健美的，雞蛋一天一個就足夠了。想減肥葯多吃水果和酸奶，合理飲食多喝水，早晚運動一次最好。