減肥運動完多久可以喝水嗎

Ⅰ 跑步減肥後多長時間能喝水

跑步減肥後多長時間能喝水
大學裡面也招了一些方
法減肥，但是效果都不理想
後來版畢業了，通過朋權友
找到了個營養師《肖小予》
在她的幫助下我才恢復了苗條的身體
網路就可以找到她
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一顆信心
我始終擁有，
伴我四海，
隨我九洲。
我的半生
白色棉麻的少半生
學會潛龍勿用
知道了亢龍有悔
突然想起一句話

Ⅱ 晚上減肥運動後能喝水嗎

可以喝水。
1，出汗消耗了體內的熱量，造成自身消耗增加，同時也造成一部分水分的流出。造成體重的減輕。
2，很多人光出汗不喝水，其實這樣非常不好，要及時喝水補充體內水質，否則就是體重減輕也是缺水導致，起不到減肥的左右。而水能促進體內的新陳代謝，加速脂肪的分解排出。
3，運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等)
使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至
少間隔10分鍾。

Ⅲ 請問，如果是要減肥，運動後能馬上喝水嗎

我記得那時候我的健身教練告訴我運動完後不能馬上大口的喝水，如果要喝水的話應該要一小口一小口的喝~~

Ⅳ 減肥運動後可以馬上喝水嗎

不可以！！！！！！！！！
堅決不可以！！！

半個多小時之後可以

Ⅳ 什麼時間減肥 運動過後多久吃東西 過多長時間坐下 能不能馬上喝水

1、白天運動減肥效果會比晚上好，因為白天人體的新陳代謝比較快，更有助運動燃脂內。

運動時間推容薦：起床後、晚飯前1小時、晚飯後1小時。
2、運動後可以適當補充一些運動飲品，半小時可以進食，運動後兩小時內吃正餐從胃或腸子吸收過來的營養就用修復肌肉而不會積累成脂肪。
3、不要運動完就休息，運動後先做一套舒展拉伸的動作，完成後可以坐下休息。
4、運動後可以適當喝水補充水分，採取少量多次，每15～20分鍾飲水150～200毫升，飲水速度要慢。

Ⅵ 做完減肥運動過多久能喝水

運動完後,休息10—20分鍾後再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。
最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。

Ⅶ 減肥運動過後多久可以喝水

視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即版喝水，適當補充水分也沒什權么影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。

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運動補水方法

一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升。

三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。

Ⅷ 剛做完一系列的減肥運動後可以立刻喝水嗎

劇烈運動後不能馬上喝水。因為劇烈運動後，人感到特別渴，如果這時一下子喝大專量的水，腸胃屬收到突然刺激，胃液分泌就會馬上停止，容易引起肚子不舒服。正確的方法是休息一會兒後，慢慢地喝些水。
1、應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
2、忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動後，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
3、飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛。

Ⅸ 運動後多久喝水有利於減肥

運動前30分鍾和運動後的30分鍾喝水，不要喝的太多，也不要和冰水．
喝水不要踏入5大誤回區。
在運動後每15分鍾到半小時，答記得要休息一下，並補充水分。
一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。
飲水的溫度以接近室溫為佳。
在激烈運動後喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張；
而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。

Ⅹ 減肥時運動完後可以喝水嗎

1、運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動後不專能隨意喝水屬，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動後馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動後更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。
2、運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鍾內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動後隨意喝水。

劇烈運動後大量喝冷飲——易致急性胃炎
不管是何種減肥運動結束後都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。

運動後喝水不注意——加重心臟負擔
運動減肥過後，一般都會出大量的汗，此時身體正處於缺水狀態，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統，消化系統的負擔，對心臟非常的不好。