吃什麼食物不容易長胖還會減肥

⑴ 吃什麼食物不容易長胖反而易減肥

多吃新鮮來的蔬菜水果+各種粗糧自，其實就可以起到非常好的減肥效果了。

減肥其實就是減脂，而多餘的脂肪往往來源於攝入過多的熱量得不到消耗，因此在減肥期間，一定要規避的就是吃太多高脂肪、高熱量的食物。

新鮮的蔬菜水果就是非常好的食物選擇，其中含有豐富的營養物質，而熱量較低，作為減肥時期的食物選擇是非常不錯的。

另外多吃粗糧也是不錯選擇，能夠促進人體代謝，分解多餘脂肪。

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⑵ 吃什麼食物永遠不會胖、還減肥

1、雙菇涼瓜絲
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
製作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

2、香菇釀豆腐
原料：豆腐300克，香菇3隻，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
製作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。

3、枸杞燒鯽魚
原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。
製作方法：(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鍾，加味精即可食。
功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

4、木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
製作方法：(1)先將水發黑木耳洗凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鍾，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。

⑶ 吃什麼食物不會長胖

減肥期間，要對抗美食的誘惑是很難又痛苦的事。一不小心破功，之前的努力就全都白費了，可是減肥時有不能餓著(我不會說減肥真難)。很多人會選擇以節食或減少進食的次數，可是這些方法都不能幫助我們減肥，它只是暫時的減了一段時間，過不久就會復胖，而且還會變得比以前胖!這是因為節食導致了很大的激素水平變化，讓身體變成非常容易胖的體質。

如果你是減少進食的次數，可能不吃早餐直接吃午餐，也會導致我們變得比以前胖，因為經過一晚上的腸胃休息時間，大約有8小時不進食了，這時候腸胃已經處於空腹狀態，如果我們不吃早餐，外加還有運動之類的事要做，當我們一吃午餐時，大腦無法快速的告訴你你已經吃飽了，這會導致我們吃得很多，久而久之就胖了!

這篇主要是說減肥時易吃得小零食，不是減肥時易吃的正餐!

那麼，有什麼食物是減肥時吃也不怕胖的呢?

1：酸奶

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。很多明星都會把燕麥當正餐，因為燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。它能有效地控制身體攝取過多的東西，還能幫助排便以排毒。

吃燕麥時可以加一些水果增加美感和味道，這樣就有一個健康又美味的一餐了。燕麥上可以加：蜂蜜(增加甜味)，堅果(增加口感)，香蕉(甜味)，花生醬(好的脂肪)

仙女們不要因為減肥而就不好好愛惜自己的身體。減肥時也別忘了好好愛自己!還有，減肥時不可避免的一定要攝取足夠的脂肪!脂肪是我們身體很主要的一份，很多人因為減肥就斷油斷鹽，是不對的。我們可以吃花生醬，牛油果來攝取天然油健康的脂肪。

⑷ 吃什麼東西不會增胖 還能減肥

1。棗抄：可提供纖維質襲。長期飲用的話，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥油，可達到減肥的效果。同時補氣養血，是熬湯那種，一般葯房和超市有售

2.玫瑰花：具有疏肝解郁的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用(但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形，是要來泡玫瑰花茶那種，茶葉店一般有售，如果沒有茶荘一定有。

3.山楂 葯房有售，切好片的那種

4.荷葉粉：就是荷花的葉子，葯理學研究，荷葉含濕有蓮鹼、荷葉鹼、蓮甙、槲皮素、酒石酸、檸檬酸和鞣質。荷葉具有清熱利水的作用，民間暑天服食荷葉粥，以祛除暑熱。臨床常用來治療肥胖病，尤其適用於夏季減肥，或用乾肥胖病人脾虛濕阻化熱證和胃熱濕阻。

喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

一般葯房有售，如果沒有粉可以用整片荷葉。

5.檸檬 不用我說了吧？ 如果沒有鮮的也可以用乾的，實在沒有換成桔皮（5分之一個）也可以。

6枸杞子：溫陽化氣利水，對虛胖型的體質很好，超市有。

⑸ 吃什麼東西容易減肥.又吃什麼不容易長胖！

從問題上就能看吃你是個非常喜歡吃的傢伙，喜歡吃還不想長胖，豈不矛盾！！！問題就出在吃上，怕胖就少吃，我覺得你不愛吃的那些東西可能就是不容易長胖的食物。