十六歲如何減肥

❶ 16歲怎麼減肥

哦lZ咱倆情況差不多我倆月錢是90公斤我184

我一個禮拜減了20斤

主要就是早晨跑完內步之後一根黃瓜容或兩根 外加一個雞蛋

中午一根黃瓜 到兩根 晚上一根黃瓜

只要堅持一個禮拜肯定能減20斤不成問題。。。

不過確實很難 尤其是在減到第三天時那種飢餓感真的有種想吃人的感覺不過你熬到第五天應該就能好很多

我就一個星期減完20斤之後現在一直在保持。。。這是快兩個月了吧一直沒有反彈

我還想再減減。。。不過可能是前陣子餓大了吧。。。。現在一天不吃東西都沒信心。。。。 貴在堅持 如果你能堅持的話 我估計50斤你都減了。。。

❷ 16歲男孩如何減肥

減肥是一個循序漸進的過程，想要安全就不能求快，快速減輕體重顯然對身體是不好的 目前的情況我建議你用最安全的營養減肥方法： 主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。 1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓） 2：不吃夜宵與西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。 6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。 7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾） 8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。 10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。 對於想減肥者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才能提高基礎代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食
求採納

❸ 16歲學生怎麼減肥

❹ 16歲怎樣才能減肥

你也不是很胖啊抄吃東西時你可以用左手吃這樣吃的速度慢了吃少些人也不會覺得餓還有一種吃飽的滿足感（以前在書上看到的）我以前就不算瘦！不過我的個子高不是很顯！我不知你的情況是否和我差不多，如果你身上肉比較宣，軟的話可以試著練練瑜伽！每天早晨空腹練半小時，晚上吃飯前或者睡覺前練半小時！效果很不錯！但開始也很難！希望你可以堅持下來！配合著節食效果會更好！推薦張惠蘭的！真的很不錯哦！我最近有練呢！就是很難堅持下來！因為現在瘦下來了沒動力了。。。我173，現在92斤！呵呵～以前最胖我也到過100多的！記住想減肥一定要注意控制飲食，尤其是晚上要少吃東西哦！少吃油膩的！最重要的是毅力！

❺ 16歲怎樣減肥

一般的話，一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大內魚大肉少吃，容多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯後散步！如同【稼瑾紅臃腫身段的血淚史】！

❻ 16歲，該怎麼減肥

我也16歲，挺胖的，用科學減肥發吧！我們還在長身體，節食減肥是要付出很大代價的，我科學減肥減了20斤，加油把！