『壹』 我在減肥，跪求監督！
親，我陪你一起減。V：hangmamiaibao
『貳』 想找一個可以監督我減肥的人。
減肥靠自身、實話說、減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、版最徹底、最無傷害、最無任何副作權用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
『叄』 怎樣才能督促自己去減肥
想起來大學時候身邊整天嚷嚷著減肥的同學，沒一個見到瘦了的。真正身體練得好的，都是每天按時打卡，十年如一日的在健身房舉鐵的。
『肆』 女友說他要減肥讓我監督我該怎麼做
讓你圍著籃球場跑圈。然後你站在終點那等她幫他數圈。你喜歡的話可以陪她一起跑。望採納謝謝~
『伍』 用什麼方法督促自己堅持減肥
減肥是一個堅持的過程，需要有很強的耐心與毅力，很多朋友在減肥的路上版都半途而廢了，導致權減肥失敗。在這里教大家一些小技巧來督促或者說來幫助想減肥的朋友。
1，家裡要有一個體重秤，每天都要稱一下體重，當體重減輕以後這樣讓我們更有信心也更有動力。
2，衣服一定要買正合身的，這樣也能督促我們不能吃太多或者為了能穿好看的衣服要堅持下去。
3，每天把自己的體重數值記錄下來，看看每天自己的變化。
當然還有很多技巧，希望在這里能幫到各位朋友。
『陸』 有沒有監督減肥的
沒有，只能是自己有毅力了、
『柒』 怎樣給自己減肥
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
怎樣讓自己瘦下來？
確定目標後，你還需確定具體實施計劃的手段，也就是你需要通過怎樣的方式來讓自己瘦下來。主要減肥的途徑有兩種，一種是飲食減肥，一種是運動減肥。
飲食減肥首先要控制進食量。很多人的胖都是吃出來了，所以必須要把吃出來的胖吃回去。控制每天的熱量攝入大約1500大卡即可（男的可以稍多一些，女的可以稍少一些），少吃高熱量食物，多吃蔬菜、水果和粗糧；一日三餐不可少，吃飯保持七分飽即可；零食可以適量吃，建議以低熱量零食代替高熱量零食，如酸奶代替冰激凌。
運動減肥方面，每天要堅持90分鍾以上的運動時間，每次進行有氧運動時間需要超過30分鍾，運動形式方面盡量多樣。但如果你的基數大，建議不要做跳繩、跑步、爬樓梯這種對關節負擔大的運動。除了每周安排3~5次的中等強度的有氧運動以外，建議每周安排2~3次的力量訓練。
運動計劃一定要詳細，不能寬泛的想著我要多運動，得具體化，看看你的那些時間可以利用來運動。例如：早上起床跳一段鄭多燕、中午吃完飯出去走走，晚上跑個步等。
注意平時能爬樓梯的時候不坐電梯，能走路不坐車，也能幫你消耗很多熱量。
要想讓減肥變得更容易，你需要從別人身上得到幫助。你可以找一個人來監督自己，在自己沒能按照計劃上的去做的時候，能夠提醒你，或者給予你小小的懲罰。或者你可以找一個人身材比你好的人和你一起鍛煉，當你看到身材比你好的人都在堅持的時候，你就能找到動力去堅持。
『捌』 有什麼法子能監督我減肥
我自從買了百利達從此我再也不用愁啦，測量脂肪監督減肥。不過最重要還是自己有堅定的減肥心！
『玖』 怎麼才能狠心對自己，督促自己減肥
買漂亮衣服（但是因為胖穿不上或者穿了不好看的那種），每天都試試，為了內讓這些衣服穿在自己身上容，那減肥的動力自然來了。還有身邊的朋友最好有個身材很完美的，可以樹立個目標。另外，為防止自己在不適當的時候吃東西，最好的辦法就是刷牙，刷牙之後一般不會願意再吃東西了。