每天盡量不吃肉減肥需要堅持多久

1. 一天三餐不吃肉，可以減肥嗎

您好，我們說的減肥通過控制飲食，不代表著說不吃肉就完全可以實現專減肥。
指導意見:
人體屬過多脂肪來源於過量的糖的累積，因此飲食上主要避免攝入過多含糖的或能在體內轉化成糖和脂肪的食物，如主食、肥肉、雞蛋、水果等，這些方面的食物要注意適量，瘦肉每天適量吃即可。
另外每天運動對減肥也是必要的，避免久坐、久睡，多增加些運動。試試看，有問題隨時來問。

2. 我每天少吃多運動減肥，一日三餐不吃肉的話效果會不會更好

只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就專寢屬這段時間，都用過馬路的速度快步走30分鍾。晚餐盡量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鍾，感到肚子餓，就行了。堅持下來，就可以減肥了。

3. 每天都運動一個月不吃肉能減肥幾斤

不吃肉不能代表你能瘦，你要算好你一天吃的東西熱量是多少

4. 每天只吃蔬菜少吃不吃肉28天瘦幾斤

如果你是純素食主義者，則要在減肥的過程中注意蛋白質的補充;如果你本身並不是素食主義者，並不建議你通過吃素來減肥，因為堅持吃素並不可以減肥。
吃素不能減肥的原因如下：
1、食物攝入總熱量<消耗熱量，就可以減肥，並不一定要吃素;相反，素食、肉類一樣都有熱量，如果熱量過剩，無論是素食還是肉類都會讓人發胖;
2、不進食肉類食物，造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來;對於女性，蛋白質過少，會導致激素分泌失常，月經周期紊亂，生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。
3、過量的蔬果對身體不利，蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。
4、只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。
如果要進行主要以素食為主的瘦身過程，建議如下：
1、純食素者應重視蛋白質的補充。無論青年素食者還是中年素食者，每天的飯食中，應當安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、硬果類、種子類、豆腐或其他大豆製品、雞蛋或乳製品。此外，純素食者要增加攝入蛋白質較豐富且氨基酸組成比較均衡的食物，如大豆及其製品，發菜香菇和蘑菇類等。
2、加強鈣吸收非常必要。由於素食者不能從肉食中獲得鈣的補充，薄荷建議素食者應適量食用乳製品。此外，經常喝豆漿，進食豆類、鈣強化果汁和穀物等補充鈣。薄荷提醒您，雖然芥菜等綠色蔬菜被視為含鈣量較高，但蔬菜內的鈣並不易被吸收，不能僅僅依賴蔬菜進行補鈣。
3、適量補充維生素。素食本身就是一種「偏食」，容易造成維生素B12缺乏，應每天服用維生素B12。此外，素食者還應通過服用維生素D，加強對鈣質的吸收。

4、注意脂肪酸平衡。脂肪酸的平衡對身體健康非常重要。素食者由於不吃魚、雞蛋和海產品，所以往往無法獲得各種飽和脂肪酸。因此，可以多食用一些類似亞麻籽油、豆油和核桃這樣的食品。
5、此外，素食減肥者應搭配少量肉類均衡飲食，素食者更需注意營養搭配。

5. 只吃素不吃肉，每天都鍛煉可以減肥嗎

可以減肥的

而且相對來說效果比較明顯

但是你不能長期不吃肉

偶爾還是要吃點，不然身體蛋白質含量少

6. 堅持不吃肉可以減肥嗎

你好，不能的，注意減肥不能不吃肉
魚肉：
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦
雞肉：
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
兔肉：
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉：
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
瘦豬肉：
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
吃肉減肥成功案例：蔡少芬——3餐都吃肉配雞蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量開水，她對減肥時的豐胸也很有一套哦，罩杯已經從A到D，看她是如何一舉兩得的。
羊肉：
肉鹼含量高 利於脂肪代謝
羊肉的興起，全都要歸功於一種叫「Carnitine」 即「肉鹼」的物質。它是一種天然的水溶性維生素營養物質，存在於肉類食物中，經過科學研究和分析，人們發現，肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉鹼量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉鹼，牛肉95毫克，而羊肉則高達281毫克。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合以適當的運動，就可以達到「以肉減肉」的神奇效果。
脂肪融點高 不易被吸收
另外，羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。這么多的優點，羊肉怎能不吸引人？特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實「粉絲」。

7. 堅持一個月不吃肉，會不會瘦

愛美之心人皆有之，特別是對於女生來說，更是注重自己的身材，多吃一口都會害怕變胖。有人說女生的一生就是在減肥和增肥中度過的，好像並沒有錯。就像女生的衣櫥里永遠少一件衣服一樣，女生的原則里永遠都是再瘦一斤就好了。

再有就是，減肥光靠飲食上的改變是不夠的，還需要與運動結合，如果只吃不消耗還是會長胖的喲！如果你真的放棄肉類，那麼多吃些海鮮、家禽以及素食再加上運動減肥應該會更容易一些，還不至於損害健康。

8. 為了減肥我堅持20天不吃下午飯，也不吃肉，為什麼體重還是沒減少呢

看到你可以堅持20天不吃晚飯，我覺得必須說幾句。你有如此的毅力其實已經在起跑線上贏了很多人了，而減肥效果不佳完全取決於方法的問題。
減脂的原理在於每天攝入的熱量要小於每天消耗的熱量。換言之，雖然你每天少吃一頓飯，但是假如這個原因使你剩下的兩頓飯吃得比較多，或者吃零食。這樣就可能導致你一天總體攝入的熱量並沒有減少。
正確的減脂方法，應該建立在健康的基礎上。首先你應該先確定自己每天的基礎代謝熱量，可以通過一組簡單的公式來計算出近似值：
女性:655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡)；
男性:66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)

得到了基礎代謝值以後，就等於得到了飲食的標准。假如你不健身，那你每天攝入的熱量就不能高於這個值太多，100卡路里以內（熱量的單位一般以千焦和大卡記，你可以自行網路搜索）。

然後你要確定攝入食物的熱量。在網路搜索食物熱量表，可以得到很多資源。如果你不知道選哪個版本，就隨便選一個，不要因為這種瑣事阻礙你的減肥的腳步！通過食物熱量表，你可以清楚的計算出一碗米飯多少大卡，一個雞蛋、一塊兒肉多少大卡等等，從而計算出一天攝入的熱量，然後和基礎代謝量做對比。要注意每天嚴格控制飲食，強烈建議你把一天內吃的所有東西都要記下來。包括正餐、水果、以及罪惡的零食。
另外，假如你想提高效率，我建議你把健身加入進來。
力量訓練和有氧訓練交替進行是國際公認的最有效的減脂方式。
舉個例子，每周135去健身房做力量訓練，246做40分鍾有氧運動。每天攝入的熱量也要適量增加300~500大卡。
這樣做的原因有兩個：第一，肌肉的體積是脂肪的三分之一；第二，靜止狀態下肌肉消耗熱量的功率是脂肪的三倍多。結果就不用我多說了吧！對你的形體和體重都是有好處的。有關健身的知識可以上網路搜索「肌肉網」，我認為那是一個不錯的網站。
順帶一提，健身有很多徒手的方式，只要你想練，就沒有什麼場地和器械的限制。當然如果能准備一副啞鈴或者乾脆去健身房就更好了。
假如你是女生，我就再多說一句：女生不要擔心鍛煉甚至跑步會練出肌肉，影響了美觀。我可以負責的告訴你，肌肉不是這么簡單就能練出來的>.<！有的女生跑完步說腿粗了，其實是因為跑完沒有做拉伸，導致肌肉存在一定的收縮和充血。其實更多說這話的人，是抱著一種幸災樂禍的態度：我不瘦，你也別想瘦！ 而且上面我也說了，肌肉的體積比脂肪小，所以如果你把同樣質量的脂肪換成肌肉，形體上你會瘦很多！
為了進一步打消你的疑慮，從肌肉生長的條件分析一下：肌肉的生長除了需要充足的運動刺激和營養補充以及睡眠以外，還有一個必要因素，就是需要雄性荷爾蒙的刺激。但是女性體內的雄性激素不足男性的十分之一。如果你自信可以比一個男人還要用功10倍以上，你可以擔心自己會練出男人般的肌肉。

9. 如果我每天只吃（只維持生命）的食物，而且不吃肉，或少吃肉，請問一個月能瘦多少斤

3斤吧

10. 想減肥，堅持一個月不吃肉，會不會瘦

最好多蔬菜水果雜糧蛋白質
不吃油膩
每天堅持運動1小時
健康減肥
堅持1個月，不吃油膩就好了
肉，要吃的，多吃魚肉，雞肉，牛肉就好了
營養要跟上，不然減的不是肥，是肌肉，抵抗力會下降的