① 營養又減肥的粥怎麼做
紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅專豆搭配黑米煮成粥，既屬能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。
准備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
② 減肥粥的做法大全有圖，減肥粥怎麼做圖解
工具/原料
白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
方法/步驟內
1
白米洗凈瀝干，蘋容果洗凈後切粒去籽；
2
鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾；
3
蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
③ 最簡單的減肥粥怎麼做
薏仁紅薯粥：
材料：薏仁30克，糯米100克，紅薯300克。做法：先將薏仁和版糯米淘洗干凈；然權後削去紅薯皮，並且切成塊；三者放入鍋中，加適量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；紅薯不僅熱量低，而且富含纖維素，能夠降血脂和刮油減肥。
芹菜粥：
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花、香油、鹽。做法：1、首先將粳米洗凈，浸泡30分鍾，後放到鍋中熬煮至水沸騰。2、然後將芹菜切粒狀一起倒入鍋中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分鍾。3、最後在鍋中添加些許香油、蔥花和鹽，攪拌均勻後關火即可。
④ 營養減肥粥怎麼做
1.紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。
准備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
2.芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。
准備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鍾後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鍾。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
3.魚肉粥
減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足「肉食」者們的胃口。
准備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
具體做法：將魚肉洗凈後去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。
4.冬瓜粥
減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。
准備材料：陳奇冬瓜，小米
具體做法：將冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。
5.鮮果燕麥粥
減肥原理：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。
准備材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml
具體做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。
6.南瓜小米粥
減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。
准備材料：南瓜500克，小米200克。
具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。
7.香蕉粥
減肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能較長時間為人體提供能量。
准備材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。
具體做法：將香蕉去皮，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
⑤ 五穀雜糧減肥粥怎麼做
平時作息正常，早上八點起床吃早餐，可以吃好點，必須保證一個雞蛋。中版午正常吃飯，不要吃撐權，吃飽就好，少食多餐，少肥肉，少油炸，下午隨意活動活動，偶爾吃水果。晚上六點以後不吃任何東西，晚上十一點前睡覺，睡前喝一杯牛奶。我就是這樣不知不覺瘦的，你可以試試！
⑥ 減肥粥的做法大全
減肥粥一般包含的作料有：高粱、赤豆、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。
⑦ 五款減肥粥助你告別小肚子 減肥粥怎麼做好吃
我是來學醫的，談下我對這個自問題的看法哦 早餐吃什麼比較減肥 燕麥粥和玉米粥減肥麽？ 如果是減肥，飲食控制是必須做的，但是不是說控制早餐就可以的。早餐很重要，不吃的話，胃酸會碎壞胃黏膜，得胃病可不好受哦。吃的少的話，一早上沒精力的。 減肥，一多運動，二中餐、晚餐加以控制飯量，吃飯速度要慢，三，科學搭配膳食，少吃油膩，甜品。祝你成功，越來越美麗，呵呵 給點分數吧，手都打酸酸了