減肥一天能吃多少塊雞胸肉

❶ 健身一天吃多少克雞胸肉合適

健身一天吃75克雞胸肉最好。

雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是版在胸部里側的肉權，形狀像斗笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

❷ 健身期間，每天吃多少塊雞胸肉

健身期間，吃雞胸肉是為了補充蛋白質。一般吃300g－400g左右。

具體的還是要和內自己的身體代謝來規定吃容的量，加上很多的蔬菜才是營養均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白質。

每天食用的多少取決於體重，100g雞胸含有蛋白質19．4g，每千克體重每天補充2g蛋白質。核算後，約為每千克體重每天食用雞胸肉10g。

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根據營養學家研究，一個成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質，其中3／4來源於機體代謝中產生的氨基酸，這些氨基酸的再利用大大減少了需補給蛋白質的數量．一般地講，一個成年人每天攝入60g～80g蛋白質，基本上已能滿足需要。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3％，蛋白質含量20％，適合減肥增肌食用。

❸ 一整塊水煮雞胸肉多少卡路里啊

1塊雞胸脯肉來(120.0克源) 熱量：160大卡

半塊雞胸脯肉(60.0克) 熱量： 80大卡

雞胸脯肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質最佳來源之一，非常適宜作為減肥期間的肉類食物來源適量食用。

❹ 減脂一頓吃多少雞胸肉倩狐

為什麼減脂一定要吃雞胸肉
無論是娛樂明星，ins網紅，還是健身達人或者減肥小白，雞胸肉，一定是他們減肥減脂食譜里必不可少的一塊。那麼問題就來了，為什麼減脂一定要吃雞胸肉呢？更何況白水加鹽煮的雞胸肉又沒味道口感又柴？其實原因很簡單。
雞胸肉高蛋白低熱量
100g的去皮（生）雞胸肉，熱量為105大卡，
100g的（生）雞腿肉，熱量則達到130大卡，
100g的（生）雞翅，熱量竟有足足290大卡。
橫向對比後我們來豎向對比
100g的瘦（生）牛肉，熱量為180大卡，
100g的純瘦（生）排骨，熱量是260大卡。
紅肉的高熱量，使得健身或者減脂人士都投向了白肉（雞肉，魚肉）的懷抱。
那為什麼不吃魚呢？
100g的（生）鱸魚熱量甚至低於100大卡。因為雞胸肉好買，性價比還高啊。
減脂吃雞胸肉好嗎
雞胸肉的碳水和脂肪含量極少
減脂必須知道的是什麼？沒錯，就是要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。所以，高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統統都符合，那為什麼不吃它？
雞胸肉能帶來很強的飽腹感
簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些，它還有一個優點。
雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富
每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。
減脂餐雞胸肉的做法
食材：西紅柿一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段
調料：食鹽、菜籽油、白鬍椒粉、蔬之鮮等
做法：1.西紅柿切丁，蔥切成蔥花；
2.熱鍋，放入蔥花和少許鹽，加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮；
3.雞蛋打散加入少許白鬍椒粉和鹽打成蛋液；
4.熱鍋，加入少許油，加入打好的蛋液攤成蛋餅，出鍋切絲；
5.閃電馬甲熟雞胸肉一包，拆開撕成雞絲；
6.蕎麥面100g煮2-3分鍾撈出；
7.澆上醬汁，撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。
營養成分：碳水化合物-62g蛋白質-28g脂肪-15g總熱量-495大卡
如果有幫助到你，希望能採納！

❺ 減脂 雞胸脯吃多少克每天

1. 減脂跟吃有很大的關系，雞胸肉可以幫助身體攝入足夠的蛋白質，對於增強肌肉還是有幫助的，可以吃一點。主要是減少高熱量食物的攝入。主要指脂肪高的食物，油脂高的，糖分高的食物要少吃。

2. 運動是減脂的關鍵，保證適當控制飲食的基礎上，多進行運動可以更好的減脂，同時增強體質是關鍵。

3. 開始運動時不要運動量太大，簡單的走步或慢跑開始，逐漸增強運動強度，同時有氧運動和器械力量練習要協同練習，加強身體力量練習可以更好的減脂。
   

❻ 健身一天吃多少雞胸肉

健身一天吃75克雞胸肉最好。

雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是在胸專部里側的肉，形屬狀像斗笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

❼ 減肥吃雞胸肉吃多少合適

減肥吃雞胸肉每頓最好在50-100克之間，雞胸肉水煮或者油煎（少油）都可以。