❶ 168身高，160斤體重，有可能在21天減掉30斤嗎對身體危害大嗎有經驗的說說
有可能。
我把這些私人秘籍告訴你，趕緊做做吧，你現在就做，都可能發現一些什版么，呵呵。堅持住權哦，一個星期，看看有什麼驚喜吧…………
小腿：
1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 順著呼吸，這樣堅持做，放心不會反彈。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鍾，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鍾的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液循環，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。
我自己已經減的很好 ，你多練習，效果很好的。
❷ 本人女，身高168，體重160左右，有什麼方法可以兩個月內瘦三四十斤很急，很重要呀！求減肥成功的
教你一個方法:早餐喝一杯豆漿，加一個水果。記住，豆漿一定不要超過一回杯的量哦！中午，吃水煮的答東西，葷素搭配，都不要放鹽油，素:例如水煮胡蘿卜，水煮土豆。葷:煮雞胸（不要放鹽）煮雞蛋。午餐整個的搭配給你舉一個例子吧:一個水煮土豆一個水果兩個蛋白。晚餐不吃。這個方法的代價就是對胃和身體造成傷害。也很難堅持。建議你買一個體重秤，每天稱一下會讓你更有動力。上面的減肥餐只舉了一個例子，還有很多種搭配。總的來說就是，菜，葷，水果。如果有不懂的還可以問我。
❸ 幫朋友問的，女，168，體重160斤，她需要減掉多少斤
40斤
❹ 高168，160斤需要減肥嗎
168，最胖不要超過120斤
❺ 我是一個十五歲的女孩,身高168厘米,體重160斤,如果要在一個月內瘦下來,該怎麼做,還有請問,168厘米的標...
按照你的身高來算，標准體重應該是126斤，你的現在體重遠遠超過了標准體重，是版應該減肥了，但一定要持之以恆，方權法多樣，你可以在電腦上查一查，一般是節食加有氧運動，如慢跑等，試一試吧，希望你堅持下來，祝你減肥成功！
❻ 我是女生,168cm.160斤 怎麼減肥
在運動方面，要看個人意志和耐性，千萬不能因為急著減肥一下子給自己太多的運動量，身體負荷不了不說，堅持不下來還容易反彈。怎麼減肥最有效一是要堅持適量的運動，二是要循序漸進，三是要把運動融入生活。常規運動是做鄭多燕的那套瘦身操，可以直接從網上下載，一周做三次，每次30分鍾，讓自己出一身汗，如果覺得累還是要慢慢來，另外做完了要記得按摩，不然第二天會特別酸痛，還容易長肌肉。平常沒事的時候做些拉伸運動，多爬爬樓梯是不錯的，另外周末去打打球，或者游泳。注意不要突然過量運動，也不要突然停止，要循序漸進！！
在飲食方面就是要注意營養均衡，並適當減少進食量。做法是起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐必須吃而且要吃好，一般一根香蕉、一杯 牛奶 外加一個雞蛋就能滿足營養了，想換口味吃點別的低熱量水果、酸奶啊、豆漿什麼的也行。中餐吃半碗米飯，至少三種蔬菜和少許的肉，豬肉吃兩三塊就行了，魚肉和牛肉等可以稍微多吃一點，6-7分飽就行了。晚餐一般會早一點吃，小半碗飯加一些蔬菜，餓的時候只吃一個雞蛋加一個蘋果或黃瓜，餐後兩小時吃一杯酸牛奶。另外一定要多喝水，每天至少6大杯，可以減少飢餓感，還能促進新陳代謝，加速脂肪消耗。三餐都要盡量清淡，低熱量的果蔬是最佳選擇。
❼ 本人身高168厘米，體重160斤，求一個減肥的方法！！！
多鍛煉身體，不要形成懶惰的習慣，少吃油膩食物，盡量不要吃零食，因為零食脂肪最多，一天三餐按時吃，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
❽ 我身高168凈的體重160斤，我該減肥多少才算標准，誰能給我個減肥計劃
110～120,80俯卧撐，200仰卧起坐，1小時慢跑，這不僅可以減肥，還可以塑身，提高氣質，還有每天吃一個蘋果
❾ 我160斤,168高,怎樣減到120
堅持下邊方法
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。